ritsikas

Hiiu tenniseväljakul on mingi väike jõusaal, vana ja väike aga parem kui mitte midagi

juuni 5, 2010 at 6:37 e.l. in reply to: Odav jõusaal #267773

ritsikas

Member

Pole seal mingit klaasseina. Mis privaatsust Sul vaja on?

Rohkem polegi ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuni 4, 2010 at 6:36 p.l. in reply to: Odav jõusaal #267765

ritsikas

Member

Pakun välja Sparta 350kr kuu. Selle hinna sees treeningkavad.

Ühendus Nõmmega hea bussid sõidavad pidevalt.

Kuidas seal olukord on muidu? Kas tihti on palju inimesi?

Üks küsimus veel, et mul on siiani möödaminnes tundunud, et see jõusaal on tänava poole klaasseinaga ja kohviku poole oli ka vist klaasseinaga, et kuidas seal privaatsusega lood on?

juuni 3, 2010 at 3:13 p.l. in reply to: Odav jõusaal #160776

ritsikas

Member

Lihtsalt huvi pärast küsin, et mis jõusaalis sa siis enne käisid?

Sõbra spordihallis, väike koht küll aga 10-korra kaart oli ainult 250

veebruar 27, 2010 at 9:12 e.l. in reply to: Keedetud riisi toiteväärtus?! #258780

ritsikas

Member

oli sama probleem. Mõõtsin riisi kaalu enne keetmist (150g) ja peale keetmist(455g) niiet, toiteväärtus langeb sama koguse kohta jah ~3korda. Ise vahetevahel praen seda.

veebruar 27, 2010 at 6:31 e.l. in reply to: Proteiin teeb lolliks? #258766

ritsikas

Member

Seal on tuhat erinevat võimalust, miks hinded langesid ja miks IQ test kehvem oli.

IQ testil olid samad küsimused, olid sama hästi puhanud jne?

Kas su valgurikkal dieedil rahuldab su mineraali ja vitamiinid vajaduse.

Kas sa pärast jõusaali jõuad/viitsid tegelda mõttetegevusega, või ei kannata trennist tulenevat stressi.

Treeningu ülekoormusest läheb veri kehvemaks, alatoitumisest samamoodi.

Valk on eluks vajalik toitaine. See sul kohe kindlasti ei vähenda mõttetegevust.

Loomulikult ei olnud seal samad küsimused aga sellegipoolest on iq-testidel tavaliselt kõigest 1-punktine mõõtmisviga(8 on kindlasti üle selle)

Ei oska öelda, kas olin sama puhanud, aga see ei tohiks niiväga tulemust muuta.

Vitamiine ja mineraale saan piisavalt ja alatoitumise all küll ei kannata.

Polegi öeldud, et valk vähendaks, vaid valgu ületarbimine(valgurikas dieet) võib vähendada. Kahjuks pole siiani leidnud seda “kriitilist” piiri (kui see üldse eksisteerib).

veebruar 26, 2010 at 3:46 p.l. in reply to: Proteiin teeb lolliks? #258316

ritsikas

Member

Pumaz ütles siin veidi aega tagasi, et tal langesid hinded. Noh, hinded langesid ka minul, aga algul süüdistasin selles kooli vahetamist. Pärast selle artikli nägemist otsustasin aga uuesti teha iq testi. Hea võimalus on võrrelda, kuna tegin eelmise veidi vähem kui aasta tagasi(peale keskkooli lõppu) ja testi läbiviia oli ka sama. Selgus, et mu iq on vähenenud 8 punkti võrra. (võrdluseks võib öelda et 10 punkti eristab keskmist kirurgi keskmist raamatupidajast)

Valgurikast dieeti olen pidanud peaaegu 5 kuud. Vara on seda veel valkude kaela ajada, kuna olen elustiili üsna põhjalikult muutnud, aga kindlasti hakkan nüüdsest vähem valku tarbima. Eks varsti näeb, kas läheb paremaks.

Psühholoog, kelle juures ma testi tegin, oli üsnagi üllatunud. Saatis mind igaksjuhuks tomograafiasse ajukasvajat kontrollima. Valgu kasuks võib veel nii palju öelda, et on olemas mõned haigused, mis põhjustavad iq vähenemist (sealhulgas eelnimetatu).

veebruar 25, 2010 at 8:05 p.l. in reply to: Proteiin teeb lolliks? #242898

ritsikas

Member

Milleks sulle 3g per kg ?

Lugesin Rein Jalaku ja Vahur Ööpiku raamatust “Sportlase toitumine”, et nii palju jõualadega tegelejad keskmiselt söövad. Üldiselt on seda infot, mis selles raamatus on, mulle kinnitanud ka teised.

veebruar 25, 2010 at 6:15 p.l. in reply to: Proteiin teeb lolliks? #240900

ritsikas

Member

Matemaatika on jah kehvemaks läinud, jäin isegi suvetööle eelmine aasta, tarbisin valku ikka metsikult, aga see aasta olen nautkene vähem tarbinud, siiamaani pole ükski kursus veel 2 ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Mõõdukalt ikka tuleb võtta ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

kui palju valku sa täpselt tarbisid? Ise söön praegu 3g/kg päevas.

veebruar 24, 2010 at 7:33 p.l. in reply to: Proteiin teeb lolliks? #236973

ritsikas

Member

MISKI on sulle ilmselt tõesti halvasti mõjuma hakanud, ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kas see nüüd valk on – kahtlen sügavalt.

see artikkel pole ju minu välja mõeldud, niiet minu sõimamine probleemi ei lahenda

veebruar 19, 2010 at 2:56 p.l. in reply to: Plahvatusliku jõu trenn #257422

ritsikas

Member

Kahju, et teemaalgataja pole oma plahvatusliku jõu rakendamise kohta midagi öelnud. Saaks palju täpsemalt kirjeldada mida eesmärkide saavutamiseks tegema peab.

Tahan ühineda kas mma-ga v taipoksiga. Selline mulje on jäänud, et trennis on füüsilises pooles põhirõhk plahvatuslikul jõul, niisiis tahan selleks ette valmistada.

veebruar 3, 2010 at 1:25 p.l. in reply to: Õige segu? #253686

ritsikas

Member

aga kas valgud ja süsivesikud ka seisavad?

jaanuar 30, 2010 at 9:01 p.l. in reply to: Spetsiaalselt kätele? #252953

ritsikas

Member

Mis moodi sa mõõdad lihaste arengut et sa saad väita et käed ei arene nii palju nagu teised lihased? Kas ümbermõõtude järgi või jõunäitajate järgi? See kas lihased on pärast trenni valusad või mitte ei ole mingi näitaja.

Teiseks saavad käed korraliku trenni surumis ja tõmbamis harjutuste juures. Kui sa nendele lisaks teed veel eraldi päevadel kätele trenni, siis sa sisuliselt treenid käsi 2x nädalas. Kui sa tahaksid veel ühe kätetrenni nädalasse pigistada, siis sa treeniksid neid juba 3x nädalas mis kaldub juba ületreeningu poole. Paljud inimesed treenivad käsi üle ning võibolla just seetõttu nad ei kasvagi. Tegemist on ikkagi üpris väikeste lihastega võrreldes jalgade, selja või rinnaga.

Millist treeningkava sa hetkel jälgid?

Põhimõtteliselt mõõdan suuruse järgi, kuna käed ei ole ülejäänud kehaga proportsioonis. Praegu teen 1-l päeval jalgu ja kõhtu, 2-l selga, õlga ja bitisepsit, 3-l rinda, triitsepsit ja kõhtu. Surumis-ja tõmbamisharjutused moodustavad u. poole harjutustest.

jaanuar 28, 2010 at 3:21 p.l. in reply to: Kas ja millist kreatiini tasuks osta? #252519

ritsikas

Member

Esiteks tuleks ehk vahelduva edu asemel järjekindlamalt trennis käia. Teiseks tuleks oma toitumine üle vaadata, kui sul selle aja jooksul kaal samuti suurenenud ei ole, siis sööd ilmselt liiga vähe. Toitainete jälgimisest on vähe kasu, kui sul pole aimugi, palju neid sööma peab. Ütleme nii, et massi lisamiseks kaloraazist 50% süsivesikuid, 30% rasvu ja 20% valku on keskmine soovitus. Toidulisandite üledoosist vaevalt keegi impotendiks jääb, taaskord aeti ilmselt segi toidulisandid ja steroidid.

Kui üldse mingeid toidulisandeid soovitada, siis alguses ikka elementaarne valgu ja süsivesiku segu peale trenni, nt Mass2. Kui sa ikka oma kaloraazi täis ei suuda süüa ja kaalu ei lisandu, võid proovida ka mõnda kaloririkkamat massilisajat, soodsamatest nt topeltannus Olimpi Gain Bolic 6000.

Pekki tuleb mingil määral ikka juurde, kui seda nii paaniliselt kardad, siis võta aeglasemalt juurde(vähemalt 1 kg kuus).

Praegult söön u 1000 kalorit päevas rohkem, kui oleks tarvilik kaalu hoidmiseks, käin 3 korda nädalas trennis ja toitainete suhe on kuskil 55%süsiveskuid, 30%valku ja 15% rasva. Massilisajatest olen kuulnud seda, et suurem osa tuleb rasva arvelt, muidu pekki ei karda aga samas ei tahaks aasta pärast näha peeglis õllekat.

Kahjulikust kõrvalmõjust võib lugeda siit(kuigi ei tea kui usaldusväärne tekst on,seepärast teie käest küsingi) http://www.actionlove.com/cases/case11342.htm