Ronda

Väga algaja trennisuhtes ei ole – kui võib nii öelda. Olen siis juba paar aastat trenni teinud, vahel muidugi on pausid ka mõned kuud olnud, aga alati olen jätkanud, et nagu võhma on ja trenni teha jaksan.

Olen ise ka täheldanud, et kui kõht on täis, siis on energiat rohkem ja rohkem seda powerit, mida trennis edasi anda, ehk kalorikulu suurem. Näljasena on olek uimane ja ka kalorid madalad ja siis mõtled muudkui, et saaks juba läbi ja saaks süüa. Täis kõhuga nii ei ole. Varem trennitasin õhtuti ja siis oli juba päeva jooksul söödud ka, nüüd viimasel ajal olen teinud hommikuti trenni ja siis enne sööki. Nüüd muudan seda kindlasti.

Õnneks näitab Vivofit ka samme ja läbitud km, jälgin muidugi neid ka, lihtsalt teen nüüd siin paar päeva proovi, et kuidas pulsivööga tulemused on, muidu kasutan seda vaid treeningu ajal (vööd).

Kahjuks või õnneks on mul elektrooniline kaal ja ma pole leidnud ühtegi sobivat kohta elamises, mis oleks täiesti tasakaalus kaalu jaoks, et kaal näitaks koguaeg õigeid tulemusi. Iga kraadi all on erinev tulemus ja sellepärast olengi kaalust suhteliselt loobunud ja kasutan pilte ja mõõdulinti. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Niiöelda “dieedil” ehk tervislikult toitunud olen aasta algusest saadik, nii, et ilmselt on minu jaoks see algusperiood läbi ja otseselt kaalu ma langetada ei tahagi (muidugi ju võiks, aga see pole nii oluline!) ses suhtes, et tahaks pigem saada lahti voldikestest kehal ja vist kaal mul eriti ei langegi viimasel ajal. Olen koguaeg ühe sama koha peal püsinud.. ma ei teagi, kas see on nüüd nii oluline, et kaal ikka langeks ka või ei ole sellest midagi, kui püsin sama koha peal? Loogiline ju oleks tegelikult, et rasv kaob ja kaal alaneb, aga kui samas teha ka lihast juurde, siis kasvab lihas ja see ju ka tõstab kaalu?

Olen 164 cm pikk ja kaalun 55-54 kg, olenevalt siis päevast mis kaalule olen saanud. See on sama püsinud juba viimased paar kuud, samas olen selle ajanud selle kaela, et lihas areneb ja asendub rasvaga ja siis ei olegi nii suurt muutust kaalul, muidugi ei tea kindlalt, kui õige väide see nüüd on. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Esialgne plaan on ikkagi rasva % alandada ja kuna pole võimalust jõusaali kasutada, siis teengi koduselt ja vaikselt. Ei taha kohe endale hiigellihaseid, vaid natuke rohkem lihtsalt toonusesse. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Pealegi, trenn meeldib ja sellepärast seda teengi. Ilmselt külastaks ka jõusaali, aga pole seda võimalust ja kodus ka just erilisi jõuvahendeid pole.

Olen ise ka täheldanud, et peale söömist palju kergem trenni teha, aga kuna mulle öeldi, et hommikul enne söömist on parem rasvapõletus, siis olen seda järginud. Kuigi jah, peale söömist on võhma ja jõudu rohkem ja trenn palju kergem. Kas peaksin siis hakkama pigem enne trenni sööma hommikul ja siis trenn umbes tund hiljem? Ja kas peale trenni peaksin ka sööma ja kui suure ajavahega?

Pilte teen ja ei kaalugi end igapäev, pea et ei kaalu üldse, sellepärast ütlesingi ju, et kaalu ei jälgi, et pigem cm. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga siis on hea, kui toitained tasakaalus ja kõik OK, sellepärast tahtsingi teada. Kui kõik sobib, siis jätkan edasi samamoodi. Lihtsalt natuke vahepeal kõhklesin, et kas ikka on kõik õige. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Okei, ma siis üritan selliseid asju rohkem süüa. Aitäh, et ütlesid.

Aga, et 30 minutist hakkab intensiivsemalt põlema, ehk rasv hakkab kiiremini kaduma? Ma teen ühe näite:

On kaks tüdrukut, mõlemad samavanad, pikad. Tüdrukutel on ees pekikõht ja soovivad sellest nädala lõpuks vabaneda ( okei, tegelt nii kiirelt ei saa, aga oletame, et saab ). Nad hakkavad jooksmas käima. Mõlemad jooksevad hommikuti ja õhtuti sama ringi, üks jookseb 30 min, ning teine jookseb 40 min. Kumb siis paremat tulemust näeb? Kindlasti see, kes jookseb 40 minutit, sest tema rasv põleb rohkem, kui esimese oma ja tema tulemus jõuab kiiremini kätte. Või saan ma millestki valesti aru? Loll nagu ma olen, ei mõista eriti selliseid asju. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma tean, et mu toitumine on vale, aga kuna ma pole varem erilist tähelepanu sellel pööranud, siis ma ei oska ka kuidagi.. õieti toituda. Sellepärast ma teie, ku targmate ja kogenenumate, abi soovingi. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Üheksa paiku ma küll magama ei lähe, pigem ikka 11-12 ajal, mõnikord hiljemgi.

Jõudsin ennist tagasi poetiirult – jooksin sinna ja üritasin ka raske poekotiga tagasi joosta, või kõndisin kiirkõndi – ja palju parem tunne on kuidagi, higiseks võttis ka ja võhm oli väljas.

Ma mõtlesin, et kui kool algab, siis teeksin endale sellise päevakava:

Kell 6 ärkan, siis riidesse, jooksen väljas koeraga ühe tiiru, tuppa tagasi, kõhulihasteharjutused, venitus, pesema, hommikusöök – keedumuna, jogurt, võibolla ka hommikuhelbed, oleneb kuidas aega on, kaheksaks kooli, kell üks on koolis lõunasöök, kolmeks koju, üks jooksutiir koeraga, tuppa, söön mõne puuvilja võibolla ka hommikuhelbed piimaga – oleneb näljatundest, õpin, istun veidi arvutis, vabatantsimine, hularõngaga keerutamine, hüppenööriga hüppamine, natuke näksimist – puuvili, võileib, kohuke vms, õhtul sõpradega välja, üheksa/kaheksa aeg tuppa, üks jooksutiir koeraga, tuppa, kõhulihasteharjutused, venitus, vabaaeg, 10-12 paiku magama.

Kas selline oleks sobiv päevakava, mida võiks kuni kooli lõpuni täitma hakata ( arvatavasti nädalavahetustel päris täpselt nii ei saaks ) ? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Okei, eks ma siis üritan end jooksma vedada. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ja, ma tean, et rasva põletamiseks pole vaja lihaseid, aga kas siis hüppenööriga hüppamine aitab rasva põletada? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Üritan siis hakata rohkem energiat kulutama ja normaalselt sööma. Ja ma tean, et üleöö ei juhtu kahjuks midagi ja ma olen valmis kasvõi suveni, iga päev trenni tegema ja jookmas käia jms, et saada enda kõht ilusaks. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Enda näljutamise ja dieediga ma ei tegele, söön omast arust niigi vähe ja normaalselt. Ma loodan vähemalt.

Aga siiski, kui kellelgi on veel mõnda abipakkuvat infot, andke teada. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kahjuks pole mul võimalik ei treeningkava ega ka toitumiskava tellida.

Aeroobset treeningut? Okei, aga kuidas? Oleks tore, kui see oleks midagi kodust, sest väljas on kole ilm ja mul pole võimalik kusagil ligidal trennis käia – elan lihtsalt sellises tobedas kohas.

Ja lisan siia enda toitumise, igaks juhuks. Ehk parandate seda ja aitate mul jõuda õige toitumiseni, et saaksin rasvast vabaks? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Hommikul peale trenni : keedetud muna/omlett, vesi/piim, väike jogurt

Lõunapaiku : hommikuhelbed piimaga, õun/pirn

Õhtul enne trenni : tee, kerge puder/soojad saiad, banaan

Kindlasti vahepeal näksin ka midagi, nt kohukesi, mõni puuvili, jogurt või midagi sellist kerget.

Ma tean, et seda on kindlasti vähe ja valesti, aga ma kirjutasin selle üles, sest tahaksin hakata homsest õigesti toituma. Siiamaani olen söönud nii, kuidas juhtub. Hommikuti tavaliselt mitte, lõunaajal koolis vähe ja õhtul ka ainult natukene ja see on ka magus üldiselt.

Palun aidake mul vabaneda kõhurasvast ja saada suveks vormi. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>