Skip to main content

renku

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,336 through 1,350 (of 1,396 total)
1 2 3 … 89 90 91 92 93 94
  • Autor
    Postitused
  • mai 12, 2004 at 1:38 p.l. in reply to: üks päev rinnale #38510
    renku
    Member

    See on vaid 1 variant 100-st erinevast võimalusest

    mai 12, 2004 at 1:37 p.l. in reply to: üks päev rinnale #38509
    renku
    Member

    Näide: võid ka vähendada seeriate arvu iga harjutuse puhul nii, et kokku tuleks ~ 12 seeriat

    1. rinnalt surumine horisontaalpingil 3-4 seeriat

    2. rinnalt surumine pea ülespidi 3-4 seeriat

    3. trossidega ristivedu rinna alumisele osale 3-4 seeriat

    4. Surumine rinnatrenazööril 3-4 seeriat

    mai 12, 2004 at 10:16 e.l. in reply to: üks päev rinnale #38507
    renku
    Member

    Ära pahanda, Ott. Oleme ikka sõbrad edasi :-)

    mai 12, 2004 at 8:38 e.l. in reply to: üks päev rinnale #38504
    renku
    Member

    PARANDUS MU EELMISELE POSTITUSELE. Krt, OTT, selg ja jalg järjestikku päevadel. Seletan siis teistele ka, et siin on mõeldud nii, et 1 nädal tehakse seljapäeval jõutõmmet + lailihase harjutusi, jalapäeval aga jalapressi ja muid harjutusi jalgadele (mitte kangiga kükke), teine nädal aga jala päeval kükke ja selja päeval keretõsteid näiteks ning selja lailihase harjutusi. Ühel nädalal järjetikku päevadel ei ole hea teha jõutõmmet ja kükki kangiga- selg võib läbi vajuda, kuna ta on koormatud eelmise päeva jõutõmbest ja siis on kerge vigatus tulema.

    mai 12, 2004 at 8:34 e.l. in reply to: üks päev rinnale #38503
    renku
    Member

    Krt, OTT, selg ja jalg järjestikku päevadel. Seletan siis teistele ka, et siin on mõeldud nii, et 1 nädal tehakse seljapäeval jõutõmmet + lailihase harjutusi, jalapäeval aga jalapressi ja muid harjutusi jalgadele (mitte kangiga kükke), teine nädal aga jala päeval kükke ja selja päeval keretõsteid näiteks ning selja lailihase harjutusi. teine nädal tehakse jõutõmmet

    mai 6, 2004 at 7:00 p.l. in reply to: proteiin vs potents #38412
    renku
    Member

    Kui mõjub, siis ainult positiivselt. On ju ikka hea, kui süüja vajalikke toitaineid.

    mai 6, 2004 at 6:18 p.l. in reply to: enne trenni #38379
    renku
    Member

    Kus ise trenni teed?

    Mul vaja natsa abi, et keegi kontrolliks mind õige võistlusküki tegemisel ja annaks nõui. Tahaks proovida teha ja siis peaks keegi vaatama, et ma teeksin küki, mida ka võistlustel loetakse. Pole seda proffessionaalse pilgu all kunagi teinud. Kas viitsid mõni nädalavahetus?

    mai 6, 2004 at 6:12 p.l. in reply to: enne trenni #38378
    renku
    Member

    Praegu viibin enamus ajast nädala sees Tallinnas ja treenin klubis PlanetSport. Tartus treenin harva ning siis treenin ka seal, kus juhtub, koduski olemas jõusaal, kus hädavajalik (kang kükkimiseks, rinnalt surumiseks ja jõutõmbeks, lisaks mõned hantlid) olemas.

    Võid kindel olla, et keha tarbib ära selle, mis sööd koheselt peale trenni.

    mai 6, 2004 at 5:42 p.l. in reply to: enne trenni #38375
    renku
    Member

    piisab ka 40-st grammist proteiinist

    mai 6, 2004 at 5:42 p.l. in reply to: enne trenni #38374
    renku
    Member

    peale trenni pane kindlalt oma kaalu juures 50 g proteiini ja mingi 80-100 g süsivesikuid. Usu mind, tasub ära. Ise tegin ka vahepeal nii, et peale trenni ei toitunud õieti enam ja arenesin väga aeglaselt, pigem toimus taandareng. Kaks kuud proovisin, nüüd tean, et ei tee enam kunagi seda viga, et peale trenni ei söö.

    mai 6, 2004 at 5:15 p.l. in reply to: tõstevöö kinnitamine? #38337
    renku
    Member

    Kasuta aga, küll ära harjud, toetab pareminigi, kui eest kitsam rihm.

    mai 6, 2004 at 5:12 p.l. in reply to: enne trenni #38372
    renku
    Member

    Kas sa oled Erki Laiv?

    aprill 28, 2004 at 7:36 p.l. in reply to: Probleem INTENSIIVSUSEGA #38169
    renku
    Member

    Enne trenni ärge küll jooksmist tehke treeningu eesmärgiga või pulsi kõrgele ajamise eesmärgiga. Treeningu eelne sörkimine on ikka soojenduseks.

    aprill 26, 2004 at 5:13 p.l. in reply to: põletamine #38068
    renku
    Member

    soovitan kiirkõndi pulsisagedusega 120-130

    aprill 26, 2004 at 9:31 e.l. in reply to: Võibolla ületreening??? #38064
    renku
    Member

    Vaidlen vastu selle 2he nädalase puhkamise kohta. Minu puhul tähendab see seda, et pean taastama endist vormi kuu aega. Lihas ei kao loomulikult, aga lihasharjumus trenni teha kaob. Soovitan siis kas väga aktiivset puhkust (sportmängud, jalgratas, sörkjooks jne)või treeningute jätkamist, kuid tehes seda väga kergelt.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,336 through 1,350 (of 1,396 total)
1 2 3 … 89 90 91 92 93 94