rennosport
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Siin on kolm voimalust
esiteks, uletreening
teiseks, ebapiisav hulk aeroobset treeningut sudamele
kolmandaks, moni sudamerike
ilmselt voib veel midagi olla aga ei tulnud pähe rohkem
Paljud ei kipu kas jooksmas käima voi mond muud regulaarset aeroobset treeningut tegema, kuid see on väga tähtis.
Olen mina näinud vähemalt 20 antud treeningut.
Tuleb tunnistada, et probleem on täiesti aktuaalne. Alati on mingi osa 20-st 5 umbes, kes sooritavad harjutusi valesti.
Ma räägin sellistest vigadest nagu kukkides kannad maas lahti voi vastu kohtu tombed täiesti kovera seljaga.
Need kaks näidet ja veel palju teisigi on ju selgelt vigastuste pohialuseid:(
Loogiline ju oleks, et igauhele tehakse väikestes gruppides voi eraldi koik selgeks, kuid, kes selle koik kinni maksab?
Aeg on raha ja nii ei hakatagi pikalt suvenema, vaid selgitatakse moned korrad.
Ilmselt tuleks probleemsematel käijatel votta eratunde jousaalitreeneriga mis parandaks need vead:)
Kui see 7 aastat tagasi oli toesti esimene kord, kui ta joukat nägi, siis mitte mingil juhul ilma aineteta selliseks ei saa.
Ennem usun ma seda, et kui naturaalselt treenida, siis on vormi tipp näiteks 55 aastaselt.
Tänud:)
Olen jälle targem ja oskan nuud ka rasva sisaldust toidus arvutada:)
Samas kui tavainimene hakkab mingit tabelit järgima, siis sellise loogika peale ei tule keegi, juhul kui pole sellest varem kuulnud ja sööb ennast lihtsalt löhki:)
Ilmselt läks sinna dieeti ka nii monigi kilo lihast, kuid pole hullu, kui edasi treenida ja kaalu hoida, siis läheb pilt aina teravamaks:)
edu edaspidiseks:)
Ega sa käimapeal ole juhuslikult
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
ma saan sellest värgist aru, kuid kus krd-i moodi ma saan keskmiseks rasva hulgaks toidus 30%.
See on ikka täielik jama. Enamus meist ei söö päeva jooksul kordagi midagi sellist, kus rasvasisaldus ulatuks 30%-ni ( kui siis pähklid ja kartuli kropsud)
Minu loogiks järgi söön ma keskeltläbi 5-8 % rasva päevas ja sellest on piisavalt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma lihtsalt kaldun arvama, et käesurumisel ei lähe vaja ainult neid lihaseid, mis asuvad näpuotsa ja kuunarliigese vahel:)
Ma olen ise ka kätt surunud ja arvan, et lisaks randmetööle on suht tähtsal kohal ka biitseps.
Käesurumisvoistlustel kasutatakse isegi edukalt jalalihaseid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Poisil pole ju biitsepsit kummalgi käel ollagi.
Selline lödev käsi ei tule treenimisest.
Siin on toesti 2 voimalust, kas siis dopingu sustid voi trauma tagajärg.’
Aga väga rove igaljuhul.
Tere,
usun, et 6 nädalat max joudu on ilmselgelt palju.
Eriti just sel juhul kui pole varem joudu teinud.
Mina soovitaks 8 4 6.
baasjoud on ikka koige alus ja seda peaks korralikult tegema.
Samuti on sinu ala puhul kiiruslik ja plahvatuslik joud tähtis:)
Kui sa kullake leiad omale mehe, kes on sinu jaoks unistuste mees, siis saad suure puraks joudu juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise olen veel alati rinna viimaseks harjutuseks valinud sellise harjutuse, kus triitseps on täielikult välja lulitatudvoi on mones staatilises asendis.
Kas siis fikseeritud asendis lendamised hantlite voi trossiga. Enda lemmikuks aga fikseeritud trenasööril lendamised:)
Kui trenni lopus on triits juba väsinud, siis ei ole voimalik lihtsalt rinnalihast maksimaalselt väsitada. kui seda aga teha ilma triitsepsi abita, siis saab ikka veel korralikult hagu anda
Massile oleks vast kangiga harjutused 6-8 kordust seerias ja teised harjutused 8-12 kordust seerias.
Tänapäeva naised näevad enamus sellised välja.
Juhul kui nad muidugi trenni ei tee voi on neile loodus ilusa keha andnud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ise usun, et need naised, kes väidavad, et pigem olgu õllekõht kui suured lihased, ma usun, et nad lihtsalt ei ole katsunud oma kätega lihastes mehi.
Ise ka väljas käinud ja naiste poolt olen ikka positiivset vastukaja saanud.
Ilmselt on see ütlus lihtsalt üks müüt.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii, et kallid naisukesed, väike üleskutse teile, enne kui oma otsuse teete katsuge ikka kõik mehetüübid üksipulki läbi.
Et siis ei tekiks ahvatlust, kui juba sõrmus sõrmes
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
