rennosport
Forum Replies Created
-
Postitused
-
5:2.
Et brasiiliale siis võit.
Pakun ka 1:1-te aga see nii naeruväärne, st kui panustamiseks läheb, siis esmalt ikka 5:2
Triitsepi lõppu treenides suurte raskustega ja särgiga surumist mõnda aega arvestades olen kindel, et kes lükkab 160 puhtalt, sellel tuleb 200 nagu naksti ära.
Samas kui lampi särk selga tõmmata ja suruma hakata, siis ma ei usu et üle 20 kilogrammi rohkem suruks.
Kalmus proovis ju ka särgiga. 210 surus puhtalt ja särgiga tuli 280 ilusasti ära..
Ehhee.
Ise olen 2kg-st ketast 45 peale lennutanud.
Surusin 135 rinnalt heitsin 43, surusin 165 heitsin 44.
Sellest järeldus, et alati ei pikenda heidet mingi jõuharjutus.
Kõige tähtsam on ikka mingeid vahendeid heita ja tehnika paika saada.
Võid kohapealt näiteks 2 kilost raudkangi või siis rõngast heita, mis seisab hästi käes:)
Kindlast ka pöördesse minekut ja heitelõppu pead harjutama, et korralikult puusa peale heite saaks.
Nii, et natuke jõusaali ja vähemalt 3-4 korda nädalas heitmist.
Esimese osa treeningust loobid tavalist ketast ja teise poole rasket vahendit erialase jõu arendamiseks.
Mina soovitaks järgmist meetodit kasutada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alustades jälle üle pika aja jõutreeninguid,( näiteks 3 kuud puhkust vahepeal) tuleks esialgu kava kaheks teha, mitte mingil juhul rohkem.(üks päev ülakeha, teinepäev jälle see osa kehast mis püksilukust allapoole jääb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui on piisavalt jõudu raskes ametis edasi pürgida, siis 1-2 kuu pärast kava kolmeks.
Vähesed, kes jõuavad 0,5 aastat jutti treenida, soovitaks kava juba neljaks teha.
Ja kõik mis algab neljaga ja üldjuhul lõppeb kuuega. on juba iga treenija enda tunnetuse küsimus.
Aga Kaido treeningkava kohta ei oska küll muud äelda, kui et väiksed kordused ja suured raskused.
See kava on mõeldud ilmselt sportlasele, kel kohe mitte kuidagi ei õnnest nädalas üle kolme korra jõusaali külastada või kellegile, kes üle tüki aja jälle jõusaali külastab ja niiöelda alustab uuesti treeningutega–st ei koorma veel maksimaalselt igat lihasgruppi, ja samuti jäävad ka ühele lihasgrupile mõeldud seerjad 8ja10…12-ne vahele, mitte mingil juhul rohkem.
vaata palavikuga on nii, et tuleb kiirelt ja läheb visalt, kuid ise ole suutnud just treeninguga seda lõpptähtaega lühendada.
ehk, kui süda ja tervis on korras, siis ei tohiks trenn midagi hullu teha. ise olen teinud palaviku alandamiseks ühe treeningu, peale mida lasknud paar päeva organismil puhata ja ennast kosuda.
ise olen vast mõned korrad viimase 6aasta jooksul haige olnud ja selleks puhuks on ka oma treeningkava niiöelda:)
Alustan 20 minutilise rattasõiduga, peale seda kergete hantlitega umbes pool tundi aktiivset treeningut( mitte mingil juhul kasutada suuri raskusi), seejärel lõppu veel 15 minutit rattasõitu, treening peaks aktiivne olema pulsisagedus terve treeningu jooksul 155-165-ne vahel olema.
peale seda 5-15 minutit kerget sauna, kodus sooja piima meega ja vähemalt minul on peale seda juba järgmisel päeval palju parem:)
iseenesest on see tervisele ränk katsumus, kuid vähendab tunduvalt haiguse kulgu, samas, kui tervis on nõrk ja immuunsussüsteem lahjavõitu, võib reaktsioon ka vastupidiseks osutuda:(
ja veel ei soovita seda mitu päeva järjest teha, peale treeningut peaks ikka paar päeva kindlasti organismil puhata laskma:)
olen ise tähele pannud, et kui palaviku esinemisel kohe voodisse kukkuda ja sinna jääda, siis kipub palavik ikka vähemalt nädala olema, mis veel hullem, selle aja jooksul kaob igasugune eluisu ära:)
siit tulenevalt oletan, et kõigil vanadel tegijatel on oma nn-d süsteem, kuidas palavikust lahti saada, PALUN AVALDAGE KA TEISED OMAD PALAVIKU ALANDAVAD VIISID:)
150 rinnalt ja veidi üle 200 jõutõmbes, tea äkki hakkavad kõvemad mehed ka suud pruukima, paistab kui ruttu 200 surumises letti jõuab
??:”>
