Renxu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ei no aga küsimus on siiski selles kas 2 kuuri vahel võib seda tarbida?
kuna ma nagunii kuu aega kreatiini ei tarvita kas siis mingit vahet pole?
Kui võtta kahe kuuri vahel kas siis muutuvad mõlemad kuurid mõttetuks?Või vahepeal võib võtta?
a muidu võib?
minugi puhul pole tegemist valesti kükitamisega ,sest tavalisi kükkegi on valus teha ja põlved raksuvad ikkagi
ma loodan et tegemist on siiski kasvust tekkinud probleemiga ,mis läheb üle
seni kükitan niisama
mul polegi nagu ülakeha tavaliselt mingeid luuvalusid aint alakehal.. ülakehal aint lihased haiged vahest
mis harjutused muidu liigestele halvad on ,et mida nagu teha väga ei tohiks?
arvan jahh et peaksid raskusi vähendama ja tegema teisi harjutusi. võib olla ka nii et “tugilihased” ei ole nii palju arenenud .minul näiteks on olnud see tüüpiline õlavalu… minu teooria järgi tuleb see sellest et kui palju rinnalt suruda siis rind areneb rohkem kui õlg ja siis ei jõua õlalihas kompenseerida seda rinnalihase jõudu ja seetõttu ei ole õlg kindlalt paigas kui rinnalt suruda … siis tulebki õlavalu …. sain lahti sellest just nii et rinnal võtsin koormust maha ja tegin rinnalt surumise asemel muid harjutusi rinnale …. suurendasin õla trenni ja paari kuuga kadus õlavalu ära ja nüüd pole tagasi tulnud ….
samuti on mul olnud biizepsi tegemisel valu käsivarres ….. lahti sain sellest nii et hakkasin biiza scotti pingi asemel hantlitega tegema ja käsivarre lihaseid palju treenima … enam seda valu pole ….
et kui valu väga hull siis ära tee üldse raskustega kükke … tee niisama kükke kuid samas väga palju … et siis nö väikese raskusega ei koorma nii et valu teeb aga samas annab kehale märku et hei … põlvi kasutatakse palju seega tee põlved korda:) …
aga peaks siis vaatamata väiksele valule ja raksumisele tegema kükke?
ja kas väiksemate raskustega peaks tegema rohkem kordi ühes seerias või rohkem seeriaid?
millega veel väga üle pingutada ei maksa? rind,põlv,midagi veel? muid lihaseid võin ikka viimase peal teha?
sul jalad hakkasid lihtsalt esimesena valutama … kui jätkad suurte raskustega ülejäänud kehal siis järgmisena võib tulla õlavalu mis on ma arvan enamustel jõusaali külastajatel olnud … siis võid leida mingi hetke et küünarnukid valutavad jne ….et oled piisavalt noor et mitte oma tervist ära rikkuda … õta rahulikumalt ja tee kuni valu piirini sest valu on keha viis öelda et kuule ma ei pea vastu ….. tee mõned kuud rahulikumalt ja siis lisa uuesti raskuseid … et siis annad nii liigestele puhkust ja aega paraneda … samal ajal söö nagu soovitati palju piimatooteid …. et saada kaltsiumi …. ise pole tarbinud kuid olen kuulnud et tavalist apteegis müüdavat athrostop’i pidi olema kasulik vähemalt aastas 1 kuur teha … et ostad pakikese ja siis tarbid niikaua kui jagub .jne …
aga kuidas siis treenima peaks? 3 päeva kava oleks liig? see võtab ju päris korralikult läbi…
ei tohiks enam pingutada nii palju?
kas glükoosi hulga tähtsus on suur? kui ma liiga palju panen nt. kas siis on halb või peaasi ,et vähe ei pane?
Vat seda oleks võinud kohe mainida, kiire kasvu perioodil ei soovita kõvat koormust peale panna, võid jäädavalt liigesed ära rikkuda. Võta rahulikumalt seni kuni kasv pole peatunud ja söö piimatooteid ning muid rohkesti kaltsiumi sisaldavaid toiduaineid.aga kuidas siis jalgu treenima peaks?
ja kas ülejäänud keha võin ikka normaalselt teha?sellega nagu probleeme pole olnud..
aga kas tegemist ei või olla mingi tavalise kasvuprotsessist tingitud nähtusega
sest olen alles 16 ja viimasel ajal on pikkust kõvasti juurde tulnud ja äkki liigesed/luud pole järgi jõudnud?
aga üldiselt ,mida veel reitele saaks teha ,mis põlvi väga ei rikuks?
kas istudes jalgade kõverdamine ei aita?
aga oskab keegi pakkuda mingeid selliseid harjutusi reitele mis ei nõuaks siis nii väga põlvede koormamist?
üldse äkki keegi oskab aidata teha mingi treeningkava alakehale
mis ei koormaks väga põlvi ,aga samas võtaks korralikult läbi
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>