Skip to main content

ristokru

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 241 through 255 (of 481 total)
1 2 3 … 16 17 18 … 31 32 33
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 10, 2008 at 9:23 e.l. in reply to: Biitsepsi cm? #139973
    ristokru
    Member

    Täitsa pees, loen ja imestan et 14a. siin peaaegu kõigil juba üle 40cm <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tulevased imed ju siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ise 23a. ja ümbermõõt kuivalt 36.5cm , 81kg ja 182cm

    veebruar 6, 2008 at 3:34 p.l. in reply to: Kuidas peaks treenima ektomorf, et kasvatada lihast ja jõudu? #139339
    ristokru
    Member

    Siin on üks inglise keelne variant kehatüübi määramisest.

    Siin veel artikleid sellel teemal.

    Tänan, nendest artiklites oli kõvasti kasu aga tekkis neid lugedes ,et ektomorf peab treenima suurte raskustega. Aga samas lugesid ka ,et seeria peab tegema võimalikult aeglaselt aga siis ei jõua ju suurt raskust kasutada? Ja ektomorfil peaks olema hästi väikesed puhke pausid mis veelgi vähendavad ju suure raskuse kasutamist!

    veebruar 5, 2008 at 8:49 e.l. in reply to: Kas keegi on proovinud seda kava? #139013
    ristokru
    Member

    See kava… ON ÜLIHEA ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    No kurat, siis peab ju proovima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 5, 2008 at 8:45 e.l. in reply to: Ektomorf=Endomorf, mesomorf #139012
    ristokru
    Member

    Huvitusin sellest, et kas ektomorf areneb sama kiiresti kui endo- ja mesomorf või ei.

    Tundub suhteliselt võimatu see, sest ektomorf peab ju lihast nagu täiesti nullist arendama, aga endomorfil ja mesomorfil on midagi ikka naha ja kondi vahel kah.

    Ei arene sama kiiresti, ektomorf peab kõvasti pingutama et midagi areneks ja kõvasti pingutama.Treeningud peavad olema lühikesed ja rasked.Üle tunni ei soovitata.

    veebruar 3, 2008 at 2:27 p.l. in reply to: Kasulik või kahjulik? #138785
    ristokru
    Member

    Tere.

    Praegu teen nädalas kaks korda jõutõmmet ja good morningut.

    Raskused on keskmised ja seeriad on 3×6-8 jõutõmbel ja 2×6-8 good morningul.

    Mulle räägiti et nii tihti selle tegemine rikub selja ära, sinna kasvab mingi vaheliha(?) ja selg hakkab hirmsal kombel valutama kui nii jätkan.

    Selga pole kunagi eriti teinud, nüüd alustasin.

    Tee jõutõmmet kord nädalas ja muide jõutõmme ka väga hea harjutus ala seljale seega good morning pole üldse vaja. Vähemalt mina küll ei tee. Sa teed siis nädalas 4 korda ala selga, see liiga palju!

    veebruar 3, 2008 at 10:47 e.l. in reply to: Kuidas peaks treenima ektomorf, et kasvatada lihast ja jõudu? #138755
    ristokru
    Member

    Ega see kerge ei ole, aga loe ja hari ennast veelgi ja kindlasti katseta, sest ainult nii leiad selle õige viisi enda jaoks, sest enamus need artiklid on üldistatud – ise pead nende abiga endale välja töötama kava, mis sinu peal toimib, vähemalt nii toimin mina ja olen tulemusi saavutanud!

    Oled ka ektomorf? Kui jah siis äkki räägid natuke lähemalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2008 at 8:33 p.l. in reply to: Kuidas peaks treenima ektomorf, et kasvatada lihast ja jõudu? #133740
    ristokru
    Member

    Suured tänud!!

    Aga ikkagi ptekkib küsimus kui palju peaks olema harjutusi ektomorfi kavas?

    Praegu lugesin välja et nt. rinnalt surumine 6-10×6-10 Tundub uskumatult palju!?

    Teises artiklis oli aga just 3×6,4,4! Mõlemad ektomorfi teemad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2008 at 5:06 p.l. in reply to: Kuidas peaks treenima ektomorf, et kasvatada lihast ja jõudu? #138704
    ristokru
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3451

    Siin räägiti.

    “Ektomorfi põhiliseks treeningviisiks peaks olema väga raske treening.”

    Aga kas keegi teab kas kusagil on ka ektomorfi kavasi? Ja mis seeriatega ja kordustega peab harjutusi tegema?

    Teema millest pole üldse räägitud tegelt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 29, 2008 at 3:48 p.l. in reply to: Kuidas peaks treenima ektomorf, et kasvatada lihast ja jõudu? #137995
    ristokru
    Member

    Täiendavalt head arendavad ülekehalised baasharjutused on: klassikaline rebimine, klassikaline tõukamine ning kangi rinnal võtmine. Esimese kahe jaoks on kindlasti vajalik eelnev ettevalmistav treening vältimaks vigastusi.

    Lamades surumise tarvis tasub triitsepsit ning eesmisi õlalihaseid eraldi regulaarselt arendama hakata. Need on enamasti alguses liiga nõrgad rinnalihaste toetamiseks.

    Aga kas kusagil ei räägitud et ektomorf peab raskemalt treenima? Kusagil vist oli sellest räägitud ja seal olid minumeelest teised seeriad ja kordused <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 29, 2008 at 3:37 p.l. in reply to: ohh kuidas kll ? #137993
    ristokru
    Member

    Tere ! Olen 21a. ja kahe väikse lapsega kodus. Jõusaalis pole aega käia, kuid kodus olemas velotrenažöör. Kaalun 75 pikkust 166 cm. Enne sünnitusi kaalusin 53 kg. Mida ja kuidas peaksin tegema et kaal langema hakkaks?? Korra proovisin ülepäeva velotrenažööriga u. 500 kcal.korraga…kaal langes u.2 kg. nädalas ja lõpuks vaevlesin unetuse all.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> järelikult pingutasin üle…aga kuidas siis ikkagi treenida ??? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mul naine tahab ka alla võtta(põletada rasvasi ja saada lihas toonust). Käib ka aeroobikas 2 korda nädalas.

    Seega küsimus mis puudutab mõlemat,et kuidas siis peab sööma naisterahvas!! :o

    jaanuar 26, 2008 at 2:55 p.l. in reply to: Jõud ja lihas #137601
    ristokru
    Member

    Olen siin otsinud selle kohta ja treeningkavad ka leidnud kuid oma küsimusele sellist vastust nagu vaja ei ole leidnud.

    4X6-8 teeb väga hästi nii massi kui jõudu. See 4×10 Minu puhul vähemalt nii hea pole! See käib baas harjutuste kohta aga muud harjutused ise teen u. 3×8-12. Loodan et abi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 20, 2008 at 12:17 p.l. in reply to: NOX PUMP #99978
    ristokru
    Member

    Kas ta nüüd ajutegevust PARANDAB aga tuju tõstab küll. Jood ära ja 10 min hiljem on maailm hoopis turvalisem ja sõbralikum paik. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tekib tahtmine midagi suurt korda saata ja kui oled jõusaalihunt siis on üsna selge, et see suur kajastub kangi raskustes.

    Peale trenni oled aga tavalisest hoopis küpsem kuna oled teinud hoopis kõvema ja intensiivsema treeningu. Väsimus ja rahulolu tunne on mitmeid kordi suurem tavalisest.

    Ja mis veel…….. Selle kõige kõrvalmõju on see, et lihased hakkavad kasvama. Muidugi juhul kui teil kõik muud vajalikud eeldused selleks on loodud. Mulle küll nii tundub, aga kulturismis on nii, et kui tundub siis juba ka on.

    Millisest tootest jutt käib? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 7, 2008 at 1:50 p.l. in reply to: Haarde tugevus #136750
    ristokru
    Member

    Käte treeninguks võib kasutada spetsiaalseid harjutusi ja loomulikku trenni – harjutusi, kus käed saavad koormuse.

    Spetsiaalsed harjutused: rippumine, kangide-hantlite-ketastega kõndmine/seismine, ketaste näpistamine, harjutused igasuguste spetsiaalsete “gripperitega”, ajalehe (või millegi sarnase) tükkideks rebimine jne jne.

    Samuti oleks hea, kui käed saaksid su tavapärase trenni ajal koormust. Üks väga hea harjutus on kangiga õlakehitused. Seejuures pead rasket kangi kätega hoidma (nagu jõutõmbe puhul). Alusta suhteliselt kerge raskusega ja iga nädal lisa 2.5-5 kilo, käed arenevad sul trapetsiga kaasa. Ühesõnaga treeni rohkem kangiga, mitte masinatega, siis käed harjuvad ära. Tee jõutõmmet, kangi tõmbeid vastu kõhtu, õlakehitusi ja lisaks veel rippumist ja ketastega kõndimist näiteks.

    Kui rauaga kogu aeg kokku ei puutu, siis käsi tugevaks ei saagi.

    Kas oleks õige teha jõutõmmet peopesad all või üleval, või kuidas tugevam haare?

    kangi tõmbeid vastu kõhtu-neid jõuan nt. teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei libise käest.

    jaanuar 6, 2008 at 6:28 p.l. in reply to: Haarde tugevus #136653
    ristokru
    Member

    Aga kuidas treenida siis haaret?

    jaanuar 6, 2008 at 2:51 p.l. in reply to: söön liiga tihti? #136590
    ristokru
    Member

    Võin siis samas vaimus edasi süüa? Või tahab magu pikemat puhkust?

    Ma sööks ikka harvem aga rohkem siis.

    Mida tihedamalt sööd seda kiiremaks pidi ka ainevahetus minema.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 241 through 255 (of 481 total)
1 2 3 … 16 17 18 … 31 32 33