Skip to main content

ristokru

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 316 through 330 (of 481 total)
1 2 3 … 21 22 23 … 31 32 33
  • Autor
    Postitused
  • märts 21, 2007 at 3:12 p.l. in reply to: 5000 bcaa ja 5-methyl 7-methoxy-isol. koos kasutamine? #110230
    ristokru
    Member

    Suured tänud vastajatele!!!

    märts 21, 2007 at 3:10 p.l. in reply to: Minu treeningmeetod #110229
    ristokru
    Member

    mis eesmärgil kordused nii kõrged on, miks mitte 8-12?

    Minu kavas mis sain oli rind ja triitseps eri päeval ehk siis e ja t , k. puhkus , n ja r sama mis e ja t. aga kerge päev. Seega rinda ja triitsepsit 2 korda nädalas ja eri päevadel!!

    Kas selline kava siis on tehtud vale????

    märts 18, 2007 at 7:58 p.l. in reply to: X-plode koos valguga? #109953
    ristokru
    Member

    Ma ei saa üldse aru miks seda x-plode vaja võtta on :ph34r:

    Hakkasin huvi tundma kuna sõber rääkis et jõuab teha rohkem trennis ja jõudu annab ka kõvasti juurde. Mõtlesin ka siis proovida :eek:

    Aga kui tahan lihast kasvatada siis kummast rohkem kasu, kas valgust või x-plodest???

    märts 18, 2007 at 7:53 p.l. in reply to: X-plode koos valguga? #109951
    ristokru
    Member

    võta üks trenn üht ja teine teist. lihtne?

    ?? Ei saand hästi aru??

    märts 18, 2007 at 7:03 p.l. in reply to: Aidake harjutusega! #109942
    ristokru
    Member

    ega väga hullu ei ole kui seda toruga teha

    aga kõige parem on teha käepidemetega, mis on keti otsas

    Mul ongi toru ketti otsas

    märts 18, 2007 at 7:02 p.l. in reply to: Lisavalgud #109941
    ristokru
    Member

    Kas peale trenni valkude võtmisel on ka mingi kindel kaalu ja valgu suhe?. Kui on siis kas keegi saaks teada anda kui palju nagu peaks võtma. tänx.

    Mina kasutan massilisajat ,seal kõik mis vaja olemas

    märts 18, 2007 at 3:28 p.l. in reply to: X-plode koos valguga? #109917
    ristokru
    Member

    Nooo siis võime järeldada seda, et täiskõhuga sa trenni ei tee. Siit tulenevalt võime oletada, et trennieelne söök oleks nt 1-2 tundi enne trenni (kuidas kellegil). Ja ehk siis see olekski valgusheik. Ja siis enne treeningut võtad seda x-plodet. Ehk siis suht segane jutt minu poolt, aga loogilsed järeldused saab ju igaüks ise ka teha.

    Ma söön u. 2 tundi enne trenni ja valgu sheigi olen võtnud pool tundi ennem!

    X-plode purgile oli kirjutatud et oleks soovitav võtta u. 40 minutit ennem trenni

    märts 10, 2007 at 8:32 e.l. in reply to: Surumine ja treeningkava? #109089
    ristokru
    Member

    Kui tahad aretada rinnalt surumist siis võtta K. Leesmanni kava!!!! Seal kõik kirjas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 8, 2007 at 9:14 e.l. in reply to: Tõmbed plokil, ülalt kukla taha ?? #108823
    ristokru
    Member

    pmst on see harjutus lõuatõmbe imiteeriv. ehk kui lõuga oskad tõmmata, niiet toru läheb kukla taha, siis oskad seda masinat ka kasutada. kui see masin sellist amplituudi kasutada ei lase, siis on kehv masin.

    Kukla taha läheb ilusasti!! See eelmine pilt oli mõeldud kui palju ülesse läheb…

    Kas see on piisav??

    märts 6, 2007 at 7:21 p.l. in reply to: Tõmbed plokil, ülalt kukla taha ?? #108603
    ristokru
    Member

    kirjutas ju et käsi läheb sirgu aga masin liiga lühike. et siis plokk-raskus on enne paika algaasendisse läind enne kui käsi sirgu saax minna

    aga istu siis maha mitte masinapingile, siis saad käsi sirutada

    Vaata mure selles et tal on pink ühes tükkis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga kui ei peagi käe sirgeks minema, tekkib küsimus kuidas siis käed peavad olema?? Mul lähevad käed, mismoodi nüüd õelda, eest vaadates _o_/ :eek:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga natuke ülesse poole, rõhk sõnal natuke.

    märts 5, 2007 at 8:13 e.l. in reply to: Tõmbed plokil, ülalt kukla taha ?? #108443
    ristokru
    Member

    Käed ei peagi küünarnukkidest üleval asendis sirgeks minema, vastasel juhul hakkab allatõmmates kõige pealt tööle biitseps. Loe Marek Kalmuse selja treeningu artikklit http://www.fitness.ee/main.php?main=artikkel&com_view=1&textID=3132

    Proovi järgi ja tunned, et selg saab nii palju suurema koormuse!

    Siis äkki tuleb see isegi kasuks et masina töö käik lühem

    märts 4, 2007 at 6:20 p.l. in reply to: Tõmbed plokil, ülalt kukla taha ?? #108384
    ristokru
    Member

    Kui 6laliigese liikumisulatus ei ole piisav siis kukla taha ei saa t6esti teha.

    K2te osas…peaks n2gema. Seljalihas ei kinnitu kyynarvarrele, st venituse ulatuses ei ole k2e sirutamine m22rav.

    Midagi kindlat saan 8elda, kui tean t2psemalt.

    Asi ei ole selles et mu käed ei paindu, painduvad ja isegi väga hästi <_<“>

    Palju see teeb halba massi kasvatamisel?

    veebruar 24, 2007 at 10:45 e.l. in reply to: 3 kuuga 20kg juurde #107562
    ristokru
    Member

    Põhimõtteliselt ka see variant on olemas. Aga ilmselt tuleb praegusel hetkel nii teha, et alguses siis kodus nii palju kui saab ja lõpuks külastan jõusaali mingi aeg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuid ootaks siis kõigi nõuandeid, eriti oodatud oleks Kaido kommentaarid ning näpunäited <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tee nii: Võta Kaidi Leesmanni rinnalt surumise kava ja tee see läbi!!!! Mul tehtud ja hea kava oli? Siis söö korralikult, liha,kala, muna jne.

    Loodan et sul ka kodus hantlid, sest need protsendid mis tulevad surumisel, tegin mina nii et panin traadiga juurde rippuma hantli raskusi,et tuleks täpne protsent <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tee seda kava korralikult(ära rabista) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kodus saab väga hästi tehtud, ise teen ka kodus. Hoiab raha korralikult kokku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 22, 2007 at 4:36 p.l. in reply to: Punnis kõht #107332
    ristokru
    Member

    Kusjuures mul samuti, trenni teind kuskil 2 aasta ringis, vahelduvad eduga. Ja õlu ma ei joo <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Üleüldse mingit alkot ei tarbi ega suitsu ei tee. Tiiu Kimber rääkis, et muud ei ole midagi, kui ei ole jälgind kõndides rühti. Et peaks harjutama kõndides kõhtu sisse tõmbama, siis aja jooksul läheb üle.

    Peaks seda proovima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga teistele ma ütleks et gaase pole ja õlut joon harva, need peaks siis välja langema. Järelikult ikkagi millestki muust?!

    veebruar 22, 2007 at 3:53 p.l. in reply to: Punnis kõht #107325
    ristokru
    Member

    Mul kahel sõbral kes tegelevad jõusaaliga on tekkinud suur ehk punnis kõht,nagu jõuluvanal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nüüd hakkasin vaatama et endal tekkib vaikselt ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Trenni teinud aasta.

    Millest see tekkib ja kuidas seda vältida?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 316 through 330 (of 481 total)
1 2 3 … 21 22 23 … 31 32 33