Skip to main content

ristokru

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 271 through 285 (of 481 total)
1 2 3 … 18 19 20 … 31 32 33
  • Autor
    Postitused
  • november 27, 2007 at 7:29 p.l. in reply to: Jook peale trenni ! #132506
    ristokru
    Member

    ennem või pärast õhtusööki ? mängib see üldse mingit rolli ?

    vahest olen ka joonud enamvähem õhtusöögi kõrvale,on see väga vale ?

    Enne trenni võib ka alati aga siis tund kuni pool enne trenni.

    Ja valgusheik hea kohe peale trenni! Ja õhtul siis söök.

    november 20, 2007 at 5:10 p.l. in reply to: Millal hakkate reljeefi tegema? #131732
    ristokru
    Member

    siis kui kured tagasi tulevad

    Pole 2 aasta jooksul kunagi teinud, pole lihtsalt vajadust näinud, mul aine vahetus nii kiire et kõhulihased kogu aeg väljas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 20, 2007 at 3:28 p.l. in reply to: PUMP+ asemel? #131724
    ristokru
    Member

    sama asi siin

    Sama ka siin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    AGA see on kahe otsaga asi, kellele mõjub kellele mitte!

    november 17, 2007 at 4:52 p.l. in reply to: Mis aitaks? #131440
    ristokru
    Member

    Alles 2 nädalat tagasi tegid sama teema ju –> http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=14048&hl=

    Selles teemas ma otsin midagi lisadest juurde!

    Kas keegi on kasutanud axis ht-d?

    Või oskab keegi soovitada midagi veel mida võiks hakkata juurde kasutama?

    november 17, 2007 at 9:52 e.l. in reply to: Mass #131413
    ristokru
    Member

    Soovitan extreme xxl-i <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 14, 2007 at 8:23 p.l. in reply to: Kõhu ja rinnalihased #131154
    ristokru
    Member

    Jalgu EI pane sirgeks, peale jalgade rinnale tõmbamist tuleb jalad isteasendis ette lükata ja siis otsi kõige raskem koht üles. Minul ei ole jalad siis päris 90 kraadi jures, vaid ikka pisut suurem nurk on sees. Ja mõlemas asendis hoia vähemalt 2 sekundit, võib ka 5 või nii, kuid siis võivad kõhulihased suurest pingest krampi minna.

    No annan siis pildid koos “imekaunite” illustratsioonidega, kiiresti tehtud kaunikene.

    http://img232.imageshack.us/my.php?image=80115926ja1.jpg

    http://img132.imageshack.us/my.php?image=23054860ig1.jpg

    Aga ikkagi kui tõmbad jalad kõhule kas siis võib ka tagumik maast tõusta?

    november 14, 2007 at 4:01 p.l. in reply to: Kõhu ja rinnalihased #131124
    ristokru
    Member

    Ma pidasin just seda silmas, et selle aja kohta sain niihea tulemuse.

    http://www.hot.ee/ardivaba/index.html

    Seda tehed tegin väikese vea…jalgu ei tohi sirgu panna vaid pisut krõnksu…alguses tundub asi suht mõttetu aga pärast tunned kuidas kõhulihased “tõmblevad”.

    Aga kui tõmbad jalad vastu kohtu siis kas peab ka tagumik maast lahti tulema? Mul 10 korda ei teinud küll midagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Rohkem 3×25

    november 13, 2007 at 9:12 p.l. in reply to: Areng seisab!? #131069
    ristokru
    Member

    Ma looden, et said ka ise aru, et ta mõtles 37 cm mitte mm <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täpselt, mõtlesin cm.

    Nüüd käisin reisil ja käevats juba 35.5cm, nädalaga ei tohiks ju kohe hakkata langema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kardan et asi juba geenides, pole vist selline keha ikkagi mis kasvaks. Mul vend ka selline pisema kehatüübiga

    23a. ja kaalub 60kg.

    Mina enam ei oska midagi peale hakkata ega mõelda :o

    november 13, 2007 at 9:07 p.l. in reply to: Toitumine #131067
    ristokru
    Member

    ?Äki keegi oskab midagi õelda? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 13, 2007 at 9:06 p.l. in reply to: Triits #131065
    ristokru
    Member

    Prantsuse surumine kõrge intensiivsusega (s.o siis minu jaoks vahemik 5…7). Harjutus on küünaliigeste killer. Enne igat triitsepsi trenni tee tõsine soojendus. Muidu kaugele ei jõua. (Mul omad vitsad juba peksid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>).

    Lisaks sellele peaks tegema mõnda triitsepsi kõiki päid võrdselt koormavat triitsepsi harjutust. Näiteks kickbackid, althaardega plokialla surumine, köiest kinni hoides ploki alla surumine.

    Triitsepsi arendamiseks on oluline teha vastukaaluks ka küünaliigest kõverdavaid lihaseid (biitsepsit jm) iga trenn, kus teed triitsepsit, sest käevarre lihased ei taha eriti areneda ühepoolselt.

    Kas saan aru et biitsepsit ja triitsepsit Tuleb teha ühel päeval et saada massi?

    oktoober 31, 2007 at 4:38 p.l. in reply to: Massilisajad ja proteiinid. #129682
    ristokru
    Member

    MInule on selgusetuks jäänud, mis vahe on massilisajatel ja tavalistel proteiinidel. Massilisajas on minu arusaamist mööda valgud ja vitamiinid sees.? Kumba siis on mõtekam osta, kas kreatiini ja valku eraldi või kohe massilisaja, kui eesmärgiks oleks massi kasvatamine.

    Kui kiire aine vahetusega siis soovitaks massilisajat, mul aitab see igatahes rohkem! Aga see tuleb jällegi kallim!

    oktoober 31, 2007 at 3:23 p.l. in reply to: Areng seisab!? #129677
    ristokru
    Member

    usun et võiks süüa rohkem aga nt. nagu rääkisin,et mul ka töö kaaslane sööb poole vähem ja areneb!

    Isegi kui söön vähem siis mingil määral peaks ikkagi lihas kasvama aga mul täielik blokk ees! Ja ma söön tavaliselt igal võimalikul võimalusel valgu rikast toitu. Mul ka selline mure et hommikul ei jaksa lihtsalt süüa ja kui söön pausi ajal 10.00(grillitud kana kints) ennast täis siis 11.30 lõunal mul ka veel kõht täis ja ei jõua enam nii palju süüa!

    Kuidas seda komenteerida? Mingi kasv ju peaks ikkagi olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Me hakkasime töökaaslasega käima koos trennis ma isegi olin temast käinud pool aastat rohkem.Mõlemal olid käe mõõdud 33.5 ja mul nüüd seisab 36 peal ja temal juba käe ü. 38cm. Ta ei söö eriti midagi, esimene söök on tal alles 12.00 ja siis peale tööd ja ka kõik!

    Kuidas siis tema areneb veel sellise hooga ja mul täielik blokk! kas asi siis geenides? Ja miks siis mul selline blokk, midagi ju peaks ikka tulema?

    Hakkan nüüdsest veel rohkem sööma :huh:

    oktoober 25, 2007 at 7:20 p.l. in reply to: Areng seisab!? #129197
    ristokru
    Member

    usun et võiks süüa rohkem aga nt. nagu rääkisin,et mul ka töö kaaslane sööb poole vähem ja areneb!

    Isegi kui söön vähem siis mingil määral peaks ikkagi lihas kasvama aga mul täielik blokk ees! Ja ma söön tavaliselt igal võimalikul võimalusel valgu rikast toitu. Mul ka selline mure et hommikul ei jaksa lihtsalt süüa ja kui söön pausi ajal 10.00(grillitud kana kints) ennast täis siis 11.30 lõunal mul ka veel kõht täis ja ei jõua enam nii palju süüa!

    oktoober 4, 2007 at 4:41 p.l. in reply to: GainFast proteiin #126929
    ristokru
    Member

    no loodame siis et kogu keha läheb jämedamaks mitte aint magu:D…….muide mu ühel tuttaval juhtus nii et magu tuli kuidagi rõvedalt ette aga käed nagu ei paisunudki nii väga:D:D….tea jah…eks tuleb ise proovida ja kogeda

    See viga paljudel!! Mul mitmel sõbral tuli jõuluvana kõht ette kui trenni hakkasid tegema aga vaevalt see massilisajast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 4, 2007 at 3:16 p.l. in reply to: Triitseps #126920
    ristokru
    Member

    Kas triitsepsile on parem 4×10 või 3×10 teha?

    Tänud ka kõigile kes aitasid!!!

    ???

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 271 through 285 (of 481 total)
1 2 3 … 18 19 20 … 31 32 33