Roma

Kahtlemata saab siinkohal üldpildi ette, et siis oma vaistuga endale 5/3/1 põhimõtteid järgiv kava luua. Kes aga soovib detailideni teada kuidas Wendler ise asja näeb, sellel soovitan t-nation.com-is lugeda artiklit “How to build pure strength” või veel parem, otsida internetiavarustest seesama raamat pdf-kujul üles. Kes otsib, see leiab! Igatahes on mul hea meel, et on olemas Janar kelle artikleid ikka ja jälle oodata ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Eelnevat edasi arendades siis ehk midagi sellist, et teatud harjutust kahe jäsemega (kõlab kohmakalt) tehes suudame ületada väiksemat vastupanu kui ühe jäsemega alternatiivset (võimalikult sarnast) harjutust tehes ja korrutada kasutatav raskus kahega. Saame teoreetilise raskuse mida võiksime olla suutelised liigutama. Ent bilateraalse defitisiidi puhul ometigi ei ole. Näiteks tõmbed kangiga ettekallutades ja tõmbed hantliga. Tõmbeid hantliga teeme 50kg-ga 10x ent 100kg-se kangiga 10x ettekallutades tõmbeid ei ole suutelised tegema. Kuskilt on justkui meelde jäänud, et ühe jäsemega liigutusi jõuame enamasti suurema raskusega teha (võrrelduna siis sellega kui korrutaksime raskuse nt kahega ja teeksime kahe jäsemega). Ilmselt ka loogiline kuna kesknärvisüsteem saab niiöelda toimetada väiksema hulga lihastega. Aga kindlasti pole see reegel ja selline fenomen nagu bilateraalne defitsiit kinnitab seda. Millest see tuleneb…vast inimeste eripärast, treeningharjumustest, harjutuste valikust…Tuleb tõdeda, et ma ei tea kas olen üldse õigel teel. Lihtsalt koitis teatav loomehetk. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ega keegi ei tea kuidas on kohtade täituvus 2009, 2010 ja 2011 aastatel? Kui palju on juba kokku komplekteeritud ja palju vabu kohti on?

Käisin arstlikus komisjonis 19. märtsil ja siis öeldi, et esimesed vabad kohad on olemas sügisel 2010. Tundub, et nad on päris hoolega mehi teenima kutsunud. 2010 sügis peaks põhimõtteliselt olema võimalus neile, kes lõpetavad gümnaasiumi juunis 2010. Kuna väga paljud vanemadki mehed ootavad järjekorras, siis ei teagi kas neil üldse sellist võimalust on…minna kaitseväkke kohe pärast keskkooli lõppu.

Ei ütleks isegi sellest kavast ära.

Tänud ette ära!

romet_4@hotmail.com

Usun ka, et 15-20 korduse soorituse aeg oli oluliselt pikem ja mahtus sinna 40-70 sekundi vahele, mis on lihaskasvuks parim. Ilmselt tulemus oleks samamoodi hea ka sellisel juhul, kui teha kokkuvõttes vähem kordusi, aga see eest kulutada rohkem aega ühe korduse peale. Lihas ei loe kordusi ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidugi oli juttu eelkõige jõu kasvust, aga eks koos lihasega tuleb jõudu ka.