rennu21
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Võtame asja hetkel kokku ja enne juurde ei spekuleeri kui teemaalgataja on meid teadvustanud mida ja kui palju ning millal sööb, milline on tema trenn(harjutused, nende interval, puhkus). Muidu tuleb jälle mitu lehekülge spekuleeritud vaidlust ja tulemuseks on, et teemaalgataja ei saa infot mida vajab kuna kardab valesti vastata.
Siin pole midagi kahelda, see on vana tõde juba!
See oligi eespool küsijale (OKK) mõeldud ja samas ka neile kes veel ei teadnud või kehahoiaku muutmisel vahet ei näinud. Mul üks tuttav näiteks teeb jalad tahapoole kuna siis saab korduseid palju. Tal meeldib uhkustada kui palju ta korduseid suudab pumbata- aga see selleks
Ta mõtles tegelikult ülakeha asendit, aga inimestele meeldib rööbaspuudel samal ajal jalgadega kallutada. A’la kallutades ülakeha ettepoole (kaasates rohkem rinda), viiakse jalad taha ja vastupidi.
Tegelikult viies jalad taha/kallutades ülakeha ettepoole kaasab rinda ja jalad ette poole viies saavad koormust õlad rohkem. Kes kahtleb, tehku ise proovi
Lõuatõmbeid tehes saab ka kõhtu teha- jalad ees L-iste stiilis lõuatõmbed, pluss muud sada versiooni(kitsad haarded, laiad, peod vastamisi)
Rööbaspuudel surumisel oleneb kallutusest- kui jalad tahapoole siis rakenduvad triitseps ja rind(rohkemal vähemal määral rind), lükates jällegi jalad ette poole siis rind enam ei ole vaid rohkem õlg ja triits.
Lisaks on söömine, ehk rämps ja kiirtoit ei ole õige. Nagu on ütlus, et toit mis ei lähe pahaks ei ole hea ja toit mis läheb pahaks on hea
Kel võimalus tehku ise, kui ise ei saa siis ostku- lõuakas, dipikas, kõhulihased.. Seinakinnituseks ainult 4 viisakalt väikest konksu ja kogu kupatus on muudetav vastavalt vajadusele http://www.okidoki.ee/item/1012439/
Omal on säärane tellimisel:D
aasta, kaks tagasi olin suht igapäevane nähe suunal kalamaja-pirita(edasi tagasi ots) suur lapsevanker lapsega ees(30 või pluss kg)) suvaline toss, suvaline dress. Tempo oli umbes 4.3-4,5minti kilomeeter. Distants oli 15-20km
Mida veel võiks teada vee kohta:
- Puhas vesi ja mineraalvesi ei anna energiat, küll aga võivad maitsestatud veed sisaldada vähesel määral suhkrut ning seeläbi anda ka energiat. Loe pakendilt!
- Rohke ja kestev ülemäärane vee tarbimine koormab südant ja neerusid.
- Mineraalvee tarbimisel on oluline jälgida vee mineraalainete sisaldust.
- Higistamise korral on nõrgalt soolakas vesi ideaalne jook, mis taastab ka organismi soolade varud.
- Kofeiini sisaldavad kohv, tee ja koolajoogid, samuti alkohoolsed joogid suurendavad vedeliku väljutamist organismist, kuna kiireneb neerude tegevus ja suureneb higieritus.
Artikel http://www.toitumine.ee/vesi/
ehk sisuliselt ei sobi ka roheline tee üleüldse vedeliku tasakaalustuseks organismis. Vabandan vale sõnastuse ja väär väite pärast
Kuna maitsestatud ja muidu lisanditega joogid ei ole puhtad. Osad viivad vedeliku kehast hoopis välja(näiteks kohv) teised ei ole organismile omastavad nii kergelt. Sisuliselt võiksid juua rohelist teed kuid sel juhul on vajalik kogus päevas kordades suurem kui puhtal veel. Vett ei ole vaja ainult lihaste taastumisel vaid ka mõttetööl/ajutegevusel kuna viimane koosnes veest suisa 70protsenti vist
Säärase kaalu juures oleks soovituslik näiteks ratta sõidule kepikõnd. Korralikult tehes põletab kaloreid rohkem kui jooksmine. Oma tutvuses tean mitmeid kes on suure kaalu alanduseks alustand kepikõndi ja vahele ka teinud jooksmist. Kuid kõval pinnasel joosta ei tohi- murul, metsas(ettevaatust juurikatega), rannaliiv.
3) kas ületreening või toitumine. Kas ja kui palju paljast vett jood päevas ja kui palju jooksmise ajal. Mitte ei lähe arvesse kohv, tee ja muud joogid
Taastumine ei ole piisav ja pikas perspektiivis on lihtsalt kurnav ja lõhkuv. Eraldi raskuse päevad ja aeroobsed päevad kus siis jooksed, suusatad vms
Kindlasti jälgi kus jooksed. Eriti ülekaalu puhul on kõval pinnasel(asfalt) ja vale tehnika jalgadel need mis lõhuvad ära su põlved ja jooksmise karjäär võib jääda üürikeseks. Võimalusel kasuta kas muru või siledamaid metsaradu(et ei vigastaks juurikate otsas jalgu). Muu on nagu eelkõnelejagi ütles.
hei priibe:)
No vaat´seda minagi eeldasin ja mõnda aega oli kõik kena! No aga tundub, et mul on see koht (:ppp) eriliselt nõgus kuidagi ja seetõttu ei saanudki kontakti kogu aeg! :ppp
Vaat´sellline lugu:)
Nõgus? Kas sul loeb plastik saatja pulssi või vööandur? Mul on ka polar ja vööl on kummalgi pool andurit spetsiaalne “ala” mis tegelikult on andur ja rinnakorvi keskel olev plastik asjandus on saatja. Eeldan, et ka sul on nii. Ehk niisuta need pehme riidega alad enne vöö paigaldamist ära. Ehk ei seleta liiga keeruliselt ja said aru mida silmas pidasin
On seda enne minu käest ka küsitud ja suure pettuse kokkuvõtteks palun lugeda “kuulutust” ja kommentaare. Jälgida kirjastiili. Kes siiski pihta ei saa siis tõlgendame asja nii- Komentaatorid ja müügimees on kas pinginaabrid, kas sama õpetaja käe alt või kas tõesti võib olla, et müügimees ise kirjutabki neid. Ehk kirjavead ja kirjastiil on täpselt sama, veidi teine sõnastus ja tegevus:D
