Skip to main content

ristokru

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 226 through 240 (of 481 total)
1 2 3 … 15 16 17 … 31 32 33
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 29, 2008 at 5:46 e.l. in reply to: Massilisajad #143353
    ristokru
    Member

    Jaa,nüüd olen dilemma ees.Kas on ikka mul kohe mõtet mingit massilisajat vms kasutama hakata?Ehk proovin ikka toitumis kava järgi toituda.Ja trenni aktiivselt teha.Ja siis kui see arengu seisak või aeglane areng toimub,et siis mõne massilisajaga seda nn tagant tõugata?

    Või peaks/võiks kohe tarbima hakata?

    See juba tark jutt!!! Aga kui isegi ostad peale toitumis kava mingi proteiini lisaks ega see halba ei tee, sest peale trenni on vaja kiiresti valku.

    veebruar 28, 2008 at 4:24 p.l. in reply to: Küsimus #143207
    ristokru
    Member

    Et tekkis siis selline loll küsimus , et kui peale rasket jõusaali trenni sõidan veel 12 km trenazööriga või jooksen 30 min , kas see teeb trennile halba ?

    Sama küsimus ka siis saunas käigu kohta..

    Kusjuures kusagil kirjutati küll,et saun pole kasvamiseks hea

    veebruar 27, 2008 at 7:43 p.l. in reply to: Kuidas võimalik? #142999
    ristokru
    Member

    mis toidulisasi võtad? võibolla vee arvelt kaalu langus

    Ennem oli mass2 ja nüüd reco2-mõlemad tai kain

    veebruar 27, 2008 at 7:25 p.l. in reply to: Massilisajad #142998
    ristokru
    Member

    Et põhimõtteliselt ma saan aru et see massilisaja sobiks mulle?

    Kuna ma ektomorf ja plaanin kehakaalust juurde võtta?

    Aktiivse treeninguga muidugi ja korraliku toitumisega,aga kas on mõtet siis ka massilisajat tarbida?

    Terv. Erik

    Ektomorfile on XXL just hea, ise kasutasin ja ei lähe rasva midagi!

    veebruar 26, 2008 at 5:07 p.l. in reply to: ained #142656
    ristokru
    Member

    tahaks teada, mis te arvates sellisest kombinatsioonist

    1)Fast´i Promix, nö. öiseks valguks, aeglaselt imenduv’

    2)Fast´i Whey+, trenni eelseks ja peale trenni

    3)Fast´i Glutamine

    4)UFS´i Creatine

    5)Fasti´ Malto6, süsivesik

    trenni teen 4-5 korda nädalas, toitumine on korras, tahaks teada, et mis arvate sellisest kombinatsioonist…soovitused ja arutelu on teretulnud!

    Kaua trenni teinud?

    Kui algaja siis soovitaks kreatiini kindlasti välja jätta.Paljud algajad kohe kreatiini valinud et kiiresti suureks saada aga targem hoida see nõ.surnud seisuks(kui areng seisma jää<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ,ise kuulasin targemaid ja ei kasutanud kreatiini algul ja nüüd sai tänu sellele jälle uue hoo sisse :eek:

    veebruar 26, 2008 at 3:18 p.l. in reply to: Otsin! #142632
    ristokru
    Member

    Äkki keegi teab? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 25, 2008 at 4:02 p.l. in reply to: Probleemid Rinnaga #142443
    ristokru
    Member

    Hakkan tänasest tegema seda harjutust. Aga siis mul rinnale juba kuus harjutust see vähe palju pole we?? Teen kaldpinnal surumist, lendamist kaldpinnal, lamades surumist, lamades lendamist, pulloverit ja rööbaspuid. Ennem olid kavas eelnimetatudest esimesed neli.

    Minu jaoks oli kuus liiast või tähendab polnud mõttet nii palju harjutusi teha. Alles hiljuti tegin siiani 5-6harjutust rinnale, nüüd teen 3 ja rind kasvab paremini!!! Aga see võibolla ka inviduaalne. Ise teen hetkel kaldpingil surumist, hor. surumist, neg. hantlitega. Aga ikka nii ,et viimased keegi aitab sõrmega kaasa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii ,et ise ei soovita nii palju harjutusi.

    Loodan ,et abi :eek:

    veebruar 24, 2008 at 12:42 p.l. in reply to: Probleemid Rinnaga #142341
    ristokru
    Member

    Ma soovitaks võtta korduste arvu 8 peale. Võib-olla ei pinguta 10-ga piisavalt. Samal päeval positiivse ja negatiivse kaldega kaldpinda teha on liiast. Enda kogemus ütleb, et üle 2 suurema harjutuse trenni kohta rinnale on liiast. Kui välimus on pöhiline, siis peaksid kindlasti pulloveri, crossoveri ja/või rööbaspuudel surumise kavasse panema. Välimuse seisukohalt on väga oluline pidev rinnalihaste venitamine. Rinnalihaste arengut soodustab tugevalt õlalihaste ning triitsepsi arendamine, sest nende hea võimekuse korral saa surumisel suuremaid raskusi kasutada.

    Tihti neid venitama peab?

    veebruar 24, 2008 at 12:40 p.l. in reply to: Söömine #142339
    ristokru
    Member

    seega peaks sheiki mitte minut jooma, vaid 20, siis saaks 10 korda rohkem valku ja süsikaid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegelt on ka nii ,et valgusheiki peaks aeglasemalt jooma mitte kohe alla kulistama. Pole kindel miks nii sheigiga aga sellest räägitud ja isegi mitmel tootel mis ostnud see seal kirjas.

    veebruar 23, 2008 at 6:12 p.l. in reply to: Tubli areng suhteliselt lühikese ajaga #142205
    ristokru
    Member

    siin on veel üks mees kes sai nelja aastaga 56kg pealt suuremaks kui mõni eesti kulturist

    USKUMATU <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuidas????? :eek:

    veebruar 23, 2008 at 6:00 p.l. in reply to: kohupiim või proteiinipulber? #142200
    ristokru
    Member

    Tuutudes on valke tunduvalt vähem ja suhkurt rohkem(suhkru osas pole kindel).

    Massi perioodil süsivesikud ju teretulnud.

    veebruar 23, 2008 at 12:54 p.l. in reply to: kohupiim või proteiinipulber? #142153
    ristokru
    Member

    ikka tuutut……….mis vahet sel on???

    Mis tuutus halba on?? Ise ka söönd seda kogu aeg või siis 220g Farmi kohumiima koos rosinatega 12kr.

    Miks tavaline kohupiim parem???

    veebruar 17, 2008 at 2:50 p.l. in reply to: Serious Mass #141207
    ristokru
    Member

    Aga loomulikult ikka Serious Mass, see tunduvalt parem.
    veebruar 11, 2008 at 3:22 p.l. in reply to: Kas keegi on proovinud seda kava? #140200
    ristokru
    Member

    See kava… ON ÜLIHEA ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga kas sa oskad õelda kas peab raskusi ka tõstma? Nt. Rinnal, seljal ,õlal pole midagi kirjas!

    veebruar 10, 2008 at 9:30 e.l. in reply to: Kas keegi on proovinud seda kava? #139974
    ristokru
    Member

    Selline küsimus et pole noodi pinki! Kas seda saab asendada mõne teise harjutusega?

    Ja kas ektomorf peaks midagi muutma seal seeriates,kordustes?

    Kõik abi oodatud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 226 through 240 (of 481 total)
1 2 3 … 15 16 17 … 31 32 33