Skip to main content

Ronnie_Coleman

Forum Replies Created

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 21, 2006 at 1:52 p.l. in reply to: Kuidas saada rasva kõhupealt minema? #83931
    Ronnie_Coleman
    Member

    Mina sain kõhurasvast lahti väga lihtsalt peaaegu et ühe kuuga. Ära söö ja tee trenni oli minu moto. Poolteist kuud tegin 6 korda nädalas iga trenni alguses 10 min jooksu ja 10 min sõudmist, siis jätkasin oma tavalise jõutreeninguga ja trenni lõpus 5 min jooksu 5 min sõudmist+ venitamised. Enne trenni söö mida tahad aga natukene/mõõdukalt. Peale trenni panin ühe pooleliitrise eviani vee ja 2-3 banaani, ning rohkem ei söönud. Lihas küll läks väiksemaks, aga pekist sai lahti, enne seda protseduuri kaalusin 78kg pärast 70kg. See oli siuke enne suve vormi spurt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…aga minu puhul mõjus.

    november 28, 2005 at 1:49 p.l. in reply to: liiges #63135
    Ronnie_Coleman
    Member

    Mul oli ka kunagi midagi sellist , lasin julmalt trenni edasi (SADOMASO) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ….ja nüüd iga kord kui käele midagi teen või rinnalt ning õlalt surun, käib mingi mõnus tuim ragin sealt läbi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 22, 2005 at 9:07 e.l. in reply to: MAREK KALMUS 2x MAAILMAMEISTER NÜÜD !!! #62750
    Ronnie_Coleman
    Member

    Elan kaasa Kalmuse võidule ja ka teiste kulturistide väga headele tulemustele. Loodan et kalmus hakkakb tulevikus ka proffitasemel kulturismiga tegelema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 9, 2004 at 1:54 p.l. in reply to: Lamadessurumine #42880
    Ronnie_Coleman
    Member

    Vanus: 19

    kehakaal: 70 kg

    Jõusaali: 2 ja pool aastat

    Rinnalt MAX: 120 kg

    Piitsepsiga MAX: 70 kg

    Õlalt MAX: 75 kg

    Täiskükk MAX: 110 kg

    Jõutõmme MAX: 170 kg

    Häid kohealgavaid NÄÄRE <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)