Skip to main content

ristokru

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 256 through 270 (of 481 total)
1 2 3 … 17 18 19 … 31 32 33
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 6, 2008 at 2:29 p.l. in reply to: Haarde tugevus #136583
    ristokru
    Member

    Tere

    Mure siis selline et ei jõua kangist kinni hoida nii tugevalt(libiseb käest).70kg jõuan teha u.7 korda ja 90kg 3-4korda ainult.

    Jõudu veel on aga kangi ei püsi käes. Äkki keegi oskab aidata kuidas lahendada seda muret?

    Endal jõusaali kindad, mõtlesin et äkki see teeb käe libedaks aga ka ilma käed ikkagi ju ka higised natuke juba. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Risto

    jaanuar 6, 2008 at 1:23 p.l. in reply to: muscel+ #136574
    ristokru
    Member

    kuidas peaks seda muscel+ kasutama,kas tuleb teha üks segu enne trenni ja teine pärast,või tuleb üks joogi kogus pooleks jagada.

    Võid teha koksi enne trenni ja pärast, kuidas soovid.

    jaanuar 6, 2008 at 1:10 p.l. in reply to: Kreatiin+Glutamiin #136573
    ristokru
    Member

    Ma siis täpsustan: olen võtnud nii kõike koos, kui ka ainult glutamiini ja kreatiini koos.

    Võid segada küll, kuid lisa ka glükoosi, kuna siis imeduvad valk ja kreatiin paremini. Või siis viinamarja mahla glükoosi asemel või jogurt.

    Aga kas tõesti peab kreatiini võtma enne trenni 50min.?

    Tundub liiga pikk aega või pole?

    jaanuar 6, 2008 at 11:41 e.l. in reply to: Kreatiin+Glutamiin #136563
    ristokru
    Member

    Mina võtan neid koos, lisaks panen veel valku ja glükoosi. Olen võtnud ainult kreatiini ja glutamiini koos

    Algul võtad koos valguga kõike ja siis ütled et ainult kreatiini ja glutamiini koos?? Ei saa täselt aru!

    Kas ma võin siis segada peale trenni kokku valgu+kreatiini+glutamiini?

    jaanuar 6, 2008 at 11:37 e.l. in reply to: Kreatiin+Glutamiin #136562
    ristokru
    Member

    Oleks siis hea kui keegi oskaks veel oma arvamuse õelda!!

    Ja kreatiini siis tuleb võtta enne trenni 50 min.?´ <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 2, 2008 at 2:21 p.l. in reply to: Kuna alustada kreatiini võtmist ? #135949
    ristokru
    Member

    Ei tea midagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga samas, ma just mõtlesin, et kui ma praegu akkan seda võtma.

    Käin jõmmis, hakkan ju suuremaid raskusi tõstma, hakkavad lihased kiiremini arenema, ega see lihas ju jääb alles ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    Või ei jää… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mh, damn… juhe koos.

    Lihas jääb ikka alles. Kui lõpetad kreatiini võtmise siis kindlasti vähenevad nii mõõdud kui ümbermõõt aga see mis treenitus samal ajal(lihas) see jääb alles. Kreatiini võtmise ajal pidi ka rohkem jooma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga ise arvan et mina võtaks ikkagi kreatiini siis kui tuleb millalgi blokk ette , siis hea edasi minna sealt. Kui hakkata korraga kõike tarbima siis kui millalgi tuleb seisak siis polegi midagi appi võtta.

    detsember 29, 2007 at 12:14 p.l. in reply to: triiceps , biiceps #135663
    ristokru
    Member

    Rööbas puud treenivatki rinda ka! olles sirge rohkem triitsepsit ja kui nt. sõber tõmbab sinu keha tahapoole või ka kallutad ennast ette poole siis väga hea rinna harjutus.

    Aga miks teed ennem õla ja siis selg, proovi ennem selg ja siis õlg.

    detsember 20, 2007 at 8:08 p.l. in reply to: Satur 8 Rush #134959
    ristokru
    Member

    on kirjas küll 1-3 mõõtlusikat … jätkub umbes 15 korda siis vist… oleneb palju korraga panna. Mina Üle 2 ei pannud … aga alla 2 ei tundnud ka erilist efekti.

    Siis ei tule kuud aegagi välja

    detsember 17, 2007 at 5:16 p.l. in reply to: Lemmik harjutus. #134599
    ristokru
    Member

    Minu lemmikuks rinna tegemine

    detsember 16, 2007 at 10:38 e.l. in reply to: trenn #134520
    ristokru
    Member

    Tere!

    Sooviks siis teada täpsemalt kuidas treenida kui eesmärgiks on kaotada kaalu ja saada prink keha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuna käin koolis ja tööl, siis on võimalus jõusaalis käia ainult 3korda nädalas(nt: Esmasp,neljap,pühap) ja seda siis hommiku poole(kella 11ks)Trenni päeval ärkan ma kell 09.00 hommikul ja trenni jõuan umbes 11-ks.

    Trennis olen käinud tühja kõhuga(ühe puuvilja olen ära söönud küll),kuna siis kaotab ju peamiselt rasva arvelt.Treeninud 1,5h ja umbes 1,5 tundi möödudes olen esimest korda siis söönud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jõusaalis olen alustanud soojendusega jooksurajal(10min).Siis olen teinud kogu keha trenni.Ülakeha ja alakeha..3seeriat ja 12-15korda. :cool: Ja lõpus siis veel olen püüdnud teha nii et jõuda veel aeroobset natukene ehk siis jooksurada -30min..Olen kuulnud, et kui lisada jõutrenni lõppu aeroobset,siis pidi see põletama keha rasva rohkem kui teha aeroobset enne trenni.

    Küsimus siis selline et kas äkki on parem teha raskemate raskustega 8-10korda,3 seeriat.Et siis pidavat rohkem põletama.

    Parandage mind kui ma midagi valesti teen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:o

    Ette tänades K

    Täiesti tühja kõhuga minumeelest küll trenni hea teha pole. Olen ise proovinud ja lõpiks kadus energia ja süda läks pahaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siiamaani räägitakse jah et rasva põletad paremini üle 10 korduse.

    Vabadel päevadel võid ka ju jooksmas käia või kepi kõnd jne.

    Õhtiti söömist peaks ka piirama.

    detsember 14, 2007 at 5:51 p.l. in reply to: Taipoksi trennid algajatele! #134469
    ristokru
    Member

    Nüüdseks taipoksi trennis käidud juba pool aastat, edasi olen arenenud palju, jõudu on juurde tulnud, vastupidavus läheb paremaks, lööke olen ka hakanud paremini tegema(suudn enamvähem kogu keha löökidesse rakendada, puusad ka on hakanud kaasa töötama jms). Kulmu meil rulli ei lööda :o , poole aasta jooksul olen näinud korra verist nina, sinist silma ei ole keegi saanud, ühesõnaga on trenn just tehnikale jms suunatud (teeme ka paaristööd, aga jääb ikkagi ära eelpool mainitu). Siiani olid trennid 3 x nädalas, aga nüüd, kuna meid liiga vähe käib hakkab olema trenn 2x nädalas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Kui keegi on asjast huitatud siis võtke kindlasti ühendust ja tulge trenni, sobilik on algajale ja ka edasijõudnule, naistele ja meestele (vastan ise ja kõige paremini oskab vastata teema algatanud Hanno). :cool:

    Kui palju seal inimesi siis on? Mõtlesin ise ka ikka käima hakkata ja mis rahvusest enamus seal?

    detsember 10, 2007 at 3:10 p.l. in reply to: Treeningkava #133921
    ristokru
    Member

    kuhu ma aeroobse mahutan ja mitu puhkepäeve teen?

    kuidas näeks kava välja, kui reede ja laup oleks puhkepäevad?

    Kõige parem oleks teha ikkagi e,k,r kindlasti.Reedel siis pole võimalust? Siis saaks ka lihased puhata.

    detsember 9, 2007 at 4:35 p.l. in reply to: vastuku need kes ka asjast midagi teavad ullusi pole vaja;)* #133849
    ristokru
    Member

    Ma ei saa teist aru…Miks te vingute sellise asja kallal ? Põhiline on , et sisust aru saaks. Teine vb süvenes teksti nii sisse , et ei pannud tähelegi oma vigu.

    Täiesti nõus sinuga!!!

    Minumeelest biitsepsile ka liiga palju harjutusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 5, 2007 at 4:04 p.l. in reply to: 100% whey gold standart + dextro #133553
    ristokru
    Member

    Suured tänud:)

    Kuna praegu on käsil 380tbl. purk nitrix-it siis ootan selle whey gold-i ja dextroga nii kaua kuni purk otsakorral on. Huvitav kui võtta whey-d, dextro-t ja nitrix-it korraga kas see ühe või teise aine effektiivsust ei vähenda, näitex nitrix-i jne…..?

    Muidugi mitte, paranevad tulemused just!! Loe nitrixsi tagant ,seal ka ju kirjas!

    november 27, 2007 at 7:34 p.l. in reply to: Kükk ja jõutõmme samal päeval? #132509
    ristokru
    Member

    Jõutõmme ikka esimeseks, lihtsalt korralikult soojaks enne!

    Ok ,jõutõmme esimeseks ja jalapäeval siis kükk. AGA mis lihas gruppiga siis jõutõmme ja svingimine teha?

    Ja kas nendele lolmele baas harjutusele tuleb teha 4×10 , 3×8 või siis nagu viimati räägiti 1×20?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 256 through 270 (of 481 total)
1 2 3 … 17 18 19 … 31 32 33