rinaldo

Sellesmõttes et õla esiosa on kõvasti massi juurde võtnud, pigem ongi probleem õlakesk ja tagaosaga mis on arengus maha jäänud – tegelt on see mõneti ka loogiline sest õlaesiosa on paljudes ‘compound’ harjutustes ka sees aga ikkagi..

mai 7, 2009 at 3:46 p.l. in reply to: hoiatus – Hydroxycut ! #194872

rinaldo

Member

Ma tegin ühe kuuri läbi, tervisele neg. i mõjunud, kõik toimib edasi

mai 6, 2009 at 8:28 p.l. in reply to: raskuste lisamine #194756

rinaldo

Member

olgu aga kuidas ma tean millal on kerge nädal ja millal mitte kas umbes nii et 2 nädalat teen õigete raskustega ja näiteks 3 nädal on kerge nädal,kasutan siit fitness.ee-st võetud kava jaotatud 5-eks,olen ka teinud nii et,teen kahe päeva lihasgrupid ära ühel päeval näiteks täna tegin õlg,triitseps ja jalad ega selline tegemine kahjulik pole,ega vist väga vahet pole kui teen ühel päeval mitu lihasgruppi kui lihased saavad puhkust ikka õieti,teen seda lihtsalt sellepärast nii et ei saa koguaeg kava täpselt nii teha nagu ette näeb ja ei taha ka midagi vahele jätta….loodan et saate mu jutust aru

Mina teen 3 rasket nädalat ja ühe kerge nädala. Enamasti jagatakse üla-ja alakeha eraldi päevadele. Samas pole ka midagi halba kui neid koos teed ja korralikult puhkust annad.

mai 6, 2009 at 7:52 p.l. in reply to: Proteiini võtmine #194745

rinaldo

Member

Mina tarvitan http://www.sportlab.ee/product_info.php?cP…products_id=510 koos traubenzuckeriga.

mai 6, 2009 at 7:45 p.l. in reply to: raskuste lisamine #194743

rinaldo

Member

lihas ei loe korduseid.

Muidugi ei loe, kuid kordusvahemik määrab raskuse suuruse.

mai 6, 2009 at 6:45 p.l. in reply to: Imerohi on leiutatud #194725

rinaldo

Member

Aga mis siis kui pärast lähevad lihased rasvaks tagasi?

mai 6, 2009 at 6:37 p.l. in reply to: raskuste lisamine #194723

rinaldo

Member

Mina üritan igal nädalal rinnalt surumisele 2,5kg juurde lisada.

Sinu puhul oleks see siis nii:

4×8@55kg

4×8@57,5kg

4×8@60kg

kerge nädal – 2×8@30-35kg

muster kordub..

4×8@57,5-60kg

4×8@60-62,5kg

4×8@62,5-65kg

kerge nädal – 2×8@32,5-37,5

jne

Kindlasti ei tasu kergel nädalal üle pingutada, selle jaoks ongi antud see vahemik. Kerge nädal moodustab siis umbes 50-60% raske nädala maksimaalraskusest.

EDIT: võibolla ei õnnestu selline raskuste lisamine 4 seeriaga. Ise kasutan kolme seeriat ja asi toimib.

mai 5, 2009 at 7:49 p.l. in reply to: Balti Cup – i ennustusvõistlus: Koovit versus Kiivikas! #194571

rinaldo

Member

See meenutab mulle juba Schwarzeneggeri ja Ferrigno duelli.

mai 5, 2009 at 7:47 p.l. in reply to: Probleem kavast arusaamisega #194567

rinaldo

Member

rinnapäevaks raske nimetada, kui 9st harjutusest 3 on rinnale

Kuna kava algab rinnalihaste treeninguga nimetaks ka mina seda rinnapäevaks.

mai 5, 2009 at 6:57 p.l. in reply to: jalad #194544

rinaldo

Member

Kindlasti venitada siis, kui keha on soe.

mai 5, 2009 at 1:06 p.l. in reply to: Markus Ruhl comeback #194461

rinaldo

Member

See nüüd küll naljaga pooleks, aga…ma siuksi elukaid vaadates ikka mõtlen vahel, et huvitav, kuidas nad oma igapäevast elu elavad? Läheb näiteks mees toidupoodi ja äkki hirmus pissihäda. No kas mahub sealt marketi kempsuuksest sisse või ei mahu Või kuidas ta ennast näiteks lennukisse istuma pakib, kui lendamist peaks ette tulema.. nad on oma elu ikka suht ebamugavaks teind, tundub mulle. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Okei, nali naljaks, tegelikult on ikka maru vaadata, kui kaugel see kehaehitamise piir üleüldse olla võiks, sest eks tema üks seal piiripeal käijatest on vast…

Vastused sinu küsimustele

mai 5, 2009 at 9:33 e.l. in reply to: Balti Cup – i ennustusvõistlus: Koovit versus Kiivikas! #194391

rinaldo

Member

Arvan, et Ott Kiivikas saab parema koha.

mai 5, 2009 at 8:49 e.l. in reply to: RecoveryR2 ja Mass2 #194363

rinaldo

Member

Ma arvan, et Recovery R2 on parem massi kasvatamiseks oma 2,8:1 süsivesikute suhtega valkudele.

Samas kui kardad rasvumist, siis võta Mass2 – seal on suhe 1,36:1.

Mina soovitan sulle Mass2-te.

mai 5, 2009 at 8:41 e.l. in reply to: Lihaste pikkus #194360

rinaldo

Member

kas venitamine ei aita mingil määral?

Venitamine taastab lihaste algupärase pikkuse. Lihaste kinnituskohti muuta ei saa.