rennu21
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ja tuli juba 3 ära.
5punkti skaalal hinne 5 puhtalt proovimise ja taas proovimise eest tänane 1 on homne 10
Tegin ka korra proovi. Mingi hetk peaks uuesti proovima ja siis puhtamalt ja max https://youtu.be/wlzKZSSYHuk
https://www.youtube.com/watch?v=wlzKZSSYHuk&feature=youtu.be
https://youtu.be/wk-YyJxadTk tegin ka proovi. Kolm on kohtu seadus:) Peale eilset kõvamehe jooksu jäi veidi jaksu väheks
Käisin ka ninavaheseina opil kuna pidevalt oli õhuläbi liikuvus kehv(nina kõver, allergija, külmetus). Opist pool aastat möödas ja asi hullem kui varem. Siiamaani on nina hell, turses ja õhuliikuvus veel hullem. Piima tooteid keegi süüdistas. Jah enne oppi jõin 2-3liitrit 3,5protsendilist piima päevas siis viimased 2-3 kuud ainult tilk kohvi peal(üle öö tekkis laktoositalumatus)
Ühel jalal kükid, kükid, bulgaria kükid, väljaasted ette ja küljele. Raudselt leidud väljas mõni kivi või puupalk(kui välja minna ei taha siis seljakott raamatutega) ja kõik eelnimetatu toimib jälle
Seda kõhtu vältima ei pea aga on muid harjutusi mis hõlmavad palju laialdasemalt kui pelgalt tuima pingil 2×25 teha. Plank, v-sit, L-sit, window wiper, rippes jalgade tõsted…Ainult pingil täisamplituudil on abi vähe, saad punnis kõhu aga sisemised korsetilihased jäävad nõrgaks.
Kui ise välja ei mõtle siis proovi madbarz.com. Nii arvutis kui nutiseadmes. Keharaskusega ja tõmbab läbi korralikult. Kavad lihasgrupidele
Esmane pakkumine on pigem eelnev laiskus. See, et paar aastat pole teinud on lihastes liigutuse ja tugevuse ära kaotanud. Nüüd käisid saalis, tõmbasid lihase läbi(ehmatasid selle üle) ja nüüd lihtsalt kurnatud. Mis harjutusi saalis tegid? Pakun, et enamus olid isoleeritud masinatel mitte vabaraskusega kangil surumised ja hantliga lendamised. Anna paar päeva veel rahu, siis alusta rahulikult trenniga ja alustuseks algajana kindlasti vabaraskusega, las masinad veidi olla
Alahindavad need kes pole kunagi ise seda teind. Võtku kätte ja tehku järgi. Trenn ei ole ainult saalis kangi ja hantliga vehkimine.
PS kui mu mälu ei peta siis kiirkõnd oli ka olümpiaala
Kes väidab, et ilma raskuseta lihas ei kasva ei oska oma lihaseid kasutada/tunnetada ning peaks väitlema veidi vähem sel teemal. Tõsi on, et sa ei saa võibolla profesionaalseks kulturistiks keharaskusega treenides kuid üle keskmise keha saad igaljuhul. Tõsi, kohati läheb rohkem aega. Barbrothers märksõnadeks youtubes. Kes tahab nutiseadmesse appi ja kavasi siis http://madbarz.com/
Pinnas, millel jooksed, ei pruugi üldse seda mõjutada.
Lisaks – mõlemad jungatrolli PS.-id on kahtlased. Esimese osas : kui sa teed lühemalt ja intensiivsemalt, võib just nimelt see kaloraazikulu (läbi järgneva , mitte kohese kulu) olla oluliselt suurem. Nagu ka lihastreeningu efekt, kus nn rasvapõletus jätkub ka pikalt peale treeningu enda lõppu.
Öelda, teadmata, missuguse tempoga tehakse 7 km, et see on 3 viilu leiba.. mina küll sellist julgust ei võtaks. Kust see 7 km 3-4 korda nädalas üldse tuli hetkel – “kirjeldatud… ” ? Äkki võiksid distantse vähendada ja taimse kõrvale veits loomset ka ikka haugata
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma arvan, et see 3 leivaviilu asi on kaloraasi arvust(200 lisaks päevas) ning selle täpnearvestus on pärit endomondo laadsest tipptehnoloogiast. Ise jooksin mere ääres liivas, kivide vahel, metsas, trepil ja siledal asfaldil ning ring oli 13,25km pikk, aega läks tund ja 4minutit ning endomondo väitel kulus 880kcal. Endomondo väitel tund jõutrenni kuluitab 400kcal(või alla sellegi). Minul õigeid mõõtevahendeid pole, neid andmeid tõepähe ei võta. Minu söömise juures peaks ma olema suur nagu emalaev(reaalselt ei saa kuidagi üle 70kg ja seda 174cm juures)
Mul olid ka mingil hetkel selle sääreluu ümbrisega hädad. Pikk puhku ja kadus ära, kergelt andis tunda vahest peale suurt jooksu. Aga peale tossuvahetust pehmemalt jäigemale ja madalamale on tunduvalt mugavam ja valusi pole. Käisin ka jalakabinetis(tondil) testil ning rademari jalatestis soovitatud käimad tõstsin nurka, jooksuks tuli teised valida. Ehk soe soovitus jalad üle vaadata, siis on info ka jalatsite osas. Need tossud mis enne haiget tegid on mul täna ka käimiseks/jooksuks aga ainult metsas. sealsel pinnasel inerts ja amortisatsioon teeb omad korrektuurid
