Skip to main content

ristokru

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 481 total)
1 2 3 4 5 6 … 31 32 33
  • Autor
    Postitused
  • august 25, 2008 at 4:26 e.l. in reply to: Serious Mass #164109
    ristokru
    Member

    Oskad Sa öelda, kui kauaks seda 4,7 kg pakki jätkub? Kui suur on üks serveering (mitu grammi)?

    Mul jätkub seda umbes kuuks. Aga jah selle kahe kulbi asemel panen mina ka ainult ühe,sellest piisab.

    Mina soovitaks seda, väärt kraam!

    august 24, 2008 at 9:20 e.l. in reply to: Seks enne võistlust! #164067
    ristokru
    Member

    Värnik oli rohkem kroonikas kui treeningutel

    Hea!!! <img decoding=“><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 24, 2008 at 9:19 e.l. in reply to: Vee% kehas #164066
    ristokru
    Member

    Andmed on ikka õieti sisestatud. Samas naise veesisaldust näitab üle 60%. Rohkemate inimeste peal pole testind.

    A mind huvitab just see, kas vee sisaldus midagi head ka teeb, ntx parem valgusüntees, kiirem taastumine, võhma rohkem (jõuvastupidavus) …?

    Ja kuidas seda parandada. Kreatiini tarbima või on mingeid looduslike vahendeid (teed…)?

    Muidugi on vee sisaldus tähtis! Vett oleks hea juua koguaeg. Näed ka uriini järgi vee sisaldust.Kui ma olen tarbind vähe vett siis trennis jõuetus ja uni kogu aeg <_<“> Need variandid mis pakkusid-loomulikult vesi parandab neid!

    august 22, 2008 at 12:46 p.l. in reply to: Rasvaprotsent #163912
    ristokru
    Member

    Mul rasva protsent 16,1 aga ei tunne kusagilt paksuna <img decoding=“> Ainult väike punu ees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 21, 2008 at 8:37 e.l. in reply to: naNOX9 #163730
    ristokru
    Member

    Tere!! Kas kellelgi on äkki kogemusi selle tootega?? Kunagi oli seda siin poes ka müüa. Keegi võiks rääkida.

    http://www.bodybuilding.com/store/mt/nanox9.html

    Praegu kasutan just, minupeal toimib kõvasti paremini kui nitrix! Pumba effekt hea.

    august 20, 2008 at 2:35 p.l. in reply to: Saksa mahutreening #163647
    ristokru
    Member

    Keegi oskab vastata neile küsimustele?

    Ja nüüd kava tehes tekkisid küsimused, nt. õlale harjutused nõrgaks ei jää? Kardan et lõhun selle kavaga õlga kuna need harjutused nõ.abistavad.

    Ja teiseks peale käe päeva on ainult üks päev vahet rinna päevaga. Selle ajaga ei jõua käed taastuda.

    ?

    august 20, 2008 at 2:27 p.l. in reply to: Väike probleem nagu #163645
    ristokru
    Member

    See suur,et mis asja on nagu..

    Käin juba mitmendat kuud jõusaalis ja käed ei arene üldse..Peenikesed kui kilu..

    Kusjuures ma treenin käsi 2x nädalas ja kui teen siis maksimaalse raskusega..

    Igatahes ma olen üritand väga rahulikult neid treenida,et üle ei pingutaks aga vot..minu mõistus on otsas

    Alguses oli kõhulihastega ka nii aga nüüd selle sain korda..Paremat tulemust ma ei oodanudki:)

    Äitähh ,et ära kuulasite xD

    Need pildid on sinust avataril,jah? Kui nii siis ei saa aru kust poolt käed sul peenikesed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    august 19, 2008 at 4:55 p.l. in reply to: ektomorf+toidulisad #163539
    ristokru
    Member

    ei soovita massikatel täiskogust võtta, kogused on tahtlikult megasuureks aetud.

    Reeglina võib võtta nii 75% soovitatavast kogusest.

    Ristokru:

    Tõesti ei näe põhjust, miks peaksid ostma eraldi aminohappeid, kui sul on toitumiskava ja sa pole hiiglane.

    Soovitaks sul võibolla proovida mingit kreatiini, näiteks stormi või cell-techi v cellmassi. vbl peaksid isegi alaniini-betsi proovima

    Seda eeldusel, et ka treeningkava on korras <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eks see toitumis kava ole raske järgida ka detailselt. Enamuselt ikkagi proovin järgida aga söön tööl ikkagi mis sööklas on.

    Aga hetkel kasutan serious massi ja ostsin ka juurde NanoX9, mis peaks ka aitama saada kätte paremini toitaineid.

    Aga miks mitte aminohappeid?

    august 19, 2008 at 12:30 p.l. in reply to: ektomorf+toidulisad #163506
    ristokru
    Member

    (ei hakka uut teemat tegema)

    olen samuti ektomorf,mees,pikkus u 180cm ja kaal 58kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    lähen jõusaali kuid ma usun et mulle tavatoidust ei jätku ka mõtlen tellida serious mass 5,5kg.

    Eesmärk on parandada kehaehitust kuna olen kondine.ja kauaks jätkuks sellest 5,5kg.jõusaalis võimalik käija 2-3 korda nädalas.ja jooksmas ka vahel.

    Aitäh!

    Ega sellest kauaks ei jätku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga oleneb ka kui palju võttad.

    august 18, 2008 at 8:02 e.l. in reply to: Nano vapor #163364
    ristokru
    Member

    mul siuke jama et ei ole eriti eestis k2in rootsist ostmas endale asju. seal on nii palju asju ja firmasid mida fitnessis ei ole ja ei saa nende kohta lugeda.aga tagasi tulles nano vapori juurde siis kasutasin seda ja see ajas poole trenni pealt südame nii pahaks et oli v6imatu edasi teha ja söögi isu kadus ära:S

    Kaua sa oled ka ennem trenni teinud? See toode pole mõeldud algajale vaid juba tegijale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 14, 2008 at 11:42 e.l. in reply to: Saksa Mahutreening #163097
    ristokru
    Member

    Sääre painutamine (lamades) – Kas see on kõhuli masinal jala tagaosa?

    Sooviks ka sellele vastust.

    august 12, 2008 at 9:00 e.l. in reply to: Saksa mahutreening #162857
    ristokru
    Member

    tere,

    Kõik kes proovind võiks vähe rääkida sellest kavast. See 4sek. tundub liiga pikk aeg..?Ma täna proovisin ja see kõik käis nii aegluubis,et ei kujuta ette kas see annab jõudu ka:)

    Ja kas jõutõmmet ei tehtagi siis? See ju sama tähtis kui kükk minumeelest!

    Ja kui ma ei jõua teha lõua tõmbeid 10×10 siis millise baasharjutusega see asendada?Või teen palju jaksan?

    tänan!!!

    Keegi oskab vastata neile küsimustele?

    Ja nüüd kava tehes tekkisid küsimused, nt. õlale harjutused nõrgaks ei jää? Kardan et lõhun selle kavaga õlga kuna need harjutused nõ.abistavad.

    Ja teiseks peale käe päeva on ainult üks päev vahet rinna päevaga. Selle ajaga ei jõua käed taastuda.

    august 4, 2008 at 2:49 p.l. in reply to: Saksa mahutreening #162239
    ristokru
    Member

    tere,

    Kõik kes proovind võiks vähe rääkida sellest kavast. See 4sek. tundub liiga pikk aeg..?Ma täna proovisin ja see kõik käis nii aegluubis,et ei kujuta ette kas see annab jõudu ka:)

    Ja kas jõutõmmet ei tehtagi siis? See ju sama tähtis kui kükk minumeelest!

    Ja kui ma ei jõua teha lõua tõmbeid 10×10 siis millise baasharjutusega see asendada?Või teen palju jaksan?

    tänan!!!

    juuli 29, 2008 at 5:09 e.l. in reply to: Rinna shokeerimine!!? #161716
    ristokru
    Member

    Tee parem 3 seeriat korraga, kuid mitu erinevat harjutust ühel päeval: näiteks lamades surumine, kaldpinnal surumine ja rööbastel surumine. Lendamise harjutusi ei tohi teha suurte raskustega, kuna need väga vigastuste ohtlikud harjutused. Kui kurnata lihased nii tugevalt ära nagu sul plaanis on, siis on väga oluline, et neid venitataks rohkem kui tavaliselt. Lihastel tekib ülekoormuse ilmnemisel lühenemine. Peaksid tegema õlalihaseid sama tihedalt, kuna need on enamus rinnalihaste harjutuste tegemise kestel suure koormuse all ning nende kehvem vorm on päris tihe vigastuste allikas. Eriti oluline on eesmiste õlalihaste arendamine.

    Õlga teen muidu koguaeg, see nädal jääb lihtsalt kõik muu tegemata. Aga äkki soovitad või teed väikse näidis kava mis harjutusi teen see nädal?

    Tänan!

    juuli 28, 2008 at 3:02 p.l. in reply to: Rinna shokeerimine!!? #161691
    ristokru
    Member

    Täna tegin 3×8 kolm harjutust. Kangi surumine iga kaldega. Päris hästi võttis läbi. Homme teen hantlitega 3×12 ja ülehomme masinatega 3×25.

    Ma siis tegin täna 10×6-10 rinnalt kangiga. Rohkem harjutusi ei teinud. Loodan et piisab. Rind läks küll verd täis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mõtlesin ,et homme teen sama kangiga kaldpingil. Kolmap. teen hantlitega surumist 5×5 ja siis 5×5 lendamist. Neljap. teeks seda kald pingil.

    Kas jääb väheks, teab keegi?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 481 total)
1 2 3 4 5 6 … 31 32 33