Ronin
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Nii käisin eile Jaak Lille juures ja tulemus uskumatu
Kuu aega krt selg valutas ja eile 10 minti 500krooni ning korras 
fantastiline.. Arstid oleks kindlasti mingeid tablette söötnud. Igatahes soovitan! 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pole siiani arstil käinud, kuna vahepeal nagu läks selg paremaks, kuid olen nüüdseks veendunud et tegemist on väiksema disc prolaps probleemiga. Olen hetkel Eestist ära olnud, kuid lugenud palju head kiropraktiku Jaak Lille kohta, lähen vaatan mis ta arvab. Mõtlesin et panen siia kontaktid ning pärast ütlen kuidas oli. On keegi ehk käinud tema vastuvõtul?
Jaak Lill Kiropraktik
Registrikood FIE
Aadress Regati pst 1 11911 TALLINN
Telefon 639 8910
E-post jaaklill@hotmail.com
avatud E T N R 8-17
asub Top Pirita Spa Hotell 4. korrusel
Jaak Lill GSM 514 5960
Kiropraktik
Ravi ajal telefonile ei vasta
Mul oli eelmine aasta sama asi, kuid siis pani Lätis sõbra ema (kes oli seda laatset asja õppinud) harjutuste ja painutustega ilusti selja paika. Perearst ainult suunab ja nii jooksed tükk aega ringi.
Tere!
Peale üht trenni lõi valu sisse ning pole siiani kadunud. Kirjelduste järgi tundub, et disk rõhub närvidele. Ehk teab keegi mõnda tarka inimest kelle poole paika saamiseks pöörduda?
Tänud
Ühesõnaga 3ndast kysimuse vastustest saab järeldada, et keegi ise surra ei taha, kuid teisi tapaks küll ?
Mina oleks küll valmis surema, kui saaks hoopis päästa kellegi väärtuslikuma või noorema, kui olen mina.
Pealegi on kolmas nupp inimõiguste vastane ning juristina ei saa seda nuppu nii või teisiti vajutada
Pealegi tekib mul küsimus kes sellise masina üldse valmistaks ning kes finantseeriks tulemusi ???? Arvan, et ta jääks kõvasti miinusesse ning isiklikult tahaks olla nupulevajutajate sugulaste kohtus esindaja.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ahh mis te ajate. Ma mitu aastat siin tegelesin aktiivselt seksiga, kuid tulemusi lihtsalt ei tulnud. Nüüd aga hakkasin jõusaalis käima ja loobusin seksist kapitaalselt. Oskan vaid kiidusõnu jagada… tulemused on silmaga nähtavad, ei ole enam pikku telefonikõnesid, närvid on korras jne…
Samas eks toitumine peab ka seksiga korras olema. Ise uurisin, et üks viagra kohe peale ärkamist ning siis tunnine trenn, ja hommikusöök. Teine enne lõunat ja kerge eine, et laduda põhja õhtuseks maratoniks. Kolmas siis kuskil kella 3-e ajal rohkete süsivesikute saatel, et ikka veel laduda põhja õhtuseks trenniks. Neljas siis 2 tundi enne sooritust. Sooritus peaks siis kestma kuskil 2 tundi, eelnevalt soovitav kerge eeljooks ning keeleringid venituseks. Peale sooritust aga kohe juua üks viagra-valgu sheik ning üks banaan.
Samas ka see ei garanteeri edu.
Edu treenigutel.
Tean mida antud teemaalgataja tunneb, kuna suvel oli endalgi sama probleem. Taastusravis soovitati treenida kõhtu tingimusel, et selga koormaks minimaalselt, u. 30 minutit kerget ujumist ning korraliku venitust peale seda. Üldiselt soovitan sul endal taastusravid läbi käia. Peale eelmainitud harjutustele peaksid veel elektriravi saama mis aitab päris korralikult. Pärast seda lase seljal taastuda u. üks kuu (ise käisin iga päev jooksmas) ning siis võib jõusaali treening ainult head teha (juhul kui valud enam nii suured pole). Ja teistele “arstidele” kes siin pesitsevad ja väidavad, et jõusaal ei tee asja hullemaks. Teile ei jää muud üle kui öelda, et egas ennem ise ei tea, kui seda üle elanud pole.Kas nüüd jooksmine kõige parem on seljale taasutumisel ei usu. Kui muidugi just väga pehmel pinnasel ei joosta. Ise arvan, et ehk ujumine oleks parem.
Tartu Ülikoolis kehakultuuris õpetatakse ikka, et iga kehaline liigutus on positiivne. Olla saab vaid vale tehnika. Igasugu sellised 360 kraadised pöörded on tegelt ohtlikud ning ka osad venitus harjutused. Ise ei teadnud ka, kui ohtlikult tegelt olen sageli venitanud, kuni kehakultuuri vend mind õpetas. Venitused näevad välja ennekõike sirgejoonelisemad ning mõjuvad kusjuures paremini.
Ise endal oli ka tegelt jalgpalli mängimisest suured seljavalud, kuid nüüd peale jõusaaliskäimist ning seljalemõeldud puki pealt seljatõsteid tehes on seljalihased tugevaks läinud ning seljavalu on nagu võluväel pühitud. Ujumine on ka minu aurust igagi positiivne. Olen see nädal juba ujunud 12km ning tunnen superhästi.
Samas ka Yoga on hästi kasulik. Kui rahaline võimalus kannatab soovitan minna ka spordima?ööri juurde. Kui elad näiteks tallinnas siis Viimsi SPAs on väga hea spordima?öör.
Ilusat uut aastat ilma seljavaludeta soovides.
kavas on veel lihased vales järjekorras ka” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki oskaksid siis parandad ? Tänud
Kui selline kava väsimust ei tekita, siis kasu tast ka ei ole.Eks väsimus tekib alati peale igat treenigut, kuid selles mõttes, et ei suudaks ära teha seda ei ole. Mõni päev on küll tegelt olnud suhteliselt raske, kuid olen oma päevikut vaadanud ning need on olnud kas vähese une või toitumises. Lihased võtab korralikult läbi ning arengut tunnen ka.
Jõusaali kava on iseenesest selline:
Soojendus (eelnev jooks)
Lamades surumine kangiga (rind),
Jalapress (jalg)
Ploki allatõmbamine (selg),
Säärte sirutamine trena?ööril (reie nelipealihas),
säärte kõverdamine trena?ööril (reie kakspealihas),
istudes surumine hantlitega (deltalihas),
istudes küünarvarte kõverdamine hantitega (vaheldumisi)(biitseps),
ploki allasurumine seistes (triitseps)
Kõik eelnevad 3×12
ülakeha tõsted pukil (selg) 2×15
Õlavöö lähendamine puusavööle (kõht) 2xmax
Samas jõusaalis käimine varieerub olen tegelt 3 korda nädalas seal enamasti käinud ikkagi.
Ühiku süsteem sai lihtsalt sõbraga välja kujundatud, et hinnata siis üksteise tulemusi standartsel alusel kuna teeme tegelt vahele erinevaid sporte (Squash, ujumine, jooksmine, jõusaal, jalgpall). Kuidagi pidi neid aga hindama ning mingi sihi panema- on see loll või ei võta näpust.
