Skip to main content

ristokru

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 481 total)
1 2 3 4 … 31 32 33
  • Autor
    Postitused
  • märts 10, 2009 at 12:55 p.l. in reply to: Kavade vaheline puhkus? #185915
    ristokru
    Member

    Mul tekis väike dilemma siin. Räägitakse et hea oleks kui kavade vahetusel teeks nädala puhkust aga hetkel teen ektomorfi kava ja seal on näidatud hoopis selline kergem kava nädalaks kava vahetumisel. Harjutusi stiilis 2×10.

    Kumb siis on effektiivsem või targem siis?

    Keegi??

    märts 9, 2009 at 9:32 e.l. in reply to: Saun iga päev? #185648
    ristokru
    Member

    Saun peale trenni pole negatiivne! Pole mõttet lihtsalt seal hakkata metsikult leili viskama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lihastele on hea lõõgastuda ja seega parem lihaskasv ju.

    märts 8, 2009 at 1:28 p.l. in reply to: Tefali kehakaal!? #185499
    ristokru
    Member

    Rahustuseks võib öelda, et valetab küll <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sellest rasvaprotsendi mõõtmisest siin ennegi juttu olnud, võimalikult täpse tulemuse saamiseks tuleb kasutada üsna keerulisi tehnikaid. Niiet ära lase kaalul end heidutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    peace

    Ütleme nii et rasva & näitab täpselt! Käisin ka mujal mõõtmas ja oli sama aga miks ikkagi näitab lihaste kadu? Eile tegin viimati trenni.

    märts 7, 2009 at 8:18 e.l. in reply to: Kava tõlkimine! #185234
    ristokru
    Member

    On ka mõni ektomorf ka veel proovinud seda kava juba?

    Tahaks teema pealkirja muuta aga ei saa kusagilt! Kui mõni moderaator loeb siis võiks kirjutada Kava Ektomorfile! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 7, 2009 at 8:14 e.l. in reply to: L-karnitiin e-poest otsas :( #185232
    ristokru
    Member

    huvitav, millal L-karnitiini ampullid tagasi poodi tulevad?

    Mine osta sportlabist siis!Ma ostsin aga pole veel aru saanud et mõikaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 5, 2009 at 3:21 p.l. in reply to: Efektiivne rasvapõletaja #184926
    ristokru
    Member

    Küsimus iseenesest lihtne. Milline praegu Eestis müüa olev rasvapõletaja on kõige effektiivsem?

    Ja paluks kirjutada, mida peavad kasutajad effektiivseks, ehk siis kui palju näiteks rasvaprotsent langes ja mis aja vältel ja kui tugev oli trenn dieedi ajal jne.

    Tean, et see vana teema, kuid viimasel ajal on uut kaupa peale tulnud ja uued kommentaarid oleks oodatud.

    Ette tänades! Lev

    Lipo6!! Seda saada sportlabist

    märts 4, 2009 at 4:03 p.l. in reply to: Treeningkava #184756
    ristokru
    Member

    Tere,

    Mis arvate kavast ?

    Mida tuleks kindlasti muuta/maha võtta ?

    Ootan tarkade nõuandeid ja soovitusi.(mõni harjutus võib arusaamatu olla)

    Kava:

    Rinda nii palju???Hulluks läinud <img decoding=“> Pärast kirjutan siis rohkem aega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 2, 2009 at 9:23 e.l. in reply to: Kas steroidid kahandavad peenise suurust? #134005
    ristokru
    Member

    Minu mõistus ütleb ikkagi ,et kui verevarustus suurem peenisesse siis peaks asi ka hoopis kasvama ju!? :o

    veebruar 8, 2009 at 7:54 p.l. in reply to: Ott Kiivika massikava fitness.ee-s #183148
    ristokru
    Member

    Kõigepealt tee endale selgeks mis keha tüübiga tegemist! Kui peaks olema ektomorf siis sellise kavaga mida näitasid läheb keha väga kiiresti stressi ja ei tee midagi head! Minumeelest üldse lollus teha metsikult seeriaid ja kordusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 4, 2009 at 1:26 p.l. in reply to: Kava tõlkimine! #182657
    ristokru
    Member

    Suured ,suured tänud sulle!!!!!

    Ja kui kedagi peaks huvitama siis tegu on ektomorfi kavaga! Nii et, proovige ja andke tagasisidet <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga mida arvavad targemad sellest kavast?

    jaanuar 24, 2009 at 8:31 e.l. in reply to: selg #181123
    ristokru
    Member

    Ei viitsi eriti pooli siin valida, aga ütlen mismoodi ise teen.

    Kui on kavas jõutõmme siis on see esimene harjutus ja just sellepärast, et kuna ta koormab pea tervet keha, siis tahan ma seda harjutust teha maksimaalsete jõuvarudega.

    Jah, ülejäänud trenn nn. “kannatab” selle all. Kuid ma ei näe põdemiseks põhjust, sest ükski teine harjutus mu seljapäeval pole niivõrd kasulik ja võimas, et vääriks sellist jõuvarude kasutamist nagu seda väärib jõutõmme.(sama kehtib küki ja rinnalt surumise kohta, alati esimene harjutus)

    Vahest teen ma lõuatõmmet enne. Kuna tunnen, et see mõjutab mu jõutõmbe tulemusi minimaalselt, kuna põhirõhk on natuke teistes kohtades. Samuti ei väsita see nii jõhkralt tervet keha.

    Aga jah, ei tahaks kellegi personaalseid kogemusi ja tulemusi maha teha.

    Aga enamik professionaalseid jõusaali külastajaid – kas siis jõutõstjad või kulturistid – panustavad ikkagist väga baasharjutustele. Ning ma ei näe ühtegi head põhjust miks peaks neid niivõrd vajalikke harjutusi tegema väsinuna.

    Vähe sellest, et tekib risk väsinuna valesti harjutust sooritada(kes ikka kangi alla jääda tahab, või alaselja lihast rebestada), on baasharjuste raskused väga suured ning väsinuna suudad sa vaevalt vajalikku raskust peale panna, et harjutus tõesti terve keha läbi võtaks…

    Muide, kui keegi tahab kogeda mida need baasharjutused tegelikult endast kujutavad siis tehke samal päeval jõutõmmet ja kükki.

    Alustage korraliku jõutõmbe treeninguga ning siirduga küki juurde. Ma olen näinud kuidas kaks tuttavad pm pildi tasku pärast viskavad. Ja seda peale kõigest kahe erineva harjutuse sooritamist. Need kaks harjutust on niivõrd võimsad.

    Peab ikka kõvasti pingutama, et ühegi teise harjutusega end nii rihmaks tõmmata…

    Kusjuures tahtsin ka mainida just ,et ka mina teen kükki ja jõutõmmet koos hetkel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Proovige! Teen seda jalapäeval siis aga mina alustan kükist siis paar teist jala harjutust ja siis jõutõmme!

    jaanuar 21, 2009 at 6:39 e.l. in reply to: Unehäired #180641
    ristokru
    Member

    Mulle mõjub ZMA hästi. Seda võtan enne magama minekut ja hommikul (kuigi olen 9-10 tundi maganud) ei taha ikka üles tulla. Selline sügav hea uni ja 8 korral 10nest näen ka ünenägu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Väga super.

    Mõtlesin ZMA peale aga nii palju räägitud ,et see tekitab õudus unenägusi? :mad:

    jaanuar 20, 2009 at 9:22 e.l. in reply to: Unehäired #180487
    ristokru
    Member

    Teine v6imalus oleks luua selline range rytm ymber oma t88graafiku, mis hakkaks soodustama kindlal ajal 7-8 tunni pikkust und, see eeldaks ka v2hemalt kahe tunni pikkust uinumiseks ettevalmistust.

    St tuleb leida v2hemalt 10 tundi 88p2evas, kus keskenduda ainult magamisele.

    Ma olen niimoodi valmistunud aga lihtsald ei jää magama enne 12, ükstas puha kui väsinud olen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 20, 2009 at 6:13 e.l. in reply to: Unehäired #180440
    ristokru
    Member

    Tsau,

    Täna siis sain magada 6 tundi :cool: Aga trenni pole ka teinud enam 3 päeva tänu unele aga täna lähen saab mis saab aga nii kaua eemal olla ka jama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga voodis üritan jah ennast välja lülitada ja mõelda häid mõtteid aga ei midagi! Enne 12 magama ei jää lihtsalt, olgu kasvõi surmav uni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ennem kui tegelen millegagi siis selline uni peal ja niikui voodisse saab siis püsin üleval.

    Jah ,mul on töö vahetustega! Üks nädal pean ärkama kell 6 , teine kell 9 umbes.

    aga mis une tilkadest te rääkisite? Ja kas need ei riku midagi ära? Mõtlen just et äkki keha harjub ära ja pärast ilma nendeta ei jäägi enam magama?

    jaanuar 19, 2009 at 9:20 e.l. in reply to: Unehäired #180315
    ristokru
    Member

    Mul on ka vahest nii. Mul aitab , kui ma jahutan toa täiesti jahedaks , nii et on külm olla ja lähen magama ning mõne aja pärast magan nagu lapsuke <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See ka aitab jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga no vot ei aita ka see enam igakord :cool:

    Rotter räägi siis põhjusest? Ma olen enda poolt nagu kõik teinud aga no vot uni kadunud voodis! Lugesin ,et korras inimene peaks voodis suht kiirelt uinuma mitte vähklema seal 3 tundi ennem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 481 total)
1 2 3 4 … 31 32 33