ristokru
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Õige jutt,faktor,mis lihase jaoks tähtis on pinge all oldud aeg(peaks olema 50-75 sek seeria kohta) ja kindlasti ka pinge intensiivsus. Viis kordust võivad anda korralikul tegemisel märksa suurema pinge alla oldud aja kui kehva tehnikaga tehtud 8 kordust. 8-12 kordust peetakse lihasmassi kasvatamiseks parimaks,kuna neid korrektselt sooritades(negatiivne faas 4 sek,positiivne faas 2 sek) langeb pinge all oldud kokkueelpool toodud vahemikuga. Seepärast peetaksegi seda kordusvahemikku parimaks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Aga kui soovid oma lihastele midagi uut pakkuda,siis soovitan ma sul proovida Saksa mahutreeningut
Minule andis see päris häid tulemusi,aga see kava on ikka suht raske
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga mitu faasi sa tegid läbi? Ja kas annab ka massi kõvasti see kava? Ja tänan abi eest!
Et täpsemalt midagi soovitada võiksid kirjutada kui vana, pikk ja raske oled. Olen ise kunagi 5×5 full-body järgi treeninud ja praegu treenin ka ning üpris edukalt, olles kerelt samuti ektomorf….Vanuseks 25a, pikkus 182cm, kaal 82-85kg kogu aeg kõigub. Ja hetkel 5×5 kavaga kogu aeg raskust tõstnud keskeltläbi 2,5kg.
Olen pigem ka seda meelt, et pump on just see mida igas trennis peaks saavutama. See panebki lihase kasvama. Roheline salat aitab tekitada pumpa.Rinna arengust nii palju, et rind on mul ka väga kesine kasvama. Mis mul nagu enamvähem töötab on ainult baasharjutused, mida rohkem seda parem. Päris tihti teen kõik rinna harjutused ainult surumisi. Ei mingeid masinaid ega muid vidinaid, vaid suurte raskustega surumised. Ka parandas rinna arengut koormuse lisamine – teen 4 harjutust, kokku 12 seeriat.
Pumbast nii palju,et minul selline tunne,et veri ei liigu
Olen pigem ka seda meelt, et pump on just see mida igas trennis peaks saavutama. See panebki lihase kasvama. Roheline salat aitab tekitada pumpa.Rinna arengust nii palju, et rind on mul ka väga kesine kasvama. Mis mul nagu enamvähem töötab on ainult baasharjutused, mida rohkem seda parem. Päris tihti teen kõik rinna harjutused ainult surumisi. Ei mingeid masinaid ega muid vidinaid, vaid suurte raskustega surumised. Ka parandas rinna arengut koormuse lisamine – teen 4 harjutust, kokku 12 seeriat.
Ärge nüüd maha lööge aga lugedes teisi artikleid leidsin, et võiks ka proovida teha nt. rinda 5 päeva järjest! Nõ. shokeerida, mis teie arvate sellest? Ja ei leidnud ka artiklist palju nii teha korduseid,seeriaid ja palju harjutusi. Kas keegi on proovinud sellist asja?
See jutt jäi küll keeruliseks
et siis üks kulp peale trenni?, AGA MIS VABADEL PÄEVADE?Võta ka vabadel päevadel kui tahad!
Mina võtsin vahel 2-3 korda igapäev.
ei saa aru millex kasutada powerliftingu kava bodybuildingu jaox
no, kui mul on massilisaja juba tellitud. Siis kaua see seisab, seda ei kasutaks veel ?Kasuta ära. See pakk niikui nii väike.Kulp seal ju metsik
Mitu korda nädalas trenni teed ning kui pikad trennid on?Kava siis 5×5 kulturistile: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2795
Ja trennid pikkad u. 45 min.-1tund. Aeg ilma aeroobseta.
Leia endale sobiv treeningkava.See mis sobib teistele ei pruugi just sulle sobida.Olen proovinud igasuguseid kavasi aga võta näpust,midagi
Spa kuukaart oli klubikaardi omanikule 700.-, teistele oli vist 800.-Kas nüüd juba 1000.- kanti ei jää? Kas keegi käib seal ka treenimas?
Ohoh, mis tingimused seal velotreki saalis muidu on? Viimsi spa on suhteliselt kallis muidugi ja kooli oma on veits nadi ma leian.Kallis spas on jõusaal siis? Käisin ukse peal seal vaatamas ja sealgi tundus asju vähe.
Jah aga MIKS?? Miks parim? Sellest ei räägi keegi. Üks mõttetu ja ümberkaudne jutt ju. Mismõttes “tööötab”, “sobib”, “on hea” jne jne jne?Ma sõin üle aasta tai kane tooteid ja areng oli kesine ,nüüd viimased kuu aega tarbind ON Serious massi ja muscel milk ja tulemused paranenud märgatavalt, seega mingi roll on ikkagi ka lisadel!!! Ühesõnaga oli tai kane maha visatud raha!
Tulemused paranesid nii massis kui ka jõus! Loodan ,et see piisav vastus küsimusele
Inglise k sangpomm “kettle bell”. Lõuatõmbamistoru hangi endale, seal saab teha päris palju asju ära. Kui raha on, siis võiksid reguleeritavad hantlid kuskil kuni 40…50kg rasugea hankida, nendega saab pea kogu jõusaali asendada.Ja kang koos raskustega, et teha baasharjutusi(kükk,jõutõmme jne.)
