ristokru
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Lisavalk ei tee kellegile paha, et miks mitte ?
Ürita ikka vähemalt 3x päevas süüa. Sa võid ju õhtul hommikusöögi valmis teha ning hommikul ülesse soojendada. Ise teen väga kiiret asja hommikuti. Viieviljahelbeputru… panen kaussi piima, helbeid, natuke soola, mikrolaineahju kaheks minutiks… võtan välja panen mingi taldriku peale, lasen tõmmata ja siis ongi valmis. Moos peale ja väga hea
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui mune kavatsen süüa, siis keedan need õhtul valmis.Kas teemaalgataja siis koolis ei käi ? Koolitoitu peab kindlasti sööma.
Ja siis üks selline väike soovitus ka veel, et kui joogijanu tuleb, siis mitte juua vettt vaid selle asemel mingit joogijogurtit or sth.
Mitte juua vett? Vett peab ka ikka jooma korralikult, muidu tekib jõuetus trennis!
Mul selline küsimus et on reede ja teen kõva ranna trenni ja 3 tundi hiljem jood meeldivalt purju(u.6-8 õlle või viina korralikult).
Kuidas see mõjub lihastele??? Järgmised kaks päeva rinnad ikka valutavad,seega areng ikkagi toimub???
Oled sa proovinud või niisama pakud huupi?Muidugi, vale soorituse korral sa võid sellega triitsepsit ka teha, kuid tehes nii nagu Milos soovitab või kuidas kulturistid üleüldse suruvad, siis töötab eelkõige rind.
Milos just näitas et käed paralleelselt kangiga mitte keha kõrvalt! Mida sa vaatasid?
väike näidiskava siis.7.00
50g putru,2 kanamuna kollasega, lonks oliiviõli, tass kohvi/teed meega ja piimaga
11.00
50g riisi, 200g tailiha/kanafileed/kalafileed või 250g rosinatega kohupiima, 1 tass keefir/piim, 100g aedvilju
Enne trenni
1/2 pärmi, tass kohvi/teed 5spl meega, 200g 4% kodujuustu või 2 muna koos 50g singiga, 1 küüslauguküün kui kannatad , kuivatatud leivad 100g
Peale trenni (proteiinisheik süsivesikutega 1:2) – kohe
200g liha/kana/kala , 50g tatart/riisi , porgandid+juurviljad (150g), lonks kalaõli, 50g pähkleid,
1-2h enne magamaminekut 200g maitsestamata kohupiima (pole vaja, kui tunned ei mahu või ei taha)
ise vaata mida usud jne.Söögikordade vahe 4h umbes.
Liha ja piima koos ju ei ole soovitav tarbida!?
Aga miks ikkagi pärm enne trenni? Pole siiani aru saanud selle vajadusest
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ohjah” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sinu võit ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Aga siiski, Milos Sarcev väidab, et õige tehnikaga (küünarnukid kõrval, kitsa haare) saab ka rinna sisemist poolt rohkem mõjutada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küünarnukid kõrval teeb triitsepsit rohkem ju!!
See keskmine mulle meeldib. Ülemine mitte eriti.Nõustun
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teistel piltidel liiga palju kõhulihaseid näha, liiga mehelik ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nõustun mattiga” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Arvatavasti steroide pannud ?
Arvasin ka just seda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rotato lihased ?Mul see õla jama juba aastaid. Isal on ka liigestega probleeme.
No, mul õlg ikka kavas. Teen neid harjutusi, mis ei vääna seda õlga.
Proovi üla rinda teha hantlitega, need ei vääna nii ja äkki kergema raskusega, kuid korralik tehnika,kuidas siis on?Proovi!
Äkki on mingi väga efektiivne variant.Tahtejõudu pole ka piisavalt, selles ongi vast asi kinni.
“>2 varianti kuidas maha jätta:
1. Kasta suits piima sisse ja lase kuivada ja kui kuivand siis tee suits ära.
2. Tõmba korraga nii palju suitse järjest kuni süda täiega läigib, usu peale seda sa ei taha suitsu näha ka!!!
Need toimivad hästi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise proovind ja ka sõbrad nii maha jätnud.Lugupeetud fännid, tulge sellel pühapäeval 23.03. kaasa elama Fitness.ee meeskonnale, kes sedakorda võistleb Teet Margna vastu (meeskonda kuuluvad Ott Kiivikas, Argo Ader, Laura Reisalu ja Liisa Otsus). Salvestus toimub TV3 stuudios aadressil Peterburi tee 81. Plakatid, pasunad ja jne. fännistuff on lubatud, salvestus algab kell 11.00 kohal olla 10.00.Palju seal kohti on jne. ennem helistama ei pea?
😆 ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Seda tahaks küll näha, Jõekalda saab nagu lasteaialaps Tysoni käest.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ta ju kirjutas et see kord võisteldakse Teet Margnaga
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Dr John Berardi v2idab, et v6id vabalt ka trenni ajal sheiki “imeda”, kus on lisaks valgule ka sysikad, aminohapped ja kreatiin. Kui oled ektomorf, siis tagasihoidlikkus toitainete tarbimisel kuidagi kasuks kyll ei tule.Mis trenn sul 25 min kestab? Soojendus ju v2hmalt 5 min juba.
Käe päev kestab 25 min. umbes! Suuremad lihasgruppid u. 45min. Nii lihtsalt parem ektomorfile! Rasked baas harjutused ja natuke veel lisa harjutusi ja kõik.Igapäev üks lihasgrupp. Ma arvan ka et ektomorf võib ka juba trenni lõppu poole vaikselt sheiki juua.
Kas sheiki oleks hea juua trenni ajal? Trenni pikkus 25-45min.Või ikka peale trenni?Kui midagi loeb siis olen ektomorfi poole rohkem.
Ootan ikka vastust
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
