riimo

Täiendaks seda juttu järgmiselt.

Trennivabal päeval ei ole vaja 10g kreatiini võtta. Võta kohe hommikul 5g koos 50g(100ml) dextroga. Kui tahad massi kasvatada, siis soovitan osta juurde veel Malto6`te.

Trennipäeval teeksin nii: hommikul 5g(kuhjaga teelusikatäis) kreatiini koos 50g(100ml) dextroga, umbes tund enne trenni 35g(100ml) herat koos 50g(100ml) malto6`ga, pärast trenni 35g herat, 50g dextrot ja 50 maltot (kõigi ainete milliliitrid vastavad antud grammidele, katsetasin väga täpse kaaluga).

Loomulikult pane tavasöögikorrad ka korralikult paika, söö vähemalt iga kolme tunni tagant.

Kui treening on ka paigas, siis tahad või mitte, lihas lihtsalt hakkab kasvma!

märts 18, 2009 at 2:33 p.l. in reply to: Kombo? #187174

riimo

Member

et siis kõike võtad 100 ml? st.35g.herat=100ml? 50g dextrot=100ml? ja 50g.malto6=100ml?

või sain asjast valesti aru?

märts 11, 2009 at 7:05 p.l. in reply to: rinna taandareng v ületreening? #186172

riimo

Member

e-ee …

miks mulle tundub,et sul toitumisega midagi korrast ära, ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Äkki tutvustad oma menüüd.

Lisaks – palju kaalud,kui pikk&vana?

kaalu mul 77-78 pikkust 183 ja vanus 21

avastasin ka milles asi..täitsa loll lugu..massilisajast pole siiamaani kasu olnud sest olen seda iga kord peale trenni võtnud ainult 1/3 õigest kogusest.