rennu21
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Selle Marxi postitused on t2iesti sisutyhjad ja ta muud ei teekski, kui ainult vinguks ja piriseks. Ma imestan, Archangel, et sa tema puhul nii rahumeelseks oled suutnud j22da.
Foorum ongi koht kus oma arvamusi ja tõekspidamisi avaldada. Kui hinge võtta ühe või teise torkeid siis poleks nagu foorumisse mõtet ronida. Igaüks näitab teistele ise kas ja kui tõsiselt teda võtta tasub.
Paraku kodus teadmatu inimene teeb rohkem viga enesele. Algaja just nimelt peabki saali minema kuid mitte nii, et istub kohe ettejuhtuvalt masinale ja kukub lammutama. Saalis üldjuhul ka treener kes vaatab inimese üle, räägib ja õpetab. Kui asi selge, siis on juba oma vaba valik kas jätkad saalis või kolid koju
Trenni tegemiseks kodus on kava isegi siin lehel olemas. Üleval tööriistade seas, tõsi see oli küll edasijõudnutele. Aga kordused madalamale jõukohasele tasemele viia siis ei ole probleemi.
Mis puutub vanusesse mil enese ja oma keha eest hoolt kandma hakata siis selleks ei ole kunagi hilja. Normaalselt süües ei joonistu kusagilt otsast kulturisti võistlusvormi välja. Arvestagem sellega, et need keda sa telekas või ajakirjas näed on jõusaalis trenni teinud ja spetsiaalselt dieeti pidanud mehed kel treening aega seljataga 10 ja pluss aastat. Ehk seda vormi kodus mõne raskusega ei saa. Mõne lihase suuremaks ikka jah kuid veresooni ja kiusi välja ilma dieedita mitte
Good morning harjutust ma ei teeks üldse enne, kui on vähemalt aastane järjepidev treeningkogemus. Selle asemel võiks teha nn “supermani”, keretõsteid alaseljapingil,igasuguseid kõhuli maas olles käte ja jalgade ülestõsteid,hantlitega keha ettekallutamisi koos jala tahaviimisega.
Julgen väita, et algul esimesed kuu-kaks võiks treeninkava koosneda siiski rohkemal määral erinevate masinate ja trenažööridega harjutustest. Siis on väiksem oht mingit kehale harjumatut liigutust tehes end vigastada. Hiljem hea minna rohkem kangi ja hantlite ja kõige muuga möllama.
Vastupidi. Alguses just masinaid vältida. Masinatel jäävad kõrvale igasugused stabiliseerimislihased kuna raskuse nii öelda ära vajumise oht on oluliselt väiksem. Algajale on siiski algajate kava mis koosneb vabaraskustest baasharjutustest.
L-iste(tagumik maast lahti, seisad kätel), V-iste, selili maas, jalad põlvest kõverdatult hakka kandu püüdma(kord üht siis teist), toolil istudes jalgade tõsted, plank, ab-wheel(võid asendada taigna rulliga-oma kogemus).
Istesse tõuse kuidas teed? Kas selili olles on jalad sirgelt ja siis tõused istesse? Sel juhul on ka seljavalu põhjus teada mis tekkis nimme piirkonnas.
Aga istesse tõuse varjeeri selili maas ja jalad diivanil. Tee põlvedest kõverdatud jalgadega istesse tõuse( tõustes põlvedeni teine seeria tõustes nii palju, et alaselg maha jää
Kui kulutad rohkem, kui sisse sööd siis ei saagi kaalu. Ennegi selliseid poisse näinud. Ühe sõjaväelasega käisin kunagi treenimas koos. Oli ka 65kg poiss ja sõjaväes olnud 8 aastat ukrainas. Pärast kolme kuud oli poiss kõvasti laiem ja see jutt, et kaalu juurde ei saa ununes.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, see oligi pigem öeldud seoses vaidluses geenidele. Ehk sisse ja välja peab olema tasakaalus ning neil kes istuvad päevad läbi kontoris, käivad 3-5 korda nädalas trennis ning ülejäänud aeg on liikumine minimaalne siis on ka ilmne vahe tulemustes/välja nägemises
Ma ka söön kõike kui isu tuleb. Kaalu juurde ei saa. Ka mulle öeldakse, et geenid. Paraku ei saa nõustuda- ärkan 5.15, väike kohv, kerge jooks ja söök. 7.20 tööle kus olen sõna otseses mõttes pea terve päeva jalul(kahe korruse vahet trampimine mitmekümneid kordi päevas, tõstukile ja maha ronimised sammuti, lisaks muidu siblimine) koju saab peale 17. Jällegi söök, lastega veidi hullamisi. Mingil hetkel ka leiab mahti kangi ja hantli pealt tolmu pühkida. Magama kusagil 23 või 00 paiku.
Mis puutub võrdlusesse, et vanemad olümpiameistrid või midagi sellist ja siis laps ka kohe meister siis seal pole mitte geenid vaid kasvatus. Kui lapsele maast madalast on sport ja trenn siis kasvabki sellega üles. Nagu hambapesu. Kui peres ollakse joodikud ja loodrid siis sealt kasvab ka samas suunas. Seni kuni tuleb omal mõistus ja oma tahe(või mitte tahe)
. Olen vaadanud, et kirjanduses peetakse staatilist pärast trenni lausa kohustuslikuks vooruks,
Kirjanduses öeldakse, et istessetõuse kõhulihastele tuleb teha maas ja keha ning jalad sirged. Jalad sirgelt ees ja muudkui aga tõuse istesse. Tänaseks on see harjutus paraku üks ohtlikemaid kuna puusades ja nimepiirkonnas tohutud ülepinged. Kirjanduses on, et lõuatõmbeid tehes tee ka kuklataha siis saad hea tugeva selja. Tänaseks on selge, et see on ka üks tohutu ohtlik harjutus kuna õlavöötmes ja kaelas tohutu ülepinged. Ja kui norida seda kirjanduse teemat edasi siis naised ka sünnitasid kartulivagude vahel ise samal ajal atra lükates
Kui päevane menüü hetkel näeb ette hommikul kohv/tee koos võileivaga, lõunaks saiake, õhtul ehk siis korralik toitumine siis ei päästa see valgujook. No päästab kui tarbid, nii kui pausi teed kohe kolinal langeb(olen ise seda lollust proovind). Korralikult toitumine paika mitmekesiselt ning kõik on korras. Valgujook iseenesest on suht sama mis kohupiim, ainult sisse võtmisel ei jää hammaste vahele ning närima ei pea(kui ilusti segunend on). Ehk, nagu öeldud toitumiskava ja treening kava ning kasva meeldivalt
Ega Rotteri jutt vale pole ja ma sain ka aru, et vastu räägib ta just kaalu tõttu, seda enam et jooksmist just alustati. Küll aga nagu aru saime siis Archangel jookseb vähe ja ettevaatlikult kus poolel jooksul ka nõus jalutama, peatähtis on enda õue vedu mitte niivõrd jooksutulemus- seega probleemi ei tohiks olla(kuidki ega need ei hüüa tulles, isegi kodus mitte)
Mul on tavaline MTB ratas millega vahelduseks sõitmas käin jooksule puhkamise mõttes. Olen jooksnud täiega auru andes ning niisama Archangeli moodi lõõgastuseks/vahelduseks. Üks mis kindel, päev algab paremini kui värskes õhus kergel jalal sörgitud on. Jooks annab teistsuguse energia. Kui trenni mõttes tamp taga joosta siis tekivad vead mis rikuvad kasuteguri. Täpselt sammuti igal spordialal- kui teha mõõdukalt ja naudinguga ei ole erilist paha tegurit. Kui piiridel kombata siis kukkumine on varem või hiljem vältimatu.
Ma ise targutamas kel eile keelati paremale käele koormus kuuks ajaks sirutus kõõluste põletiku tõttu(pealt haardes lõuatõmbed tuleb unustada, alt haardes lubati proovida nädala pärast)
Olen tähele pannud, et pigem annavad mul põlved tunda just siis kui olen pehmel pinnasel jooksnud või mingit muud trenni teinud?
Kuuldavasti pidi see tulema valest tehnikast ja nõrkadest lihastest. Ehk, et pehmel pinnasel jalg käitub igal maandumisel ja tõukel täiesti erinevalt mis mõnel tunda annab. Midagi sellist tuttav mul rääkis kes arstil säärase vastuse oli saand sama kaebuse korral
Investeeri tervisesse ja telli toitumiskava ning treeningkava. Kui treeningkava tellida ei raatsi, siis üleval tööriistade all on terve rida kavasi. Vali sealt omale sobiv ning järgi seda. Kõhurasva ei muuda ühegi muu raskusega kui toitumisel sisse aetud kogused ja ainekvaliteet
Mul pole seda inspiratsiooni vaja, ma teen oma trenne jõukas, aga tihti on siin foorumis palju neid, kes küsivad kuidas midagi teha jne.
Seda küll, ma ise olen käinud saalis täpselt aasta tagasi terve jaanuari kuu peale 10 korda. Ülejäänud on jooksvalt siiski treenitud töö kõrval “home made” raskustega- autopesulas töötades oli 20L kanistrites pool muda ja pool vesi, neid oli 2(selja tõmbamiseks), ühes 20L oli vesi ja vooliku jupp oli seotud pikenduseks, et siis biitsepsile teha ning seljatagant üles surumisi triitsepsile. Lisaks erinevas suuruses autod ning jeepide puhul sai ronitud ühele või teisele rattale, ühe käega katuse raamist hoides tasakaalu ning teise käega sirutades katuse pesu…Nüüd töökoha vahetus ja teised võimalused- euro alused, plekk veljed, traktorikummid, lõuatõmbe kang. Vana korvpallipall täidetud liivaga, kuvalda rehvitagumiseks..
Mul arvuti kogu aeg sees, ilma ei kujutaks trenne ettegi.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muss mängib ning seeriate vahel surfan netis või teen tööasju.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul ka, kuid seda kuna on omale vastav rütm kujunend. Kuidas aga alustada kodus treeningutega nullist, seal võib ja enamasti ka on püsivuse pärssivaks osaks kommunikatsiooni vahendid:D
