rinnalt50kg

Valku ta juba sööb – peale trenni kohupiima pastat.

Mina ütleks selle vanuse ja selle koormuse peale – söö. Ja ei loe ainult see, mida sa peale trenni sööd. Mina ütleks et trennis tehtu toimub eelmise päeva toidust ja taastumine sama ja järgmise päeva toidust. Seega mõtlemisainet – kvaliteetselt ja korralikult pead sööma koguaeg. Sellise koormuse juures on see päris palju.

No kui ma k,qiks esmasp. j6ukas,siis teisip. kuni reede v6rkpall ning laup jälle j6usaali,baas harjutusi.

Et siis nagu oleks piisav?

algul tahaks ikka natuke kaalu langetada,seejärel alles lihaskasv,et midagi rannas ikka näidata oleks suvel ning kui trennis ilma sqrgita peab mängima,et siis pekid yle ei vajuks igalt poolt.