Skip to main content

ristokru

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 376 through 390 (of 481 total)
1 2 3 … 25 26 27 … 31 32 33
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 1, 2007 at 3:49 p.l. in reply to: BCAA, leutsiin #100218
    ristokru
    Member

    Loe: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3268

    Tarbin juba mõnda aega ja asi toimib. Aga et teada saada, pead ikka ise ära proovima.

    Lugesin ja väga hea artikkel oli <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga tekkis selline küsimus et kuidas mõjub see massi perioodil? Praegu kasutanud nädala ja võtnud kilo alla <img decoding=??:”>

    detsember 31, 2006 at 10:18 e.l. in reply to: BCAA, leutsiin #99989
    ristokru
    Member

    Kas kellelgi on kogemusi selle ainega olnud? kui on siis äkki keegi räägib selle kohta midagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 31, 2006 at 10:15 e.l. in reply to: Fast Muscle+ #99987
    ristokru
    Member

    Vaata ainult et sa Dorian Yates tooted ei osta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidugi võid osta eks ise tead aga ise ostsin ja sellist pettumust pole varem olnud! Absoluutselt ei segune ,sheikeriga olen isegi sheikinud seda 10 minutit aga ikka suured tükkid sees :lol:

    Soovitaksin ise omast kogemusest XXL-i <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 27, 2006 at 3:54 p.l. in reply to: Kava!! #99634
    ristokru
    Member

    Ületõmme ehk pullover mõjutabki tervikuna kõiki rinnalihaseid. Rinnakorvi venitamiseks on harjutust sooritada kõige parem nii, et lamad risti pingil, puusad asetsemas madalamal kui rinnakorv. Liigutuse alguses hingad sisse nii sügavalt kui on võimalik ja välja ainult siis, kui tõstad käsi algasendisse.

    Kas mingit pilti pole kusagil rinna venitamisest??

    detsember 27, 2006 at 3:52 p.l. in reply to: Õlg? #99633
    ristokru
    Member

    Esiosale on hea hantli tõstmine sirge käega ette,tagaosale aga kõhuli pingil lamades käe tõstmine sirgelt tagant ülesse.

    Äkki oskab veel keegi õelda rohkem harjutusi just tagaosale!!Hädasti oleks vaja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 23, 2006 at 2:20 p.l. in reply to: Kava!! #99357
    ristokru
    Member

    Hantliga saad teha ületõmbeid.

    olen proovinud aga minumeelest see tegi rohkem rinda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 23, 2006 at 12:59 p.l. in reply to: Õlg? #99355
    ristokru
    Member

    Äkki saaks keegi õelda siis effektiivseid harjutusi õlale. Sain kava kus oli vaja 2 harjutust õla tagaosale ja üks esiosale.

    Saan teha ainult hantlitega ja kangiga.

    detsember 23, 2006 at 12:45 p.l. in reply to: Kava!! #99354
    ristokru
    Member

    saadan kõigile kavad.

    Rinna venituseks ei sobi hantlite lennutamine.

    Kui saalis puuduvad üldse mingisugused seadmed, kus saab teha neid harjutusi, siis kombineeriksin mingi harjutuse, kus rind saaks venituse. Tegemist on ikkagi lisaharjutusega ja otseselt lamades surumise tulemust ta ei muuda/mõjuta.

    Küll on ta aga tähtis lihase koormuse seisukohalt.

    Aga kas hantlitega ei saa kuidagi venitada?

    detsember 18, 2006 at 2:55 p.l. in reply to: Neg.kalle? #98799
    ristokru
    Member

    igaks juhuks küsin ka veel ülesse kalde kraadi? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 16, 2006 at 1:58 p.l. in reply to: Paljudel teist on kodus hantlid? #98622
    ristokru
    Member

    Mul ka kodus hantlid ja igasuguseid raskusi, ka on veel rinna ja jala pink <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jõusaalis ei käi ja teen kodus ja kõik saab tehtud <img decoding=??:”>

    detsember 10, 2006 at 4:17 p.l. in reply to: Söömine #97863
    ristokru
    Member

    Kus on puuviljad, juurviljad, kala, pähklid jne. ? Kui sa sellisele toitumisele lisaks vitamiine/mineraalaineid ei kasuta siis polegi areng peaaegu võimalik. Teiseks ei tea muidugi su välimust aga kui sa oled “kõrsiku” tüüpi siis süsivesikuid on ka küllaltki vähe. Ühes keskmises (60-70 grammi) munas on keskmiselt 7 grammi valku (kollases 3, valges 4 grammi)

    Alles kusagil kirjutati et mitte süüa puuvilju et need tekkitavad täis kõhu tunde ja tavatoit ei taha alla minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 8, 2006 at 2:34 p.l. in reply to: Super kiire ainevahetus? #97638
    ristokru
    Member

    kuna probleem on tuttav, siis pakun ka oma lahenduse – jogurt. Ei suutnud ka enam kuidagi putru, võileibu või midagi muud tahket alla saada hommikul, pärast seda kui hakkasin 6x päeva sööma. Aga liitri jogurtit (seejures ainult joogijogurtit) suudab alla saada küll. Kuigi see meeldiv ei ole. Otsi lihtsalt võimalikult neutraalse maitsega jogurt, et süda pahaks ei lähe. See teeb üle 700 kilokalori ja üle 26 g valgu (kuni 900 kilokalorit isegi, olenevalt kui tõe pähe võib pakkidel olevat infot võtta).

    Vaevalt et on midagi tahket, mida sa suudad süüa sellistes kogustes hommikuti.

    Samuti päevane kohupiim asenda millegi kaloririkkamaga. Kuigi sa sööd sageli ei ole arvatavasti kaloraaz suur. Pakun üheks korraks jälle jogurit:)

    Kokkuvõttes jälgi oma kaloraaži rohkem. Otsi välja kõige kaloririkkamad toidud mida sa saad päeva jooksul süüa ja ürita tõsta kaloraaži niipalju et lõpuks kasvama hakkad (eeldisel et kõik muu on OK) Minul oli see piir 4000 kcal juures, aga see pole muidugi mingi näitaja. Eriti arvestades et sa veel füüsilist tööd teed.

    4000kcl <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seega sa oskad ka äkki õelda mis on hästi kalori rikkad ja valgu rikkad? :cool:

    detsember 8, 2006 at 2:31 p.l. in reply to: Kumb siis ikkagi 6ige? #97637
    ristokru
    Member

    See ,,a” variant kipub ikka õigem olema. Ise lausa naudin seda lihasvalu, sest tean et järelikult läks trenn asja ette ja lihased said läbi töödatud! Tahaks jah teada, et mis su eesmärk on? On edasi parem nõu anda :cool:

    Mhhh, kas on ikka kindlasti nii et kui järgmine päev lihas ei valuta siis pole kasu olnud???

    Sellest võiks küll keegi rohkem rääkida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul on nii et valutab ainult rind ja jalg(suuremad lihased) aga käsi küll tunda ei anna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kord jättsin trenni kuuks vahele siis hakkasid küll lihased valutama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 7, 2006 at 8:49 e.l. in reply to: Biitsepsi mõõdud #97485
    ristokru
    Member

    Võistlusvormis – külmalt ilma pumpamata 45cm hooajaväliselt 46 – 47cm kõige rohkem on olnud külmalt 48 ka kaal oli suurem 105kg. Kuid panen tähele, et 45 cm võib väga erinevalt välja näha ja sama ka jämedamate kätega 50 cm ei pruugi olla nii ilus vaadata kui 45 cm reljeefi vormis. Oluline on see, et tunduks jämedam, visuaalne effekt on oluline.

    Aga kuidas saaks jämedamaks? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 6, 2006 at 6:46 p.l. in reply to: Super kiire ainevahetus? #97429
    ristokru
    Member

    Pudrus on palju süsivesikuid, mis sind pikaks ajaks vajaliku energiaga laeb. Ja mina olen aru saanud, et puder sisaldab palju nö. pika ahelaga süsikaid, mis pikemaks ajaks energialaengu annavad.

    No süüa võib ntx. kaerahelbeputru, neljaviljaputru, rukkihelbeputru, poes on valik suur ja lai.

    Mulle endale maitses neljaviljapuder <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> seega seda aga kas siis valke pole vaja hommikul kohe?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 376 through 390 (of 481 total)
1 2 3 … 25 26 27 … 31 32 33