Skip to main content

ristokru

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 481 total)
1 2 3 … 10 11 12 … 31 32 33
  • Autor
    Postitused
  • aprill 18, 2008 at 9:18 e.l. in reply to: Jõutõstmine #150806
    ristokru
    Member

    mida sa sellega tahad öelda, et surutakse rinnalt, tõmmatakse jõutõmbel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> naljamees keegi polegi midagi vastupidist väitnud ju

    mis kinnitusi sa mõtled, et aitavad tõsta ???

    Kes siin naljamees! Jälle üks kes ei oska lugeda. Ise rääkis et 100kg peaks ikka suruma!!!Aga teema siin on jõutõstmine!

    aprill 17, 2008 at 11:45 e.l. in reply to: Jõutõstmine #150644
    ristokru
    Member

    ju siis pole sul eriti jõu vastupidavust,

    arvan, et kui suudad max umbes 100kg suruda, siis 70kgx15 oleks normaalne

    surutakse rinnalt, tõmmatakse jõutõmbel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga see selleks ,kindlasti jama mul ka see et suudaks teha veel paremini aga haare jääb nõrgaks! Treenin küll haaret aga … Varsti ostan need kinnitused mis aitavad tõsta.

    aprill 17, 2008 at 9:53 e.l. in reply to: Jõutõstmine #150623
    ristokru
    Member

    eks ta umbes 80-85 peaks olema, kui jaksad 65×10 teha

    Ma jõuan teha 70kgx10 ja max.100 u.

    aprill 16, 2008 at 5:02 e.l. in reply to: Kreatiin #150421
    ristokru
    Member

    Mulle kreatiin ei sobi näiteks psüholoogilistel põhjustel. Kreatiinikuuri ajal jõud kasvab üsna kiiresti, pärast kuuri aga mõneks ajaks jälle langeb. Jõu kasvu ajal on enesetunne suurepärane, kõik on ilus ja tore. Kui aga langema hakkab, siis satun ma mingisugusesse müstilisesse depressiooni, et trennis läheb halvasti, trenni teen kõvasti, aga jõud väheneb jne. Selline languse algus põhjustab mul veel suuremat langust, siis ma mõnda aega ei suuda lihtsalt psüholoogilist endast kõike anda.

    Endal ka täpselt sama moodi. Aga samas on mul selline keha mis ei tahagi midagi omaks võtta.

    aprill 16, 2008 at 4:56 e.l. in reply to: Kehatüüp / kehatüübid #150420
    ristokru
    Member

    Ma olen kahjuks ektomorf <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga see eest järje kindel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 16, 2008 at 4:54 e.l. in reply to: Lihased #150419
    ristokru
    Member

    Miks sa ei taha kasutada treening kavasi? Need üleval olemas! Kui sa tahad nii palju kaalu juurde siis algul unusta küll ära oma rasva% ,rasva% vähenda peale massi perioodi.

    aprill 16, 2008 at 4:37 e.l. in reply to: rosinad peale trenni? #150417
    ristokru
    Member

    Kui sa pole tähele pannud siis mõnest netipoest saab pidevalt seda odavamalt kui siit. Pealegi praegu ühes teatud poes korralik sooduspakkumine kah veel otsa. Aga noh, võibolla mõtletki seda sama, sest fitness.ee-s mingit soodukat küll ei ole.

    Räägi välja kust saab odavamalt??

    Ja to Amarillo: Ma ei teadnutki,et kui sööd peale trenni pähkleid siis trenn nullis kohe <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 15, 2008 at 10:53 e.l. in reply to: Uni kadunud:( #150292
    ristokru
    Member

    meesai piimaga vöi tykk naist ja uni tuleb plaksti

    Naisega sai tegeledud just ennem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga ei aidand ka see <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2008 at 6:26 p.l. in reply to: Biitseps(Biceps) #150109
    ristokru
    Member

    Loen ma õigesti, et kokku biitsepsile 30 seeriat?

    Suur Arnold tegi 20 seeriat:

    1) kätekõverdused kangiga seistes 7×6-8

    2) kätekõverdused istudes kontsentreeritult hantliga 6×6-8

    3) kätekõverdused “noodipuldil” 7×10

    Biitseps on väike lihas, kui sa tunned, et lihas on verd täis, siis aitab, ülekoormus tekib väga kergesti, parem treenida 2x nädalas, sest ta taastub ka kiiresti.

    Võid proovida ka seljapäeval biitsepsile üks harjutus kerge raskusega pumpad täis.

    Seda minagi et liiga palju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2008 at 5:16 p.l. in reply to: Rinnalt surumine/lõuatõmme #150095
    ristokru
    Member

    klassikaline ektomorf , tuleb lihtsalt rohkem süüa ja jõusaalis käia kuni 4x nädalas

    Kui oled ektomorf siis tee kõiki lihas gruppe eraldi päevadel ja rinnalt suru kord nädalas mitte 2. Ja sa alles 14 , söö ja küll sa kasvad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja muidugi baasharjutused kavasse!!!

    aprill 13, 2008 at 5:12 p.l. in reply to: Kuidas alustada toitumisega! #150092
    ristokru
    Member

    Ooookei, kellel siis ikakgi õigus on, kas ma tohin alguses valguga ennast tagant aidata või mitte?

    Tänud muidugi kõigile abivalmitele.

    Muidugi võib!!! Sellest hea kasu sulle aga proovi tavatoitumist ka paremaks saada!

    aprill 13, 2008 at 5:09 p.l. in reply to: Biitseps(Biceps) #150089
    ristokru
    Member

    Hmm, Biitsa teen nimelt triitsapäeval…. triits on arenenud võimsalt…. Biitsepsi harjutused järgmised:

    Kangiga alt haardes püramiid…. 40kg*6

    30kg*8

    20kg*10

    10kg*15

    Ja niimodi 4 seeriat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hantlitega vaheldumisi 18 kg hantel 4 seeriat 8-10 kordust

    Z- kangiga pingil(hantliga pingilt) 11kg hantel 4 seeriat:)

    Kangiga pealt haardes 30kg kangiga 3 seeriat

    10kg kangiga 15 seeriat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seda on liiga palju! Biits suht väike lihas ja sellise koormuse juures tuleb käel kergesti ületreening! Sa ju teed selga ka? Palju selja ja käe vahe on(aeg)?

    aprill 13, 2008 at 3:59 p.l. in reply to: Rinnalt surumine/lõuatõmme #150059
    ristokru
    Member

    Tere!

    Kaalun 56 kg ja olen 176 cm pikk, surun rinnalt 10 kg 3×10 ning ühtegi lõuatõmmet ei tee ära. Biitsepsit teen 6kg hantlitega, triitsepsit teen 25kg plokiga.

    Milles asi?

    Nõrk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vana oled muidu?

    aprill 13, 2008 at 3:56 p.l. in reply to: Biitseps(Biceps) #150057
    ristokru
    Member

    Väike probleem.

    Ühesõnaga, olen trenni teinud 1 aasta (Jõusaali), ja kava on suurpärane on selle ajajooksul kaks kava, mure nimelt seline et Biitseps ei taha sugugi areneda… kõik kehaosad peale käte arenevad… välimuse poolest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kõiksugu vastused teretulnud… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Endal sama mure. Aga see tingitud geenidest tavaliselt! Paljudel üks lihas grupp areneb rohkem kui teine! Aga vale oleks kindlasti sul nii teha ,et hakkata biitsepsit üle koormama(palju harjutusi). Ennem vähem sest biitseps saab ka selja trennis hea koormuse.

    aprill 13, 2008 at 3:53 p.l. in reply to: Kuidas alustada toitumisega! #150056
    ristokru
    Member

    Aga Amarillo on visa hingega ja õppimishimuline. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ta vähemalt püüab targaks saada ja mõnele asjale saab pihta ka. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga samas võiks suu kinni hoida osade asjade pealt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tema postitused on tavaliselt ,et teiste jutt vale ja temal ainult õigus.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 481 total)
1 2 3 … 10 11 12 … 31 32 33