rock2

Sa ei saanud vist päris täpselt aru, mida ma mõtlesin. Küsimus oli, kui palju peab panema valke ja süsivesikuid kreatiiniga sheiki. Ja kas valke ning süsivesikuid pannakse kõigil 4-l korral päevas kreatiiniga segamini või ainult peale trenni. Tean ise ka väga täpselt, kuidas kreatiini jagatakse. Foorumist otsides aga täpset vastust ma oma küsimusele ei saanud.