RomekR

Olen ise pikalt sangpommiga tegelenud.Ning võistlustel ka käind.

Näiteks saad teha tõukamist (võtad õlal ja surud üles ja siis jälle lased õlale ja jälle üles).saad ka rebimist teha ülevalt alla näiteks.Kui jõudu jagub siis parem oleks jala kõrvalt sangpomm üles rebida otse.saad teha kõhulihaste külglihaseid ka.Sangpomm annab hästi jõudu ja vastupidavust juurde.harjutusi on päris palju mida saab ühe sangpommiga teha.

Sain hakkama väikese leiutisega, nimelt proportsionaalse arengu kalkulaator (PAK)

Seda saab kasutada selleks, et arvutada, kuivõrd proportsionaalselt on teie baasharjutused arenenud (vastastikuses endaga)

Ma ei tea, kas sellest on kellelegile kasu, kuid ikkagi, ma arvan et asi pakub vähemalt huvi

Kuidas kasutada:

Kõik tulemused peavad olema absoluutselt ilma mingisuguse varustuseta

Surumise max/küki+jõutõmbe max (surumine jagada kükk+tõmme)

Tulemused:

Pakun et tulemus 0.3 lähedale on proportsionaalse arengu etalon

Tulemus üle 0.4 viitab selgesti surumise ülearenemisele küki ja tõmbe suhtes

Tulemus alla 0.275 viitab vastupidisele (kuigi ma arvan et see tulemus võiks olla alla 0.25 isegi)

Kalkulaator võib väljaselgitada, mis lihased jäävad arengult maha ja millele võiks anda rohkem rõhku

Selline värk siis, loodan et on teile abiks

Minu tulemus : 0.288

Võiksite oma tulemused kirja panna

märts 24, 2010 at 2:49 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #262418

RomekR

Member

Hetkel söön peale trenni koguaeg 3 muna ja 1-1,5h pärast on õige söömine.Aga kas peaksin hoopis kanakintsu või kodujuustu muna asemel sööma hakkama ?

Kuidas sa sööd muna peale trenni?

Kas toorelt,praetult või keedetult?

märts 24, 2010 at 2:48 p.l. in reply to: Lihasmassi kava #262417

RomekR

Member

Minu versioon tõest on mul must-valgelt ka kirja pandud ülevalpool. Loeme hoolikamalt

märts 24, 2010 at 2:44 p.l. in reply to: Kodujuust #262414

RomekR

Member

Ja siis jood kohe sama koguse vett kraanist juurde, sest kuivale ei saa ju jääda

märts 23, 2010 at 9:23 p.l. in reply to: Lihasmassi kava #262336

RomekR

Member

Küllap ei ole mul terminid selged lihtsalt. Tunnistan et ei ole Otsuse raamatut lugend, mine tea, ehk loen kunagi, see selleks..

Olen isiklikult teinud trenni ühe ameerika väga tunnustatud fitness treeneri kavade järgi nüüd juba ligi aasta. Neid on erinevaid, kõik on kolm kuud pikad ja siislilegi selge, et iga erinev treeningkava eeldab ka erinevat toitumist. Ehk siis seal on sees massikava ja sellise nimega kava “LEAN”, kus on kordused enamasti 12-15 välja arvatud kätekõverdused ja lõuatõmbed, mis on maksimumini. Tehes seda lean-i nüüd esmakordselt (2 kuud 3-st tehtud) Pean tunnistama, et lihased joonistuvad paremini välja ja üldse üldpilt on kaunim jne. Küllap see siis ei tähenda reljeefi, vabandan vale arusaamise pärast.

märts 23, 2010 at 3:49 p.l. in reply to: Fitnessi logoga pluus #262287

RomekR

Member

Erinevaid logosid saate alla laadida siit:

http://www.fitness.ee/main.php?main=amazon…mp;top=top.blue

T-särgi poodides saate lasta logo ise särgile panna. Millalgi peaksid ka mõned logodega GASPi särgid laiema rahva ette tulema, kuid täpset kuupäeva ei oska öelda.

Tänud Kristjan

märts 23, 2010 at 10:34 e.l. in reply to: Lihasmassi kava #262245

RomekR

Member

Ma ei julgenud lihtsalt nii konkreetne olla aga mõte sama.

Kuidas siis õige on lõpuks?

märts 23, 2010 at 9:21 e.l. in reply to: Aastatöö jõutõstmisest. #262229

RomekR

Member

Fotosid ja poseerimisi lisa ka kindlalt

märts 23, 2010 at 9:11 e.l. in reply to: Soodsad valgurikkad toiduained #262228

RomekR

Member

23-29 märts maximas

Seapraad kondita 1 kg. 49.90.-

Tuunikala tükid 250g. 9.90.-

Tuunikala tükid on päris maitsvad.

märts 23, 2010 at 9:03 e.l. in reply to: Fitnessi logoga pluus #262227

RomekR

Member

Kas need on siis müügil olemas kuskil we?

Ma ei tea!

Soovikski teada