rinaldo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mõtle siis veel veidi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vihje: sinul on õigus.Kulturistid teevad rohkem korduseid ja sooritavad neid aeglasemalt, tähtis on keskendumine. Kulturistide treeningud on parajalt pikad ja kurnavad, treeningu lõpus pole tunnetus enam see, mis treeningu alguses. Kui tunnetus kaob ära siis võivad tekkida vigastused. Usun et see on põhjuseks.
… ning isegi kui max on peal ütlen, et krdi kerge ja kusjuures see aitab küvasti, sest väga palju on psühholoogias kinni…Minu jaoks pole ükski raskus liiga raske, jõudu on lihtsalt vähe. Ja kui jõudu on vähe siis tuleb treenida ja just selle “kerge” raskusega.
Nagu Ronnie Colemani kuulsad sõnad on: “Light weight baby!”
Tähtis osa treeningust käib psühholoogilisel tasemel.
Kas reis on suurem või muu koht? Eelisarenda seda jalga, teine jäta tahaplaanile. Treeni muidugi mõlemat.
On aga fakt, et enamus treenijatest jääb allapoole seda kõige efektiivsemat seeriakestust. Seega ei indutseerita ka efektiivseimat ja maksimaalset hüpertroofiat.Tõlkijalt: Kõige tüüpilisem viga, mis seejuures tehakse on, et probleemi üritatakse kompenseerida (ma ütleksin isegi, et teadmatult) suurema mahuga. See tähendab, et, kuna seeriad on lühikesed, lihas ei jõua ära väsidagi. Siis tuntakse endas jõudu ja lisatakse seeriaid. Õige lähenemine oleks hoopis aga see, et tuleks seeria teha pikem, sinna efektiivsesse hüpertroofia kestusesse, võtta seeläbi lihasest viimane – sellisel juhul ei jõutaks lihtsalt seeriaid lisada ja kurnatus saavutatakse läbi väikese arvu, ent intensiivsete seeriate. Lõputud seeriad kärbivad aga lihaste kasvupotensiaali, lüheneb taastumisaeg ja kokkuvõttes meie lihased lihtsalt ei kasva.Oletame, et teema algataja pole kunagi kasutanud proteiini. Kas ta siis elaks? Ei. Järelikult on mõeldud proteiinipulbrit, milleta elab inimene suurepäraselt. Nii et on vahe või mis?
Peale selle valib igaüks ise kas ta tarbib pulbreid või mitte. Ei ütle et pulbrid halba teeks, pigem head.
Kui käsi ei lukustata siis on lihased pideva pinge all ja lõhutakse lihast rohkem. Tulemuseks on just suurem lihaskasv. Samuti väsivad lihased kiiremini. Kui eesmärgiks on jõud, siis tuleks käed lukustada, sest nii saab kasutada suuremaid raskusi ja lihased saavad puhata.
Parandage mind, kui ma eksin..
ei viitsi poes käiia koguaeg ja mõelda mida osta süüa.Annaks keegi mulle raha, ostaksin terve pole heast kraamist tühjaks
Mis kasu? See on vabateema..
http://www.rate.ee/show.php?id=12670657
Ei saa öelda et kõigil oleks nihkes.
Minu arvates on ka nihkes 6-pack kena. Kas VendV mitte ei võitnud Baltimaade parima 6-packi oma nihkes kõhulihastega?
