rohula
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kas auhinnad on siis iga päeva kolmele parimale nagu Ott ütles, või siis ainult üldarvestuse võitjale?
siin kõik külalised on siuksed tegijad, kaaluvad 60 aga mis sellest, suruvad sadu kilosid üles,
Trennis ma käin, jõusaalis nimelt.
Olen harrastanud juba umbes 8 kuud.
Jooksmisega pole see ära läinud näiteks.
Tehnikas ei tohiks viga olla.
Võtan kangi tugidelt, lasen alla aga mitte nii et vastu rinda põrkuks, lihtsalt õrnalt vastu rinda ja surun üles.
Rind – tavapink 4×4 , kaldpink 4×4
Õlg – kahe hantliga eest tõstes 4×10-12 , kukla tagant tõstes 4×12
Triitseps – plokil 4×10, prantsuse surumine 4×8
Selg – ploki tõmbed istudes4x8 ja püsti 4×8 , hantliga jalg vastu pinki 4×12
Trapets – hantlitega õlgade tõste 4×10
Biitseps – kangiga 4×4, kaldpingil 4×10
Jalga ma ei viitsi kirjutada, seal on kõik sees, päkkade tõsted, kükid jne.
Tänaseks aga magama, lugesin et peab magama 7-9 tundi, aga noo, täna läks peeesse, homme kool kaa.
No toitumisel ei ole mingit erilist programmi ja nii.
Aga kava on suht algeline,
Esmasp.
Rind, õlg, triitseps.
Kolmap.
Jalg, aga see ei ole eriti meelepeale, sest päkkade tõsted ja kükid kangiga on valusad, ja meie tingimustes pole pehmendusi ja värke .
Neljap.
Selg, Biits, Käsivärs(ei tee sest ranne pepus)
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>