Skip to main content

rennosport

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 893 total)
1 2 3 4 … 58 59 60
  • Autor
    Postitused
  • märts 20, 2014 at 8:37 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #362433
    rennosport
    Member

    Ma arvan, et meil on antud treeningu puhul veidi teine eesmärk. Ilmselt sinu puhul on tegemist taastava treeninguga. Ise üritan vastupidavust suurendada ja samas valmistada lihast ette uueks madalamate kordustega tsükliks (5-8 kordust). Kindlasti ma pean arvestama sellega, et ma teen mingi ülemineku aja ja võtan tsüklite vahel veidi kergemalt, et vähendada ületreeningu ohtu.

    Samas usun, et antud tsükkel on vajalik, kuna see võimaldab teha edaspidi arenguhüppe nii lihase kasvu kui ka jõu poolest.

    Nagu Rükengergi blogis mainitud, paljud jäävadki oma büramiidskeemi kinni. Esialgu on areng muljetavaldav, kuid mida edasi, seda kasutumaks see muutub.

    Ilmselt peale seda teen mingi aeg 5×5 kava. Algul väikse varuga ja siis näeb, kaugele jõuab minna, iga treening raskusi natuke tõstes. Kui olen lae saavutanud, siis ei välista, et teen mingi 3 nädalat büramiidi, et maksimum tsüklitest välja pigistada.

    Loodan, et keegi saab mu mõttest aru <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 20, 2014 at 8:21 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #362431
    rennosport
    Member

    4 trenni 1 vaba.

    Õlg-triitseps

    Selg

    Jalg

    Rind biitseps.

    Vaba

    Iga 5 päeva tagant saab sama lihas uue matsu.

    Igast muud vidinad nii nagu parasjagu energiat jagub

    märts 20, 2014 at 7:45 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #362424
    rennosport
    Member

    Kuna ma nüüd olen üks 2-3 kuud jutti raskustega möllanud, siis ongi plaanis ja juba töös pikemad seeriad.

    Korduste arv jääb 12-15 vahele.

    Kuna eile esimene taoline, siis vähe rahulikumalt, kuid edaspidi plaan selline näiteks õla puhul.

    X Hantlitega pingil surumine 5 seeriat 12-15 kordust

    X Seistes sirgete kätega külgedele tõsted hantlitega. 5 seeriat 12-15 kordust

    ( plaanitult sirgete kätega ja kergema raskusega, kuna sel juhul lihase tunnetus maksimaalne)

    X Küljega kaldpingil hantlite tõsted sirge käega 5 seeriat 12-15 ( Üldjuhul hantlitega lendamine alumises faasis palju koormust õlale ei anna, kuid selle harjutuse puhul on juba algfaasis õlalihased maksimaalselt töös <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    X Pingil istudes keha ette kallutatult hantlitega õla tagaosale 6 seeriat 12-15

    X Lõpuks veel 4-5 superseeriat 10-ste hantlitega. Seistes kahe hantliga 10 sirgete kätega kõrvale, siis kohe jutti 10 ette ja veel 10 kõrvale. Peale neid seeriaid nagu ei tahakski enam õlale suurt midagi teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma vähemalt loodan, et siit ma saan oma mahu kätte. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui nii nüüd üks kuu aega lasta, siis on päris imelik minna tagasi 6-8 korduse peale. Teed 6 ära ja on selline tunne, et teeks veel 6 otsa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mainitud seeriad on tööseeriad, kuhu alla ei kuulu iga harjutuse puhul 1 soojendusseeria.

    Mis Ott arvab, kas taoline lähenemine ajab asja ära?

    märts 19, 2014 at 7:08 p.l. in reply to: Big Ramy 160kg! #362388
    rennosport
    Member

    No näete, lähevad tavalised adi püksid jalga küll- Ja siis loe siin, kuidas 60cm-se jalaga tegelased kurdavad, et ei saa Seppeläst pükse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 17, 2014 at 7:50 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #361068
    rennosport
    Member

    Minu puhul võtaks see aega umbes 6 tundi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mul 5 harjutust ja 5 seeriat võtab aega kuskil 1,5 tundi.

    Ma pean ka veits koormust tõstma, muidu ei saagi kunagi suureks.

    märts 17, 2014 at 7:46 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #361088
    rennosport
    Member

    100 seeriat?

    10 Harjutust ja igat harjutust 10 seeriat= 100 seeriat!!!

    Müstika.

    märts 15, 2014 at 1:38 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #362065
    rennosport
    Member

    Ma vaatan, et klassikas kerkib konkurente juurde nagu seeni pärast vihma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Võibolla tuleb lihapallide kategooriasse üle kolida?, siis on jälle mõned aastad varu teiste ees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Enne tuleb muidugi Otiga kokku leppida, et äkki oleks aeg pensionile jääda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 10, 2014 at 8:04 e.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #360196
    rennosport
    Member

    Ei tore, et Holger julguse kokku võttis ja kohale läks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kodustes tingimustes on tegemist ikka väga korraliku vormiga. Ilmselt on vorm ka sealmaal, kus juba iga kaotatud kilo toob midagi uut esile <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Positiivne on minu arust see, etHolgeril on väga head proportsioonid. Vähemalt mulle tundub küll, et kui siin üks pool aastat korralikult saalis rügada, siis klassikas on mees kindlalt eestis esirinnas, see tähendab, et konkurentsivõimeline. Tugevused kindlasti parajalt massiivne ja kõrge biitseps. Väga korralikud õlad. Ilus paks selg. Nüüd on vaja see veel kuidagi natuke laiemaks saada ja väga bro. Samuti väga head jalaproportsioonid.

    Selja poosil käed puusal tundub mulle, et anda on rohkem, kui välja paistab. On näha, et selg ei ole korralikult laiali venitatud. Kas on tegu kerge geneetilise puuduse, lihastunnetuse või on vaja selga korralikult lahti väänata, et seda teab holger ise <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eriti head meelt teeb mulle see, et mul on proportsioonid umbes samad nagu holgeril <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 9, 2014 at 12:56 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #361650
    rennosport
    Member

    Ma tükk aega mõtlesin miks Getteril nii lai lõug on. Nüüd on siis selge millega preili tegeleb.

    märts 7, 2014 at 8:13 p.l. in reply to: Igakuine võistlus – Double Unders #361563
    rennosport
    Member

    Nüüd olen jälle targem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 7, 2014 at 5:52 p.l. in reply to: Igakuine võistlus – Double Unders #361553
    rennosport
    Member

    Ma vaatan, et kõigil on paaritu arvuga tegemist!

    Kui double under on, kas siis ei peaks mitte ainult paaris arvud võimalikud olema? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 22, 2014 at 2:25 p.l. in reply to: Archangel’i blogi #360159
    rennosport
    Member

    Minu silme läbi viimase paari aastaga parima arengu läbi teinud mees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muidu poleks nagu midagi, kuid kodus treenides, ulme <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olen ka ise kodus teinud ja ütleme ausalt, suht nüri sügamine. Kui jõusaalis käia, siis tuleb juba enne kerge feeling sisse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja kui testo tõstjaid ka saalis jagub, siis on motivatsioon laes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Geidel on muidugi veel parem, kuna mehi tavaliselt ikka rohkem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Natuke võib sind isegi Imrega võrrelda. Mõlemad kasutate suhteliselt väikseid raskuseid. Imrel küll sõidab mingi aeg katus ära ja punnitab vahest kuu-paar ka suuremate raskustega, kuid üldjuhul siiski kergematega.

    Igaljuhul tubli

    veebruar 5, 2014 at 1:26 p.l. in reply to: Igakuine võistlus – Põrandal surumine #358919
    rennosport
    Member

    Minu meelest ka ilus sooritus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ainuke asi mis võib olla mõtlemise koht on ajalimiit. Nägime ka antud video puhul ära, et 3 minutit lasti jutti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Võibolla 4 minutit oleks parem? Siis on ka kannatusi rohkem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 3, 2014 at 6:20 p.l. in reply to: Igakuine võistlus – Kangikompleks #358775
    rennosport
    Member

    Näiteks maas surumine kangiga. Mehed 50kg, naised 20kg

    Siin ei saa keegi väga silda ka visata ja suht võrdne kõigile <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2014 at 8:25 p.l. in reply to: HDTanel – Morsast inimeseks (video) 91,2Kg-77,8Kg (ongoing process) #358731
    rennosport
    Member

    Noo nii, tundub, et läheb madinaks.

    Ma loen siit välja selle, et kevadel/sügisel tuleb vist archil lavale minna ja näidata noortele koht kätte?

    Mina ei spekuleeri, kuid arvestades selle mehe looduse ande, siis 6 kuud saali ja noortel läheb raskeks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 893 total)
1 2 3 4 … 58 59 60