rinaldo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Selle jaoks pead tulema poodi – plendrisse on segatud jook, toodet juures ei ole, anname maitsta ja sinu asi on pakkuda millise tootega on tegemist. Kui pakud täppi, siis saad selle sama toote -50% allahindlusega osta.
Ahsoo
Kasutan lisandeid ainult peale trenni ja nendeks on: Prode 90 (30g ringis valke. 80% kaseiin, 20% vadak) + malto6 2 supilusikatäit ja viinamarjasuhkrut 1-2 supilusikatäit
Miks nad siis pole tähtsad?See kava on ka suht jama, siis veel kõlbaks, kui seda 3-4 korda läbi teha yhes trennis.
Biits ja triits on olulised küll jah kui teha kogu keha läbi. Mulle jäi tunne, nagu see noormees tahaks treenida eelkõige neid lihaseid ja siis ka muid kui aega jääb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ah, et jama kava? Olgu, eks sa tee siis ühes trennis 100 tööseeriat
Jah, mõned asjad võiks asendada, kuid algajatele sobib selline kava mõneks ajaks küll.Ma panin nime suvalt.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ma olen poiss.
Aga mida tegema peaksin j6usaalis,et triitsepseid ja biitsepseid treenida?
Mis need biitsepsid ja triitsepsid nii tähtsad lihased on?
Alustasin ise sellise kavaga
Iga kahe tunni tagant on nüüd ka liiast süüa. Hoiame ikka asja 3-4 tunni kandis. Kui tahad kasvada, siis võta korralik söök tööle lõunakarbis kaasa.
Tegin ka blogisisestuse, kus on mehed eraldi välja toodud. Vabandan veelkord ette, kui mõne mehe omavahel sassi ajasin.
http://forums.fitness.ee/index.php?automod…;showentry=4539
Kaal polegi tõusnud, ma olen koguaeg proovinud igasugu erinevaid kaalutõstmis meetodeid aga viimased 3 aastat 70,0 kg :SÜks variant on sundida end rohkem sööma, teine variant on vähem energiat kulutada. Kolmas variant on võtta menüüsse rohkem kiirelt imenduvaid süsivesikuid nagu banaan, kakaotoru, sai, rosinad, mesi.
Ma söön juba pikemat aega nimodi, et kohe lähen lõhki, aga ei anna tulemust
Ma ei oska ju arvestada palju ma ühest praest kcal saan.Mina isegi ei üritaks arvestada kilokaloreid. Valke peaks küll, vähemalt umbkaudselt. Rohkem valke menüüsse (ütleme 2g keha kg kohta), rasvu mõõdukalt ja süsivesikuid rohkem kui rasvu ning kaalu tuleb. Hakka rohkem sööma ja varsti näed kuidas vorm muutub!
Asi on lihtne. Kui sa sööd ja treenid koguaeg ühtemoodi, siis oledki koguaeg samasugune. See samasugune treening polegi niiväga probleem kui on söömine. Kui hakkad püsivalt rohkem sööma, siis oled ka ise suurem. Kui vähem sööma, siis oled väiksem. Kui korraks sööd rohkem ja kogud mingi aeg kaalu ja pärast sööd endiselt, siis kukub ka vorm tagasi.
