rennosport
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Siis on nagu kirjas, et protekas süsiveskuitega ei anna muffigi. Proteks üldse ei anna mitte muffigi. Juhul, kui toitumine on päevas paigas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Natuke kurb öelda, aga kõik on vist ilmaegu omale seda sisse ajanud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma teen Vähile väljakutse 100-se kangiga biitseps 6x ükskõik millise tehnikaga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma panen 1-sel mail video siia samasse üles
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Althaardes ja kükki ei tohi laskuda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Cutler joosta ei jõua, siis tulebki sellisest trepist üles käia, mis ise alla tuleb. Umbes sama, et käia sellisest eskalaatorist alla mis üles tuleb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hakkame nüüd siis selle veega alla üle arutama
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Okey, pits viina veega alla, kui midagi paremat poloe, siis kärab küll, toime on vast sama.
Kreatiini puhul soovitatakse kas viinamarja mahlaga või kindlat liiki suhkruga!
Kuidas seda kommenteerite? Kas on teaduslikult tõestatud, et parandab kreatiini omastamist või teeb veel midagi?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma söön kuskil 1- 1,5 tundi enne trenni. Täiskõhuga pole eriti meeldiv
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja unustasin lisada, lihas kasvab mühinal
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma küsiks korra ühe asja üle.
Räägitakse, et peale trenni oleks kohe vaja toiteained kätte saada. Kiirendab taastumist ja annab eelduse kiiremaks lihaskasvuks.
Kui ma aga koju lähen ja vaikselt vaaritama hakkan, saan võibolla alles tund-poolteist hiljem vajalikud ja mitte nii kiiresti imenduvad ained kätte. Olen veel ka kuulnud, et peale trenni 30-40 minuti jooksul on eluliselt tähtis, et organism saaks vajalikud toitained kätte. Sellisel juhul peale proteka shake eriti ju alternatiive pole? Või olen millegist valesti aru saanud?
Ise joon väikeste lonksudena terve trenn protekat, seda siis kuskil 0,6 liitrit 1,5 tunni jooksul. Tavatoidukorra sätin 1tund peale trenni.
Ikkagi pool rekordit kuulub Ukrainale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siin on juba pikalt juttu olnud.
Minu arvamus on selline, et vähese treeningstaasiga harjutaja peaks esialgu vältima ohtlikke harjutusi. Ilmselgelt on püsti hantliga üle pea surumine ohtlik. Algaja ei tunneta hästi korsetilihaseid ja võib oma mugavustsoonis seljale kollalikult viga teha. Samuti ei soovita ma algajal kohe kükke tegema hakata.
Kõige tähtsam ongi ohutute harjutustega korsetipiirkond tugevaks treenida ja sealt vaikselt edasi minna. Igasugused väljaasted hantlite ja kagiga on samuti algajale riskantsed. Pigem, kui võimalik kasutada trenazööre, kuna üldjuhul sätib trenazöör keha asendi õigeks ja harjutajal suurt eksimisruumi pole. Mulle vähemalt tundub, et antudjuhul oli tegu kerge ehmatusega ja loodame, et paari päevaga on asi lahendatud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olles ise treener olnud, olen kogenud, et harjutajad on väga erineva võimekusega ja ilmselt paljud treenerid ei taju seda vajadust teistmoodi lähenemisele. Ometi teinekord ei piisa ka sellest ja vahest lihtsalt läheb midagi valesti.
Ka Erik Orgu kaalusaadet vaadates paneb teinekord ahhetama. Ei, mees teeb väga tublit tööd ja au ja kiitus selle eest. Ometi ei suuda ma vaadata, kuidas 150-ne kilesed mehed pannakse hüppama ja spurte tegema. Saan sellest siis aru, kui tegu on ühekordse nii öelda show elemendiga, kuid alaliselt sedasi toimetades on sellest pigem rohkem kahju, kui kasu. Anaeroobne faas ei ole kindlasti see mis pekki põletab.
3 nädalaga kolm kilo, see on praktiliselt maksimum mis organism suudab rasvapõletamise seisukohalt. Kui on kõik õigesti tehtud, siis on lihased ilusti vastu pidanud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui usaldada teaduslikke uuringuid, siis 3 kilo pekki ja ülejäänud vesi.
Aga sinu puhul ei pruugi need uuringu tulemused kehtida
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise hakkasin ka pikki seeriaid kükkima, küll mitte nii hullult, pigem tasapisi 12-15 kordust.
Ma ei kujuta ette, kui sa 5 seeriat 30 kordust ära lased, siis ega vist eriti muu jaoks enam vatti ei jätku
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise tegin oma 12-sed seeriad ära ja peale kükke oli jalg tömps mis tömos. Sellega vist on nii, et võtab üks paar nädalat aega, enne, kui korralikult keha paugutada suudab, esimene trenn kohe 5x 30 paneks, siis jääks ilmselt pooleli, kuna vaim pole selliseks katsumuseks veel valmis. Igaljuhul edu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kusjuures ma ise ka kergelt pelgan peale selja päeva jala tegemist. Samas ma midagi paremat neljaks jaotatud kava puhul välja ei võlunud. Ainuke hea asi on see, et nüüd kukuvad jalapäeval raskused kolinal tänu pikematele seeriatele ja loodan, et väiksema raskuse puhul suurt viga ei tee
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õla puhul on teema ka õhus jh. Tänu sellele ma eraldi praegu õla esiosa ei treenigi. Saab niipalju, kui üles surumistest hantlitega ja viimases supersetis, kuid esialgu on tunne, et väga ülekoormust esiosale pole. Pigem olen jätnud õla ja rinna päevale maksimaalse vahe sisse, kuna millegipärast õla esiosa väsimus kipub just rinna treeninguid segama ja sellest ka antud lähenemine, et peale rinna trenni üks vaba ja siis õlg. Aga eks paistab, kui midagi segama hakkab, siis tuleb kindlasti muudadused sisse viia ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
