Skip to main content

ristokru

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 436 through 450 (of 481 total)
1 2 3 … 29 30 31 32 33
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 29, 2006 at 8:27 e.l. in reply to: Rämpstoit ? #93604
    ristokru
    Member

    Kui oled kiire aine vahetusega siis võib küll süüa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 19, 2006 at 4:56 p.l. in reply to: Mure #92820
    ristokru
    Member

    Kõigepealt ürita selgusele jõuda, miks see nii on, kas äkki vasaku poole nõrkuse pärast ei ole liigutuse amplituut täielik või muutub tehnika valeks!

    Olen uurinud ja teinud puhtalt harjutusi. Ja ega vasak pool ei tundugi nõrgem olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seega ei saagi aru aga minu meelest oli juba enne trenni algust vasak pool väiksem.

    oktoober 14, 2006 at 9:28 e.l. in reply to: Seeriad? #92398
    ristokru
    Member

    Kas keegi oskaks mind siis aidata? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 13, 2006 at 2:27 p.l. in reply to: Seeriad? #92374
    ristokru
    Member

    kui tihti sa seda teed … suht intensiivne … sul tuleb lihase kohta 22 seeriat per trenn … see palju …. ja kas ul on kirjas näiteks et 4×10 on seeriad ja siis 10, 8 ,7 on raskused või ??? ….. tee näiteks nii et teed suuremate raskustega kuid vähem harjutusi … kui sa suudad teha praeguste raskustega 22 seeriat biizale siis suurenda raskuseid nii et kokku tuleb 12-15 seeriat ? …. näiteks …

    Ühesõnaga 4 harjutust biitsepile palju, edaspidi teen 3 harjutust aga seeriad ja kordused jätan samaks?

    Biitsepit teen kas 1 või 2 korda nädalas.

    oktoober 12, 2006 at 4:12 p.l. in reply to: Seeriad? #92320
    ristokru
    Member

    sa võiks oma näitajad siia kirja panna, vanus jne. teiseks 2 minutit on liiga pikk paus, trenn peab intensiivsem olema. Kõhnema keha ehitusega treeniatel soovitatakse teha vähem kordusi. Enda kogemustest ei oska seda öelda. Massi ajal jah peaks kõige rohkem kasvama. Õige puhkus all mõtlen, et mitte ületreenida, magada piisavalt, lasta lihasel taastuda trennist. Aga ikkagi mine kuhugi jõusaali, kus on treener ja küsi nõu ( eriti oleks vajalik, et ta näitaks harjutuste õiget sooritust, enda poolt lisaks, et jälgi oma harjutuse soorituse kiirust, kui kaua kestab üks seeria, kui teed 8 kordust siis võiks see olla üle 30-40 vähemalt, arvatavasti pead langetama kangi raskust ka ), veel pane endal toitumine paika, uuri netist infot selle kohta.

    Ma panen nt. biitsepi kava:

    Seistes kangiga 4×10, 10, 8,7

    Seistes kangiga kitsas haare 3×6,6,6

    Biitseps istudes hantlitega 4×20

    biitseps hantliga 4×12,10,10,10

    käevars alt 3×15

    Käevars pealt 4×15

    Vanus 23 ,183cm, 78 kg varem enne teeningu alustamist 73kg

    Harjutusi olen sooritanud vaikselt ja võimalikult puhtalt.

    oktoober 12, 2006 at 3:29 p.l. in reply to: Seeriad? #92315
    ristokru
    Member

    arvatavasti on pigem viga toitumises, samuti peab treening olema korralik, kindlad pausid ( massi ajal 1min reljeef 30 seki ja jõud siis rohkem et tunned 2min~), õigu puhkus on ka väga tähtis. Harjutusi soorita ka aeglaselt ja tehnikaga. Kõige parem kui sa räägikisid nt saalis treeneriga.

    endal on biitseps arenenud 4cm mai kuust, aga ise leian ka tihtipeale vigu oma trennist. Üks samm korraga ikka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Räägi rohkem, kuidas sul see õnnestus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma üritan aga eriti midagi. Toitumisega niimoodi et üritan süüa nii palju kui võimalik aga rohkem ei jõua ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas massi tegemisel on kasvavad lihased kõige kiiremini?

    Ma olen igal juhul teinud massi u. 2 või rohkem min. pausidega?

    Mida sa mõtled õige puhkuse all?

    oktoober 12, 2006 at 4:40 e.l. in reply to: Seeriad? #92270
    ristokru
    Member

    Miks sa teed 9 kuud enne kui nõu küsid? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kõike : rinda, jalga ,selga ,kätt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 11, 2006 at 7:22 p.l. in reply to: Seeriad? #92251
    ristokru
    Member

    artiklel on ka selle kohta, kus kirjeldab kolme eri tüüpi. Sa oled nüüd 9 kuud massi teinud. Kui rasva % väike siis võid jõudu teha. nt 3 nädalat jõud siis 3 mass ja 3 reljeef

    Jaa, peaks proovima aga see 9 kuud massi tegemist on toonud nt. biitsepi ümbermõõtu ainult 2cm.

    Jube jonnakas keha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 11, 2006 at 2:05 p.l. in reply to: Seeriad? #92173
    ristokru
    Member

    kui sul on selline kehatüüp, siis peaksid jah need massiseeria kordustel suht palju pingutama, et arengut näha. Kõhna kehatüübiga inimeste lihased vajavad just sellist tugevat mõjutamisT!

    Ei saanud hästi aru, äkki selgitad rohkem? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas peaks mingite muude kordustega tegema? Või on õige sellise keha ehitusega just massi teha?

    oktoober 4, 2006 at 2:25 p.l. in reply to: Mis valku osta? #91878
    ristokru
    Member

    Saan nii aru et kui panen valgu kulbiga 1 portsu valku siis sama kulbiga 2 täit süsivesikuid

    Magusaks ei lähe?

    Äkki keegi oskab sellele vastata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 3, 2006 at 3:14 p.l. in reply to: Mis valku osta? #91800
    ristokru
    Member

    “Lisaks peaks trennile järgnev sheik

    sisaldama süsivesikuid, soovitatavalt glükoosi (poodides Trauben Zucker nime all)

    suhtega 1:2 (valk:süsivesik)”

    Saan nii aru et kui panen valgu kulbiga 1 portsu valku siis sama kulbiga 2 täit süsivesikuid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Magusaks ei lähe? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 3, 2006 at 2:34 p.l. in reply to: Mis valku osta? #91797
    ristokru
    Member

    ise kasutasin ka WGS’i, sai just paar päeva tagasi otsa see suur tünnitäis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vahet ju pole millega seda sisse juua. Joo erinevaid, mahlaga, piimaga, veega…vaata ise millega rohkem meeldib. Vastavalt vedeliku tüübile pane ssiis ka süsivesike sisse, mahlale pole ehk vajagi panna, veele ja piimale võid lisada, kuigi ma ise pole eriti piimaga joond. See on kõik see, mis puudutab maitset. Kui tulemusi ka tahad, siis söö treeningväliselt korralikult. Mina joon sheiki ainult pärast trenni ja seda sellepärast, et ma nagu ei viitsi mingit kohupiimasid ja muud staffi trenni vedada – tülikas, vedelikuga mugavam jännata

    Jaa, aga kas keegi oskab õelda palju peaks siis panema dexstot????????

    oktoober 2, 2006 at 6:20 p.l. in reply to: Mis valku osta? #91740
    ristokru
    Member

    eelnevalt võtsin veega, täna proovisin jogurtiga, homme ja edaspidi võtan piimaga, mul on 100%WGS cookies n cream- väga hea!

    Sa võiksid rääkida mitu korda päevas ja mitu mõõtulusika täit võttad?

    Ja kas sa kasutad ka süsivesikuid?

    oktoober 2, 2006 at 4:35 p.l. in reply to: Mis valku osta? #91728
    ristokru
    Member

    Ja selline küsimus et ei loe välja kuidagi palju võib või kuidas võtta 100%WGS-i? Äkki saab keegi ruttu aidata!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuidas keegi teist seda võttab?

    oktoober 2, 2006 at 2:28 p.l. in reply to: Mis valku osta? #91714
    ristokru
    Member

    jah soovitaks dextrot!

    Siis oleks veel selline küsimus et kui palju seda panna valgu sisse? Nt. teelusikaga?

    Ja kas seda 100%WGS võib võtta mitu korda päevas?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 436 through 450 (of 481 total)
1 2 3 … 29 30 31 32 33