Skip to main content

Romeo83

Forum Replies Created

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 26, 2015 at 3:41 p.l. in reply to: Düsfaagia ehk raskusi neelatamisel, abi vaja. #378060
    Romeo83
    Member

    Väljaspool meditsiinilisi protseduure, on kaks asja mida saad ise proovida ja mis võivad aidata:

    *Enne söömist võta anti-histamiine (apteegist enamus allergiavastaseid ravimeid) ja mõne aja möödudes proovi süüa ja vaata kas ikka on halb

    *Pane tuppa õhuniisutaja

    oktoober 14, 2013 at 1:11 p.l. in reply to: Kuidas trenne nädala peale jaotada #351423
    Romeo83
    Member

    Esmaspaev – 30 min jooksu ,rind ,selg, biitseps

    teisipaev -maadlus

    kolmapaev – vaba

    neljapaev- maadlus

    reede-30 min ,jalad,6lg,triitseps

    laupaev- jataks vabaks voi kui tahad 30 min jooksu

    pyhapaev – maadlus

    voi vahemalt omale teeksin ma midagi sellis

    See oleks nagu complete opposite sellele, mis ülalpool mainitud. Korraga nii cardio/jõud kui ka ilma puhkuseta ülakeha 6 päeva jutti.

    5 minutit mõtlesin ja mina teeksin jõutrenni kas maadluspäeva hommikul või vahetult pärast maadlust ning mitte-maadluspäevadel käiksin jooksmas või vastavalt enesetundele lihtsalt puhkaks.

    oktoober 14, 2013 at 5:10 e.l. in reply to: Kuidas trenne nädala peale jaotada #351367
    Romeo83
    Member

    Pole mingit kindlat reeglit,mida tohib ja mida ei tohi.See kõik on individuaalne ja oleneb kui kiire on inimese taastumine.

    Kuskilt oleks nagu meelde jäänud, et cardiot ja jõu/massitreeningut kokku panna ei sobi. Selle põhimõtte järgi oleks 30 min jooksu ja siis jõuharjutused otsa ntx halb combo.

    oktoober 13, 2013 at 6:56 e.l. in reply to: Kuidas trenne nädala peale jaotada #351278
    Romeo83
    Member

    Ise paneks esmasp, kolmp, reede siis jõu trennid ja jooksmised <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siis oleks 6 päeva nädalas jutti ülakehatrenn ? Arvestades kui vajalik puhkus on arenguks, siis see ei tundu väga hea idee olevat.

    Ma ei oska midagi paremat soovitada, aga see peaks üks halvematest valikutest olema.

    Keegi füsioloogia ekspert võiks kommenteerida, millised trennid vajavad puhkepäeva, milliseid trenne tohib kokku panna, milliseid mitte jne.

    mai 19, 2012 at 7:12 p.l. in reply to: 7 päeva nädalas jõusaali, füüsiliselt kehvas vormis inimesele ? kuidas ? #104057
    Romeo83
    Member

    Ma ei ole siiamaani vastust saanud küsimusele, mis mind huvitas. Milliste põhimõtete järgi pidev treenimine on kõige säästvam ja jätkusuutlikum ?

    Kui te eksamil kirjutaksite vastuseks “lol, ära treeni pidevalt, mine parem bodypumpi”, siis professor paneks teile 0 punkti ja tulevikus enam tere ei ütleks.

    Ma austan teie kogemustepagasit, aga metafoorilise võrdlusena tundub, et enamus oskab relva päästikut vajutada, kuid ei tea eriti midagi püssirohu koostisest ja reaktsioonidest erinevates tingimustes.

    Mis viib mu tõdemuseni, et ma olen ekslikult oma küsimuse püstitanud vales foorumis valedele inimestele ning peaksin seda tegema kusagil mujal, näiteks ülikooli füsioloogia õppejõuga vesteldes.

    Peace out, ärge pikka viha pidage.

    mai 19, 2012 at 2:00 p.l. in reply to: 7 päeva nädalas jõusaali, füüsiliselt kehvas vormis inimesele ? kuidas ? #104317
    Romeo83
    Member

    …aga proovi vahelduseks näiteks bodypumpi? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui aus olla, ma ei ole kunagi üheski bodypump trennis käinud, aga niipalju kui ma sellest kuulnud olen, siis saab seal trennis terve keha vatti ?

    Ma kardan, et terve keha igapäevane koormamine ei lõpe hästi. Teistmoodi lähenemine e. iga päev ainult kindel lihasrühm peaks olema oluliselt jätkusuutlikum.

    mai 19, 2012 at 1:23 p.l. in reply to: 7 päeva nädalas jõusaali, füüsiliselt kehvas vormis inimesele ? kuidas ? #104344
    Romeo83
    Member

    Teoorias näeb plaan praegu välja selline:

    1.päev – jõusaal

    natuke aeroobset

    kangiga õlatõsted – trapezius

    sirgete kätega kangi ette rinna kõrgusele tõstmine – deltoideus pars clavicularis

    kummargil sirge käe tõstmine kõrvale (trenazhööril) – deltoideus pars acromialis/spinalis

    2.päev – aeroobne tegevus väljaspool jõusaali

    3.päev – jõusaal

    natuke aeroobset

    kangiga jõutõmme – erector spinae

    kangiga biitseps – biceps brachii

    4.päev – aeroobne tegevus väljaspool jõusaali

    5.päev – jõusaal

    natuke aeroobset

    kangiga lamades rinnalt surumine – pectoralis major

    prantsuse surumine trenazhööril – triceps brachii

    6.päev – aeroobne tegevus väljaspool jõusaali

    7.päev – jõusaal

    natuke aeroobset

    täiskükk kangiga – quadriceps femoris, glutaeus maximus, biceps femoris

    säär trenazhööril – gastrocnemius

    Ma lõikasin jõusaali osa nii väikeseks kui võimalik, samas enam-vähem kõik suuremad lihased peaksid korra nädalas midagi saama.

    Isegi ainult 2 harjutusega päevas, tundub kava kokkuvõttes üsna tõsine pingutus.

    Any ideas ?

    Teine küsimus, millisel põhimõttel tuleks jõusaali harjutusi teha, et arendada keha vastupidavust koormusele/kiirendada taastumisvõimet füüsilisest pingutusest ? 3×6 ? 4×10 ? 5×20 ?

    mai 19, 2012 at 7:13 e.l. in reply to: 7 päeva nädalas jõusaali, füüsiliselt kehvas vormis inimesele ? kuidas ? #104568
    Romeo83
    Member

    Ausalt öeldes, tõenäoliselt ei pea sul too kõrvade-vaheline taolisele rapsimisele vastu – kui su trennid muidugi mingiks hommikuvõimlemise-sarnaseks ei kujune,

    mai 18, 2012 at 6:56 e.l. in reply to: 7 päeva nädalas jõusaali, füüsiliselt kehvas vormis inimesele ? kuidas ? #105241
    Romeo83
    Member

    Sõna jõusaal on pealkirjas tegelikult natuke eksitav, selles mõttes et jõusaali välised trennid ei ole välistatud. Täpsem oleks, “7 trenni nädalas, mitte treenitud inimesena, kuidas vältida ülekoormust ?”

    mai 18, 2012 at 6:46 e.l. in reply to: 7 päeva nädalas jõusaali, füüsiliselt kehvas vormis inimesele ? kuidas ? #105247
    Romeo83
    Member

    Võta mõni huvitav mänguline ala kui vaheldust soovid:)

    Mul on plaan see mänguline ala aeroobse töö sildi all kavasse lülitada.

    juuli 8, 2009 at 7:14 p.l. in reply to: Kritiseerige mu toitumist #206338
    Romeo83
    Member

    Mingisugust lihasmassi sa sellise toitumisega kindlasti juurde ei saa. Palju annab siin ümber muuta

    ja paremaks teha. Siiski see kava on ilmselt kasulikum, kui tavalise kartuli ja sousti sisse ajamine.

    Mida mina ümber teeks, kui ise peaks sellist kava kasutama.

    Kõigepealt teeks endale ühe korralikku hommikusöögi, praegune söök on täielik naljanumber. Hommikust õhtuni salatit süües kasvatad endale kaks suur hammast ette nagu jänesel, kui oma kapsalehe järamisega jätkad. Jätaks hommikul selle salati ära ja asendaks selle 50-100g (kuivmass) kaerahelbepudruga. Mingil määral võid oma valgupulbrit sinna sisse lisada, kui tahad ning need paar muna kõrvale süüa. Miks mitte kohe ärgates teha endale korralik hommikusöök kella kümnest? Vähemalt minu arvates toitud liiga palju toidulisanditest ja oma salatist. Kindlasti söö rohkem liha, tuunikala pole pidevalt hea variant – samas ajab asja ära. Õuna ilmselt õhtul kaheksa paiku enam ei sööks, paneks selle eelneva toidukorra juurde.

    Tervislikke rasvu ei näe kusagil samuti, vajad rasvu, et rasva põletada.

    Kardio tee peale raskustega maadlemist.

    Suured tänud. Ülalpool on mul mainimata, aga ma võtan 3x päevas söögi kõrvale 1 kapsli Eiselt-i Omega 3-e. Kas peaks rohkem/vähem kvaliteetseid rasvu taga ajama ?

    juuli 8, 2009 at 3:37 p.l. in reply to: Kritiseerige mu toitumist #206300
    Romeo83
    Member

    Väga halvasti toitud.

    Ma olen toitumise teema koha pealt suht võhik. Hea meelega kuulaks nõuandeid mida muuta.

    juuli 8, 2009 at 3:30 p.l. in reply to: Kritiseerige mu toitumist #206297
    Romeo83
    Member

    Salatisegu vaheldub, olenevalt tujust ja sellest mida värsket poe rohelises letis pakutakse, aga üldjoontes jah. Iga päev enam-vähem sama.

    Mõni päev tuunikala asemel lõhet ja kana asemel kalkunit süüa ei tee ka vist paha.

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)