rennu21

MIsasi on relieefistykkel ???

Seda mõtleb http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/4/25

Seda tahaks isegi näha kuidas keegi traktori rehviga “jalutab”

jaanuar 9, 2014 at 1:57 p.l. in reply to: Hera 80 – algajale & jõutegemine traktori rehviga #357028

rennu21

Member

youtubes neid jagub. Lisa sinna kuvaldaga tagumine(omal üks lemmikuid) Või mis sorti näpunäiteid otseselt silmas pead?

Tire workout

http://www.youtube.com/watch?v=psZ-U7smHM4

jaanuar 7, 2014 at 7:56 p.l. in reply to: Seistes kangitõsted pealt haardega ( randme treening ) #356899

rennu21

Member

Ei ole lolli küsimust, on lollid vastused. Keegi ei ole sündinud oskuste pagasiga.

jaanuar 7, 2014 at 6:57 p.l. in reply to: calisthenics ehk treening keharaskustega #356891

rennu21

Member

Väljas jooksmised, mänguväljalutel, turnikatel lõuatõmbed, surumised, jalgade tõsted. Ma ise samas tehnikas trenni teen ja ei saa öelda, et tulemust ei oleks. Olen ka kaalult alla 70 mis on 174pikkuse juures. Väljas lisaks keharaskusele leiab kive mida tõsta, heita, autorehvid sammuti surumiseks, tõstmiseks, endajärel lohistamiseks jooksul. Ütleme nii, “sky is the limit”

Need mu enda ajaviiteks filmitud.

jaanuar 7, 2014 at 6:48 p.l. in reply to: Tabasalus joosta, lõuga tõmmata? #356890

rennu21

Member

Suvel käpp

Aga varem?

jaanuar 7, 2014 at 5:44 p.l. in reply to: Tabasalus joosta, lõuga tõmmata? #356885

rennu21

Member

See ongi veidi. Tahaks kellegagi koos teha, siis oleks lihtsam pigutada kaugemale ja rohkem

jaanuar 6, 2014 at 8:28 p.l. in reply to: Tabasalus joosta, lõuga tõmmata? #356804

rennu21

Member

Sisuliselt jooksule vahelduseks teeks jõudu veidi

jaanuar 5, 2014 at 4:27 e.l. in reply to: Lihased on lühikesed #356699

rennu21

Member

Ei no jaa, aga mis need harjutused ikka nii väga aitavad? Samas kui mul on lihakesed lühikesed, kas see siis tähendab, et ma jäängi selliseks kondiks? Treenida ma ju neid ei saa, kuna neid ei ole ;S. Samas olen 16 ehk ikka kasvueas, on see kergendav asjaolu?

Kasvueas etteantud harjutusi kõigerohkem tegema peadki, et luude ja teiste lihaste areng kannatada ei saaks. Kui mingi etapp on ette antud harjutused kuulekalt tehtud siis pead nagunii terapeudile tagasi minema, seal saad edasised juhised kas või kuspoole rõhku panna ja kuidas vähem. Seda sama oleks ka sel korral võinud arutada

jaanuar 4, 2014 at 3:29 p.l. in reply to: Lihased on lühikesed #356674

rennu21

Member

Füsioterapeut andis äkki rida harjutusi mis sind aitama peaks, kas nendest ei piisa. Või ootad lihtsalt paremat ja kiiremat võimalust?

detsember 28, 2013 at 7:01 e.l. in reply to: Äkki kellegil on kogemusi #356290

rennu21

Member

Kas see peab olema tavaline nt. elektriku teip või mingi muu.

Muretsen et ka see teip libedaks ei jää

Teip jääb libedaks, tavaline elektriku laguneb kiirelt, ehk siis hall “Macgyver” teip. Teine, veidi parem idee oleks kummivoolik selle poroloni asemele. Osta saad hydroscandist näiteks. Enam vähem samas sisemüüdus nagu poroloni all olev toru välismõõt. AGA suure tähega, kumm võib määrida pinda mille vastu nühib, ehk mingi riie või misgi asi seina ja kummi vahele panna(kasvõi salvrätik)

Libedust kardad kus? Arvad, et libiseb alla kui lõuga tõmbad? Seda nüüd küll juhtuda ei tohiks, vähemalt füüsika tundidest nii palju nagu meelde jäi “kang” efektidest

november 7, 2013 at 4:45 e.l. in reply to: Kuidas toituda + mõned treeninguga seotud küsimused #353219

rennu21

Member

Toitumise taga on reeglina kõht. Iga väiksemgi eksitus toidulaual annab pikalt välja paista just kõhul ja ühtlasi üks visamaid muutujaid kellega tuleb rohkem vaeva näha. Lisaks söögile on tähtis ka jook, ehk vett on tarvis keha turgutamiseks ja puhastamiseks

november 7, 2013 at 4:30 e.l. in reply to: Treenig ja alakaalulisus #353218

rennu21

Member

Arsti suunatud 1kord nädalas jõusaaali on kehv, peaks olema 3. Nagu ütlesid siis biitsepsit oled treenind, ehk tekib küsimus mida veel oled treeninud need 2 aastat? Treenides ainult ühte lihast rikud ära lihas tasakaalu mis hakkab tekitama vastupidiseid pingeid mujale. Tulemuseks on ebamäärane väljanägemine ning liigese, lihase ja muud probleemid hiljem. Nagu eelpool maniti siis üleval on meil tasuta rida kavasi, vali sealt algajatele, soovitav on vabaraskustega kava kuna treenib kaasa ka väga palju tugilihaseid ning õpid õigeid liigutusi/tunnetusi. Värisemise koht peaks olema see, et lihas on kas näljas või väsind. Kui näljast väriseb siis toitumises asi kui väsind siis vale tehnika/hingamine. Pingutamise hetkel hinga välja, ehk rütm peab liigutusel olema sünkroonis normaalse hingamisrütmiga. Ei ole kasulik teha näiteks 25 kordust liiga kiirelt ja valesti, vaid pigem 5-8 kordust ja õigesti ja rahulikult. Lihased ei loe korduseid vaid aega pinges olemiseks. Muidugi söök, mis ja millises koguses on mida 4korda päevas sööd? Ega võileivast hommikusöök ei piisa. Et räägi veidi nendest asjadest veel ja ehk leiame midagi