Rider92
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Hetkel eraldi pole võtta, vaid mõtlengi, mis tasuks osta lõppkokkuvõtteks, on olemas Mingi Heat Lotion, Voltaren ja veel mingi salv, aga need pole päris mõeldud selliseks valu kaotamiseks ilmselt, soovitati hobusesalvi kui ka Finalgoni, sellest viimasest ei tea mitte kui midagi.
Vitamiin = C , nalja peab ikka igas teemas saama:)
Aeg parandab selle “haava”, loodetavasti.
Vahest peab jah,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eitea kas aeg või õige ravimine, uurisin, et asi võib ka lampjalgsuses olla, samas ei tundu nagu küll, et lampjalad oleks,
ei tohikski olla.. Ainuke võimalus jah, proovida mingit põletikuvastast kreeemi ja puhata..
Võin toetada sind sellega, et sa pole sellise asjaga üksi. Endal oli/on sama probleem ja tegelesin samuti jalgpalliga. Pihta hakkas ka vist kui sügise lõpus sai saalis trennis käidud siis vist põrutas ilmselt ära ja sealt hakkaski jama pihta. Sellest on paar aastat möödas. Jätsin talvise perioodi trennist vahele ja asi sai korda. Kevadel alguses kui muru peal pihta hakkas tuli kohe tagasi. Ja ma ei tormanud kohe täis trenni tegema, vaid aeglaselt harjutasin. Ja üleüldse tegelt kui see esimene “põrutus” tuli siis sellel perioodil või üldse kui liigatasemel sai mängitud oli koormus juba tükk aega väiksem olnud kui varem, kus sai hommikust õhtuni isegi asfaltplatsil palli taotud. Siis läks põhiliselt terve hooaeg tumedasse kohta, sest mängida ja trenni sai vähe tehtud. Koguaeg oli ja ei olnud. Peale seda sai spordiarstide juures käidud. Kompresssokid, põletikukreemid ja tabletid, samuti magne b6 – kõik sai ära proovitud. Isegi magnetravisse saadeti ja peale seda laser. Aga säär oli terve ainult see periood kui liikumine oli minimaalne ja jalgpalli trenn või miski muud ei teinud. Kohe kui hakkasin kiiremini kasvõi kõndima tuli tagasi. Ja nii see on hetkel kulgenud. Järgmine samm on mul jalatalla uuringule. Lampjalgsusest on asi väga kaugel aga endale tundub, et hüppeliigesest on jalg ära vajunud. Imselt selja pärast olen hakanud kuidagi teistmoodi äkki hoidnud ja nii ta on vaikselt moondunud, sest kui ma käin siis jalg läheb alati vastu maad nagu mingi telliskivi kukkuks.
Kuna sa oled ka peaaegu kõik need asjad ära proovinud nagu mina siis soovitaks ka otsida viga kuskilt mujalt kui ravida sääreluud koguaeg. Äkki on puus viltu, hüppeliiges ära vajunud, jalavõlv ära vajunud või mida iganes. Kuskil peab midagi olema, et põrutab rohkem või tuleb koguaeg tagasi kuigi puhkust andes läheb üle.
Aga kas sa said siis lõpuks asja korda?
Ja kui ühtegi muud viga ei ole, siis võib põhjuseks olla ka see, et iga inimese keha ei ole loodud lihtsalt suurte koormuste talumiseks.
Asi ei saa olla selles, eluaeg olen ma käinud trennides, jooksnud, teinud sporti.. kunagi pole sellist asja olnud.. Kas ma peaks
käima apteegis ja küsima siis mingit herpatiini sisaldavat geeli (liotoni nt?)
Kas ei või asi olla vitamiini puudusest näiteks? Võtan küll iga hommiku C-vitamiini muidu.
Kas vahepeal oli treeningutest paus?
Jah, selajal kui paranes, oli nädalane paus tookord, sai kreemitatud jne.
Nüüd olen ka väikese pausi teinud, Laup oli viimane päev, kui turniiril käisin, siis oli ka valu, täna oli plaan jõusaali minna,
et äkki saab kuidagi parandada asja.
Ma ise mõtlesin ka, et äkki külmast, st siis kui tookord sai korda, siis järgmine päev oli Tallinna minek,
autos oli mingitaega külm, st põrandasoojendus ei töödanud päris nii nagu vaja, ja siis oli jalgadel külm,
tollelajal oli väljas ka külm ja kandisin denniseid, õhtul sai väljas käidud natuke aega, siis oli -20 ringi ilmselt seda külma..
Ja siis järgmine päev oligi kõik, jälle valu jalas, siis kahtlustasin, et tekkis külmast..
Samas viimased korrad, kui on olnud trennid, siis ei ole nagu õues väga külm olnud vms, kannan alati soojendusriideid all,
toimuvad kõik treeningud siis kunstmurul, kunstmuru putsadega (Esimese valu korral arvasin, et jalatsites viga, olid nad siis korkidega tallaga,
siis vahetasin ja siis ei olnud enam niihull see valu).
Hetkel isegi vahest istudes korraks tuikab,.
Niiet, nagu ma aru saan, siis te soovitate hoiduda kõigest keemilisest & kasutada ainult seda, mis poelettidel toitainetena müügil on jah?
Kodujuustud, kohupiimad, keefirid jne asjad..Ütleme nii, et kui ma tõstan oma koguseid ja asju korralikult, siis jah, pole vaja massilisajat, KUID
kas oleks mõtet vaadata seljuhul kreatiini & mingite proteiinide poole? Niipalju kui lugenud olen, niipalju tean neist,
aga suurt midagi väga ei jaga neist..Trenni ajal oli nali.
Kui enne midagi kõrvale ei joonud, siis nüüd hakka jogurtit või piima jooma kõrvale. Enne magamaminekut peotäis pähkleid ja paar kohukest jne.
Trenni kõrvale? Või tavatoidu?
Vaikselt lisa toitu juurde. Kaua sa nii söönud oled üldse ? Ega nädalaga ei juhtugi midagi . Anna kehale aega
Täpselt ajaliselt ei oskagi öelda .. aga ikka suht pikalt juba.
Kui enne ja pärast trenni söömisest kasu ei ole, siis söö trenni ajal.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega sul muud üle ei jäägi, kui juurde süüa. Lisa menüüsse juurde kohukesed, pähklid, joogijogurt jms, mis annavad palju kaloreid.
Trenni ajal siis jogurtit ja selliseid asju? Mis oleks parim?
Õige oleks siis vähemalt iga tunni aja tagant süüa vist
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , sest tõesti, muidu ei tule mittekuskilt seda lihast juurde.Kas see tähendaks siis seda, et tegelikult tuleks veel pirukaid ka juurde süüa? Nad on rasvased ja üldiselt peaksid kaalule juurde andma.
Sest, pirukaid, kõrpse ja selliseid asju ma ei söö üldse, vägaväga harva.
Tavalise argipäeva menüü:
Hommikul kell 7 söön mitmevilja/kaerahelbe putru moosiga, klaas piima/teed, 2 tk teraleiba juustuga nt.
Vahepeal söön juurde kaks praemuna.
Kella 9-10 ajal, võtan mõne puuvilja, kas siis banaan, pirn või õun.
Kell 12 söön prae, kartul, kaste, liha (snitsel, kroketid, kotleti, oleneb mis parasjagu on), klaas mahla
ja salatit (porgand, kurk, tomat jne koostisosad), kui kella kolme ajal umbes koju jõuan siis söön parasjagu
kas siis suppi või praadi, olenevalt mida tehtud on, vahepeal riis ja kana jms. Söön kuskil 3 tundi enne trenni, ehk
siis kell 16 ja enne trenni mingi tund aega võtan mõned puuviljad ja jogurtit, vahest kohukesi.
Ja siis peale jalka trenni ostan joogijogurtit & kohupiima mille kohe ära söön & kodus hiljem siis teen praemuna või
kui on siis söön liha/kana vms. (Kanafileed söönud pole, kuid tean et paljud kasutavad näiteks peale jõusaali seda.)
Tavaliselt peale jõusaalis käiku söön 3-5 praemuna, (vahepeal 3-4 keedumuna) , piima joon & kaks pakki kohupiima ka siis.Umbes selline näeb välja minu menüü jne. Tegelikult ma toitun hästi, ma söön palju ja alati korraliku portsjoni.
