rinaldo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma postitasin mõnda aega tagasi sama küsimuse ka vastukaja on vägagi sarnane. Tõsi on, et aeg-ajalt ikka tekib uusi ja jaburaid teooriaid. Minu teada peetakse Austrias piima joomist imelikuks – seda joovad ainult lapsed. Arnold Scwarzenegger(Austriast pärit) oli selle arvamusega omal ajal päri.
Piima ei peeta täiskasvanu jaoks vajalikuks, kuid selle joomises ei nähta ka midagi halba. Muide juust sisaldab kõvasti rohkem kaltsiumi kui piim.
oleks selline kysimus et kaalun 65 kg ja 180cm olen pikk, käin jõusaalis 3 korda nädalas ja vahest isegi nädala jutti. kodus on mul ka kangi pink ja treenin ka seal aga kaalu ja lihas massi juurde ei tule äkki oskate soovitada mis ma tegema peaks v millist kreatiini v proteiini sööma peaksin, olen mudu 19 aastane kui see mingit rolli mängib. äkki saate aidata kudagiLihas kasvab puhates, mitte treenides. Treeningu ajal täituvad lihased verega ja seetõttu võib tunduda, et see on nii. Tegelikult aga vigastad sa treeningus oma lihaseid ning pärast treeningut hakkab su keha vigastusi parandama. Kui sa nüüd annad lihastele nende paranemiseks piisavalt puhkust ja toitaineid, siis arenevad need “üle” ja see avaldub suurenenud lihastes. Kui aga on toitumine ja puhkus puudulik, siis on ülearenemine puudulik või tekib lausa taandareng. Lihtne ja loogiline.
Nüüd kõigepealt pead sa hakkama harvemini treenima. 3-4 korda nädalas sobib jõusaalis käimiseks. Paar päeva võid lisaks võtta aeroobseks tegevuseks (intensiivne korvpalli mängimine, jalgrattasõit, jooksmine, hüppenööriga hüppamine, sõudmine – kõik mis tõstavad pulsisageduse parasjagu üle aeroobse läve).
Paar teemakohast artiklit
Kui sa tahad rasvast vabaneda, siis kaob sul samuti lihasmassi – see on paratamatu. Lihasmassi kadu oleneb kaalu langetamise kiirusest. Hea kaalulangetustempo on 250 kuni 500 grammi nädalas. See teeb siis 1 kuni 2 kilogrammi kuus. Su energiadefitsiit peaks olema 250 – 500kcal.
Mis erilisi toite seal pakutakse siis? Paar võileiba ja kohvilurr?Kuusalus on võileivad, kohv ja tee. Vähemalt mul oli. Ma kütsin aga oma hera 80 koos piimaga sisse
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kirjanduse õpetaja veel küsis mis piimalähker mul kaasas on. Kuradi mõrd.. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pange siis paar tsitaati kah sisse. Ise valisin “Pole inimest – pole probleemi” ja paar taolist veel
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga jah, peaasi et mõla jookseks. Alla ei tohi anda.8-10% juures peaks kuubikuid juurde hakkama tekkima. Samas mida väiksem rasvaprotsent, seda väiksemad rinnad. Võistlevatel meeskulturistidel on rasvaprotsent 3-4. Fitnessistidel on see vast kõrgem.
Koovit oli minu meelest samuti kuivem ja keegi väitis et jalg oli Otil parem, vaidleks vastu. Selg oli ammugi parem, ehk siis eesmine ülakeha… Aaaga nojaaah, mis seal öelda, paratamatus on see et Ott hakkab vanemaks jääma.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sääred on Otil kindlalt paremad.
See on vana müüt juba. Murtud müüt.Tuttav oleks pidanud kaitseväest lahkuma, sest neerud olid ülekoormuse all. Niipea kui valgu kogust vähendas, oli kõik korras.
Üleliigne valgukogus ei anna igatahes mingit eelist.
jaaaaaa hommik 300 g , lõuna 300 g, ja õhtu enne magama minekut 300 g ja vahel sai 40 g rohkem pandud. jälgisin pakendil mida soovitati ja seda mida kulturist soovitas .300g valke päevas peaks neerudele ülekoormuse tekitama, rääkimata siis kolm korda suurematest numbritest.
Kui sa oled algaja siis ära mitte mingil juhul treeni kellegi teise kava järgi, sa võid ( ja tihti ka teed) endale kasu asemel kahju. Võta algajate kava või lase tellida. Mõlemad on head variandid. Ning jumala eest, loe siin foorumis natuke ja hari ennast.http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=19
Ma soovitaks pigem seda kava. Põhjuseks siis see, et seljale on rohkem rõhku asetatud.
Järgmisena soovitaks võtta selle kava
Ma ütleksin nii, et oma erialal tegutsev sportlane/harrastaja võib kaotada teadmisi teistest valdkondadest, kui ta nendega enam ei tegele. Samas oma erialal tuleb teadmisi ja kogemusi kindlasti juurde. Tegelikult on ka teiste harrastustega nii – keskendud ainult ühele asjale – muud teadmised ununevad.
Ma olen ka üsna algaja, nüüdseks pool aastat käinud. Alguses olid aparaadid võõrad ega osanud neid kuskilt otsast sikutada. Küll aga hakkasin ma olude sunnil käima hommikuti enne tööd ja selle poole aasta jooksul on peale minu sel ajal veel saali ainult mõni inimene juhtunud. Seega, kui algul põed ja on võimalus käia hommikuti, siis saad tõenäoliselt üksi ja omas rahus seda maailma avastama hakata.http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2984
“Et taastuda jalgpallitrennis saadud põlvevigastusest, hakkas 18 aastane 54 kg – ne Ruhl tegelema jõutreeningutega.”
“Seljatreeningul ei saa ma enam lõuatõmbeid teha, kuna olen liiga raske, offseasonil kaalun 153 kg.”
Nii, et häbeneda pole midagi.
