riin11
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui nälg näpistab peale õhtusööki siis soovitaks porgandit
.
Aga muidu jah ise soovitaksin kasulikke rasve veitsa juurd,e näiteks kala või linaseemneõli hommikul ja õhtul supilusikatäis. Ning need lõunasöögid kus Sul ei ole süsivesikuid(ehk akrtuleid, riisi jne) võiksid vähemalt paar viilu täistera, rukkileiba või sepikut võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>muudan oma kava kohe
tänud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Nädala menüü.
esmp
H kaerahelbepuderja tee
Oode õunad
L hautatud aedviljad(porgand, kaalikas, sibul, suvikõrvits) viil leiba, vesi
Oode keefir õun
Õ kanaliha , kartul , leib, tomatilõigud
Teisipäev
Hommik: 2 tassi toasooja vett. 100g rasvata kohupiima 0,1% koos 3 lahja näkileivaga.
2 tassi rohelist teed suhkruta.
Lõuna: keedetud juurviljad. 200g
tass rohelist teed suhkruta.
Õhtu: lehtsalat tomatiga. üks terve porgand ja greip.
kolmapäev
H omlett. puuviljadest smuutisid.
O Vahepalaks vastavalt isule üks puuvili.
Lõuna.. köögiviljad, porgandi salat ja kala
Vahepalaks üks puuvili
õ kodujuustu tuunikalaga tomatis ja õunamahla.
Neljapäev
H puder ja tee
O õun
L tuunikala salat pruuni riisiga, viil musta leiba
Õ köögivilja salat, roheline tee
Reede
H omlett smuuti
O 2 pirni
L risoto, mahl
Õ kana, keedukartulit, tomatit ja leiba.
Laupäev
H puder smuuti
O õun ja pirn
L hautatud aedviljad(porgand, kaalikas, sibul, suvikõrvits) viil leiba, vesi
Õ lehtsalat tomatiga. üks terve porgand ja greip.
Pühapäev.
H omlett tee
O puuvili
L köögiviljad, porgandi salat ja liha
Õ köögivilja salat, roheline tee
Lisaks kui nälg näpistab söön puuvilju mis ei anna palju kaloreid Banaani ei tohi.
Mõne asja korigeerin veel ära
Lisaks teen trenni siis jalgrattaga 2 korda päevas. 30 mint.
eks siis paistab et palju alla läheb
Mainiks niipalju veel, et ei maksa oodata mingid suurt kaalulangust ajal, mil toidad last rinnaga!! Sinu organismk on reguleeritud vastavale rezhiimile ja see rezhiim ei ole kindlasti kaalulangus. See muidugi ei tähenda, et ei peaks sööma tervislikult ja liikuma piisavalt. Ja see ei tähenda ka seda, et peaksid kiiremas korras toitmise lõpetama! Toida nii kaua kui vaja, anna lapsele parim, sina saad vormi iga kell kui tahad. Sul ei ole ju kuskile kiiret. Nendest kilodest pool kaob juba iseenesest kui lõpetad toitmise, ülejäänu treenid tasa. Peaasi, et oleksid praegu terve ja rõõmus ja naudiksid tervislikku toitu nind piisavat liikumist!Jõudu soovides,
Annika
et ei toida kuna polnud rinnas piima.
tänan teid siis et panin ise selle kava kokku. võttis aega küll terve päeva aga sain hakkama.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
