rinaldo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
“Osaledes foorumis, teenid iga ASJALIKU postitatud sõnumi pealt 5 FIT.’i. Millised sõnumid on asjalikud või mitteasjalikud, otsustavad moderaatorid. Kui kuritarvitad oma Foorumikontot teenimiseesmärgil, võivad moderaatorid sind hoopis hoiatada, määrates sulle miinuspunkte (sinu arvel olevad FIT.’id hoopistükkis vähenevad)”
Sellega saad edukalt kontrollida kui asjalikud sinu postitused tegelikult on
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaevalt esineb siin foorumis selliseid sõnavõtjaid, kes tõesti kohe mitte kui midagi ei mõista ning ajavad lihtsalt tühja mula…
Neid ikka esineb, selle pärast herr Kalmus teema üles võttiski.
ok tänud hakakn siis tänasast peale trenni valgujooki tarbima ning üritan kuidagi siis ka kreatiini enne ja peale trenni tarbida:)) aga kreatiini võin vabalt veega lahustada jah selle 5gVõid, aga osa läheb kaduma (jääb anuma seintele).
selge:) sain kõvasti targemaks aga palju on umbes 30g valgupulbrit nagu teelusika peal, kas üks kuhi või rohkem?aa ja selline küsimus ka et kaua see whey3 valgupulber seisab et kui teha enne treni valmis pudelisse umbes segan mingi mahla või millegagi ära ning peal trenni( trennon umbes 2tundi) et kas siis kõlbab teda veel juua?? kreatini kohta lugesin et selle tuleb suht kohe ära tarvitada
Valgupulber võib mitu tundi seista, ilma et midagi juhtuks. Siiski mingil ajal läheb see soojas seistes halvaks nagu piimgi (pulber on vadaku baasil). 3-4 tundi peaks vabalt säilima.
Ma ei oskagi nüüd kummagi kasutamist lusikatäites arvutada.
.. “juhtuda” ei tohiks, eriti kui jutt on kellegi algaja tegudest pärast, mis võivad väga halvasti lõppeda. Mõtle selle peale, et Sinu jaoks kogemus (loe: juhtub) kellegi teise jaoks v-o aga füüsiline või vaimne vigastus (kas siis trennist saadud või toitumise tagajärgjel)Pigem olla vait ja lasta teadjatel oma tööd teha (isegi kui nad teevad seda kõvasti hiljem), kui öelda ise mingi pläust ja eksida ning pärast foorumi tõsiseltvõetavus seeläbi kukub.
Nojah, oleneb kui metsa panna. Mina tuginen raamatutest ja artiklitest loetule, lisaks teen hetkel fitnessi- ja kulturismi esimese astme treeneri pabereid. Kui ma millegagi mööda panen, siis pisiasjadega, mis kellegi tervist küll ei kahjusta.
Nagu ma ennist ütlesin, kui teemat väga ei valda, siis katsun sõna mitte võtta.
Ma tunnen ennast veidi süüdi, et spetsialistide teemades ka sõna võtan. Spetsialistid pole ise väga innukad küsimustele vastama ja noh, keegi võiks ju vastada. Minu teadmised on piiratud, üritan aidata selles valdkonnas, mida enamvähem tunnen. Vahel astun ämbrisse, aga mis teha, inimesed eksivad.
Nii et inimesed, nagu mina on hakanud “libaspetsialistideks”. Oleks rohkem aktiivseid spetsialiste (kiidusõnad härra Otterile), siis poleks ka halbu nõuandeid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei teagi, kas mina ja ka teised libaspetsialistid peaksid nüüd teiste abistamise lõpetama või mis..
jah sain tänud olite suureks abiks;) aga milliste vedelikega seda kõige parem oleks segada?? mahl ka isegi sobiks??Kreatiini paneksin lihtsalt kuhjas teelusikaga suhu ja jooks viinamarjamahla või suhkruvett (viinamarjasuhkrust/dextost) peale. Samas sobib ka koos banaaniga võtta. Võib ka nimetatud vedelike sisse segada, kuid siis läheb osa kaduma ning osa kreatiinist muutub vees seistes kreatiniiniks, mis peaks sisuliselt mürk olema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trennijärgne valgušheik sega vee ja viinamarjasuhkruga või dextroga (sisuliselt sama asi). Kui pole väga intensiivne trenn siis tasuks viinamarjasuhkur/dextro maltodekstriiniga pooleks teha. Süsivesikute ja valkude suhe võiks olla kaks ühele. Ehk siis puhast valku umbes 30 grammi ja süsivesikuid 60 grammi.
Maltodekstriiin on näiteks müügil siin http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=309
Dextro siin http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=308
Viinamarjasuhkrut peaksid saama toidupoest. Otsi nime Trauben Zucker, punast värvi pakk, otsi suhkruriiulitelt. 500g pakk on tavaliselt alla 18 krooni.
trenni tehtud üle aasta juba kui mingeid näitajaid tahate siis rinnalt läheb 130+ pole kaua aega proovind ning jõutõmme on 240kg pm tahtsingi lihtsalt teada kas tohib ka nii et ma hakkan kreatiini võtma ainult enne ja peale treni ja muul ajal ei võta ei ole ju väga keeruline sõnastus;)Said sa oma vastuse? Sest selle kasutamisega on nagu on – variatsioone üksjagu.
Rahu nüüd.
Reklaam on hästi toiminud ja toidulisandid on ostja kätte jõudnud. Nüüd tahab ostja neid võimalikult otstarbekalt kasutada. Kui see tal õnnestub siis on kõik rahul
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kreatiini tarvitatakse üpris mitmel moel. Osad kasutavad laadimist, osad ei kastuta. Osa võtab igapäev, osa võtab ainult treeningpäevadel. Ma ise võtan ainult treeningpäevadel ja seda siis 5g nii enne kui ka pärast trenni. Vabadel päevadel ei kasuta, sest kreatiinfosfaadi varud peaksid küllaltki täis olema. Praegu olen kohandanud kreatiini võtmise samaks raskete ja kergete nädalatega ehk siis tarvitan seda kolmel järjestikusel raskel treeningnädalal ning kergel nädalal ei tarvita. Sellisel viisil saan kreatiini “pidevalt” tarvitada ning ei pea muretsema et kreatiini kuurit maas olles jääb raskel nädalal jõudu väheseks.
Kreatiiniga suurendad sa lihastes olevaid kreatiinfosfaadi varusid. Neid varusid kasutatakse anaeroobsel tööl (näiteks jõutreeningul) energia tootmiseks. Nii, et sisuliselt on kreatiin energiaallikas.
Proteiin on lihaste ehitusmaterjal.
Lihasmass ei kao sul mitte kuhugile seni, kuni treenid ja toetad seda korraliku söömise ning puhkamisega. Tegemist ei ole steroididega.
Striiade tekkimine oli vist ka? Ragisemine + striiade teke n2itab sidekoe n6rkust.Lihast on vaja tugevdada, siis l2hevad ka liigesed stabiilsemaks.
Kas sa oleksid nii lahke ja nimetaksid neid harjutusi?
