Skip to main content

ristokru

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 451 through 465 (of 481 total)
1 2 3 … 30 31 32 33
  • Autor
    Postitused
  • september 29, 2006 at 10:36 e.l. in reply to: Nitric Oxide Booster – NOX -küsimus Kiivikale #91511
    ristokru
    Member

    mul tõmbab lihase ülesse küll ja nagu annab lisaeffekti!

    parimat…

    Aga kas see nii õelda effekt annab ka mingeid jäävaid tulemusi?

    september 28, 2006 at 5:24 p.l. in reply to: palju valku peale trenni ? #91501
    ristokru
    Member

    Kui liiga palju pulbrit doseerid, siis lööb sita lahti jah! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    u. 35 grammi võtan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 28, 2006 at 5:10 p.l. in reply to: palju valku peale trenni ? #91498
    ristokru
    Member

    Peale trenni on oluline, et toit ei sisaldaks rasva, kuna see aeglustab valkude imendumist, muul ajal peab ka rasva saama. Tavatoidust näiteks lahja – ilma rasvata ,kuid samas magus kohupiim – rosinatega. See on igal juhul parem kui olla söömata, ise söön ka kohupiima, lisaks toidulisadele. Peale trenni siiski tarbin vedelal kujul shake, aga tund hiljem juba tavatoitu.

    Ei tea milles asi aga kui ma peale trenni valgu sheik võtan siis kohe kõht lahti, milles asi??

    september 28, 2006 at 2:40 p.l. in reply to: Biitsepts? #91487
    ristokru
    Member

    Tihti on probleemiks see, et väikseid lihaseid treenitakse liiga palju, lootes, et nad hakkavad sellest rohkem kasvama, effekt võib tegelikult olla vastupidine, sest ületreening ei taga arengut, nii et pidevalt koormust tõstes, vaatab inimene, et ikka ei kasva ja teeb veel rokem jne. Lõpptulemus on see, et treenib üle, puhkab ja varsti tajub, et peale puhkust hakkavad lihased kasvama. Seda on raske täpselt öelda, palju on paras, enne teha natuke vähem kui üle treenida.

    Ei tea kas see on ka juba üle treening kui teen nt. biitsepit 1-2 korda nädalas. päevas 4 harjutust biitsepile, seeriatega u. 4×10 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ise küll ei tunne et üle treeniks, tunnen et võikski tegema jääda kätele :lol: Ärge hakkake rääkima et teen ilma raskusteta sest se pole nii <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 25, 2006 at 4:12 p.l. in reply to: Biitsepts? #91316
    ristokru
    Member

    5 harjutust on algaja jaoks ilmselgelt palju. Tee 2-3 harjutust. Teadmiseks veel, et algajad ei peaks tegema isoleeritud harjutusi. Ara kiirusta lihase jareleaitamisega, tee ennem 2-3 kuud trenni.

    Mainin ära et pole nii väga algaja, teinud trenni 9 kuud

    september 25, 2006 at 3:49 p.l. in reply to: Rinna kava #91313
    ristokru
    Member

    reljeefi saab kordustega 12-15! Jälgima peab ka erinevate tsüklite vastupanu!

    Mis mõttes peab jälgima erinevate tsüklite vastupanu?

    september 25, 2006 at 3:11 p.l. in reply to: Rinna kava #91308
    ristokru
    Member

    Siis piisab täiesti, kuigi 8-10 loetakse massikasvatamiseks! Jõu kordused võiksid jääda 3-5 korduse peale seerias!

    Kuid mis kordused rohkem välimust annavad?

    september 25, 2006 at 3:04 p.l. in reply to: Nitric Oxide Booster – NOX #91307
    ristokru
    Member

    pump (teisisõnu verevarustus) on suurem ja kestab kauem…

    seega saab verega rohkem toitaineid lihasesse viia…

    kuid jah… see ei kesta tunde pärast trenni.

    seega saad oma 1-2 trennijärgse söögikorra effektiivust tõsta.

    ja see on ka kõik… nii et mingit imet ei maksa loota.

    noh ja mõnusam tunne on kah trennis…

    Aga seega peaks ka ikkagi lihas veits kiiremini kasvama kui tava valguga

    september 24, 2006 at 1:31 p.l. in reply to: Biitsepts? #91243
    ristokru
    Member

    tee erinevaid harjutusi:kangiga siis laia ja kitsa haardega, pealthaardega, kasuta ka hantleid ja vaata siinset harjutuste panka
    september 24, 2006 at 12:27 p.l. in reply to: palju valku peale trenni ? #91235
    ristokru
    Member

    Minu küsimus oleks selline, et missugune tavatoit (mille saaks trenni kaaasa võtta) oleks valgupulbrile võrdne vastane ja tuleks pikemas perspektiivis odavam?

    Aga mida oleks kõige kasulikum võtta peale trenni, kas valgu sheik või mingi liha? Või mõlemat?

    september 24, 2006 at 9:16 e.l. in reply to: TEGIJATE TREENING – Marek Liiva: biitseps, selg #91225
    ristokru
    Member

    Küsimus Mesile, Et kui süüa vitamiine kas siis on enam vaja süüa nõgeseid,pärmi,astelpaju marju jne?

    Kui mitte süüa mõttetuid süsivesikuid, siis mis on need mitte mõttetud süsivesikud?

    september 23, 2006 at 6:18 p.l. in reply to: Pelmeenid? #91200
    ristokru
    Member

    pelmeenid nagu liialt rasvased pole v? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pelmeenid+hapukoor, seal peaks rasva olema küll. Ja rasva on ju ka vaja :roll:

    Ise ootan ka vastust targematelt :eek:

    september 20, 2006 at 5:50 p.l. in reply to: Mis valku osta? #91020
    ristokru
    Member

    Tegelikult hakkas huvitama, mis anaboolseid asju see massilisaja gain fast sisaldab aga mida valgu ja süsivesiku koks ei sisalda??? Gain fast peaks ju iseenesest olema pisut parem taastaja ja massi kasvataja kui mingi suvaline valk ja dekstroos???

    Seda tahaks isegi teada? Valke nii palju et ei tea enam mida võtta

    september 18, 2006 at 6:35 p.l. in reply to: Mis valku osta? #90348
    ristokru
    Member

    jah soovitaks dextrot!

    Siis oleks veel selline küsimus et kui palju seda panna valgu sisse? Nt. teelusikaga? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja kas seda 100%WGS võib võtta mitu korda päevas?

    september 18, 2006 at 2:07 p.l. in reply to: Mis valku osta? #90405
    ristokru
    Member

    Nitro-Tech (900g)

    [MuscleTech]

    Kas keegi teab midagi sellest valgust?

    Küsin siis uuesti, kas keegi teab midagi sellest valgust?

    Praegu tellisin 100%WGS , kas sinna peaks ka veel vist lisaks ostma süsivesikuid?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 451 through 465 (of 481 total)
1 2 3 … 30 31 32 33