Skip to main content

robert27

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • november 11, 2008 at 8:43 p.l. in reply to: Algaja vajab tarkadelt abi! #102698
    robert27
    Member

    jooksmas pead käima

    juuni 10, 2008 at 7:21 p.l. in reply to: probleem paistetusega #157192
    robert27
    Member

    Lihaste valusaks muutumine pärast treeningut kui ka pärast füüsilist tööd on tingitud sellest, et lihased pole koormusega harjunud. Lihasevalu tugevus kasvab 1-2 päeva jooksul pärast koormust, kestab 1-2 päeva ja möödub enamasti 5 päevaga. Paistetus on tingitud lihasrakkude kahjustumisest ja sellega kaasnevatest põletikulistest protsessidest. Võid kasutada põletikuvastaseid vahendeid.

    Suur aitäh Oldman, et andsid probleemile vastuse, nüüd on see kadunud

    suured tänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 24, 2007 at 9:42 p.l. in reply to: Triitseps #125975
    robert27
    Member

    sa oled pea 2 aastat trenni teinud ja alles nüüd märkad et triitseps on väike. Mida sa seal jõusaalis teed siis üldse?

    aprill 2, 2007 at 5:47 p.l. in reply to: treenitud reied #111102
    robert27
    Member

    väga positiivne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, sport on hea. Ja mehed suhtuvad väga positiivselt vormitud reitele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2007 at 10:13 e.l. in reply to: lihase kasvamine #98013
    robert27
    Member

    tervist, et sis küsiksin lihtsalt mitu seeriat ja kui palju kordusi teete kui lihast kasvatate?, milliste seeriatega oleks teie arust kõige tõhusam lihast pumbata? Ise käin 2-st aaastat jõusaalis ja olen juba mõnda aega proteiini ka tarvitanud.

    mul on kõik normis ja isegi rohkemgi, lihtsalt huvitab kuidas teie teete <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 1, 2007 at 8:14 p.l. in reply to: VAADAKE PILTE! #108122
    robert27
    Member

    Kasutaja Heli on korduvalt Vähivastaseid sõnavõtte teinud. Eelmisel korral läks väga haledasti, aga alati tasub proovida! <_<“>

    minu arust kah, olge inimesed

    veebruar 19, 2007 at 6:43 p.l. in reply to: määrdekreem #106967
    robert27
    Member

    Pinotexi ma kohe kindlasti ei kasuta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, tänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 17, 2007 at 1:28 p.l. in reply to: määrdekreem #106754
    robert27
    Member

    Olen kuulnud,et mõni on kasutanud tavalist õli,et pidavat ka nii läikima panema vms.

    Eks ma aretan sis sellest midagi edasi, oli palju kasu. Tänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 10, 2007 at 11:26 e.l. in reply to: Mitu korda nädalas käid jõusaalis ja kaua kulub aega trennile? #105901
    robert27
    Member

    jõusaalis käin 4x nädalas ja päevas treenin keskmiselt 2 tundi..mõnel päeval teen ka aeroobset <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 1, 2007 at 7:27 p.l. in reply to: Väike kõrvalelüke suusatamisse #104861
    robert27
    Member

    suusatamine on väga (Y). Liht super asi, ma olen eluaeg suusatanud ja aina rohkem ma naudin seda. Hea aeroobne trenn

    jaanuar 27, 2007 at 9:48 p.l. in reply to: kehakaalust rohkem #104239
    robert27
    Member

    5 kilo kehakaalust rohkem :ph34r:

    jaanuar 27, 2007 at 9:22 p.l. in reply to: kõhulihased #104235
    robert27
    Member

    mina sain enda kõhulihased kõigepealt tavaliste kõhulihastega korda, tehes mingi 5×45 kõhulihaseid, sis märkasin et oleks vaja alumiste ja külgmiste lihaste välimust ka parandada ningi tegin kaldpingil kõhulihaseid(ringe), lisaraskusega, ning kere täiesti üles välja ei tõmba.Võiksid teha ka tavalisi kõhulihaseid nii et jalad on kehast kõrgemal(90-ne kraadine nurk jalgadel). Garanteerin et tuleb ülihea tulemus! :ph34r: ..kuid eks sa ise proovi kuidas sulle sobib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2007 at 10:24 p.l. in reply to: probleem rinnaga #104110
    robert27
    Member

    Kui tahad suuremat rõhku panna siis suurenda natukene koormust, ehk hakka kasutama suuremaid raskusi või lisa mõni seeria juurde.

    Samuti vaata üle oma tehnika. Sageli tuleb nii välja, et saaks lihase palju paremini läbi koormatud kui raskusi veidi vähendada kuid teha see-eest harjutus puhtamalt.

    Proovi ka varieerida harjutuse tüüpi, nagu surumist võid teha erinevate kalletega, võid sa suruda ka erinevate kätepositsioonidega. Ehk haara kangi vahest natuke laiemalt, vahest veidi kitsamalt. Nii saavad rinnalihased kenasti vatti.

    Ning muuda kava iga paari kuu tagant. Kui oled näiteks 2 aastat ainult surunud siis on viimane aeg see harjutus mõneks ajaks tagaplaanile jätta ja hoopis mõni teine baasharjutus põhikavva panna.

    Nagu mainitud siis kordusevahemik võiks jääda sinna 8-12 vahele. Kuid ära unusta, et loeb ikkagi lihase pinge all olemise aeg mitte kordused. Seega see 8-12 kehtib siis kui iga kordus on korralik – nii kuskil 4-6 sekki võiks see üks kordus olla.

    suured tänud heade soovituste eest

    jaanuar 26, 2007 at 10:18 p.l. in reply to: millega joote proteiini? #104107
    robert27
    Member

    Kas hape mitte valke ei kalgenda?

    no se on naq oma tehtud, ei usu küll, kuid kes teab, vb tõesti.

    jaanuar 26, 2007 at 4:37 p.l. in reply to: millega joote proteiini? #104059
    robert27
    Member

    ma ise joon ntx punasesõstra mahlaga

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2