ristokru
Forum Replies Created
-
Postitused
-
valgušeik pole küll mingi hommikusöök
proovi ikkagi putru vms süüa
selle toitumisega on aga ka hardgaineriter nii, et minumeelest pole kindlat reeglit, kui kordade vähendamine neljale ei aita, siis proovi üldse endisest suurendada. toituma pead aga headest korralikest toiduainetest, ja palju liha, kala, kana, muna jne
mida sa tööl sööd?
Pauside ajal kohupiima ja lõunal kartulit ja liha. Kas kartul on õige, mida süüa kõrvale?
Äkki soovitate mida süüa hommikul ja mida oleks näiteks hea valmistada õhtul hommikuks.
Loen et kõik soovitavad süüa hommikul leiba ja putru, seega küsimus et mida head se pudru sisaldab ja mis putru süüa?
Siis sa peadki sööma harvem ning koguselt (kaloraazilt) natuke rohkem, näiteks 4 korda päevas. Lisada võid ka julgelt magusat ning ka rasvast. Kui hakkab kerge peki kord tekkima siis tõmbad vähe tagasi.Tänan! Aga kas sa oskad õelda mida teha hommikuti(süüa) sest mul ei lähe toit kuidagi alla, proovin aga ei suuda lihtsalt süüa. Seega teen tööle kaasa valgu sheigi. Kas see on suureks miinuseks lisaks et töö on raske(füüsiliselt) ja olen 8 tundi jalgel?
Keegi ei saa sind läbi portaali päris aidata, otsi jõusaalist treener ja räägi talle oma mured ära, nii saad õige info ja treeningkava!Korralik treeningkava on olemas,ei hakka kohe selle pärast treeneri juurde jooksma. Arvan et ka siin on palju tarke inimesi kes saavad aidata:)
Ostsin just prooviks Extreme XXL, varsti saan öelda oma arvamuse
Massilisajas ka sees vitamiinid,anaboolsed jne
massilisaja on proteiin(valk)+süsivesikud, proteiinipulber on ainult valk, kuhu pead ise süsivesikud lisama. massilisajaga on lihtsam, ei pea mitut erinevat pulbrit igapäev kokku segama, aga samas võid endale lihasele lisaks pekki juurde süüa.Aga massi perioodil ei tohiks see pekk halvasti mõjuda,hetkel söön kõike mis ette jääb
mis arvate sellest kavast?Mina paneks selja biitsepsiga ühelepäevale
Tahtsin siis küsida mis eriline vahe massilisajal ja proteiinil on? Kumb massi perioodil kasulikum on?
Massilisajas on lihtsalt vitamiinid, süsiv.jne. -kas selles ongi vahe?
Tänud
Ma usun, et sa võid päevad samaks jätte, lihtsalt muuda harjutusi. Siin samas lehel on harjutustepank, vaata sealt.Oskab keegi veel midagi õelda? Ja tekkis selline küsimus ka et mida muuta rinnalt surumises? Või seda võib kogu aeg teha?Trenni teen kodus,rinnalt surumise pink ja hantlid olemas.
Tänud!
kuidas seda nagu manustada, veega või närida?ja kas kohe enne trenni, või mingi aeg enne trenni tuleb võtta?
Enne trenni ja neelad alla veega näiteks.
Nii, nüüd vist peaks mõtlema uue kava tegemisele
Aga tahaks ennem küsida et kas uues kavas peab ka päevad ära muutma? Praegu on nagu väga hea olnud 
Kas sellest ei piisa kui jättan kava samaks aga muudan lihtsalt harjutusi? Osadele lihastele ei oskagi midagi muuta,pole nagu midagi muud valida.Aga mina näiteks ei jõua ka hommikuti süüa,ei lähe alla lihtsalt
Kui halvasti mõjub siis see kui töö on raske(füüsiline ja 8 tundi jalgadel)ja peale tööd puhkan tunnike ja siis jõusaali?? Trenni teen 3xnädalas
Teen trenni kodus aga hantlid,surumis pink olemas, kui saab siis oleks ka väga huvitatud kavast!
Teen trenni 3 korda nädalas. ristokru@hot.ee
Tänud!!
Tavaline multivitamiin , kus on vajalikud mineraalained ja vitamiinid sees käib küll, kõiki vitamiine eraldi osta ei ole mõtet. p.s see artikkel antud küsimuse küsijale küll vastust ei anna.Ok, tänan.vaatan siis mingi multi. aga osadel on ka märgitud rohkem kaltsiumit jne. Sell vahet pole millele peaks enam tähelepanu pöörama?
