renku

Yldises plaanis ei ole sul kyll midagi valesti, kui rääkida ölatreeningust. Väga väike vöimalus muidugi on, et sul on ölg veel väsinud esimese päeva rinna treeningust, kuid see kahtlane. Siiski pakun välja yhe variandi, mida vöiksid proovida (selle plaani juures saab sul ka triitseps puhata piisavalt, praegu koormad teda yle päeva)

1) rind (tugevam trenn), triitseps

2) selg, biitseps, kõht

3) puhkus

4) rind (nõrgem trenn), õlg

5) puhkus

6) jalad,kõht

7) puhkus

Sellisel juhul on sul ölg kindlasti puhanud ja valmis tegema väga tugeva treeningu ja peale seda saab rahulikult puhata ja taastuda kuni esmaspäevani, mil tuleb taas tugev rinnatreening, mis tahes tahtmata möjub ka ölale.

Vaheta kindlasti vahepeal ka esimest harjutust- nagu su jutust selgus, vahetad teisi harjutusi, mitte aga kuklalt surumist. Keha vöib olla selle nö peamise harjutusega harjunud ja pöhjus vöib peituda ka selles.

Kas viimastel nädalatel teen raskel päeval surumist tõesti vaid nii vähe seeriaid – 7-s nädal 3, 8-s nädal 2 ja 9-s nädal 1 seeria?

Ultra Gel ei tohiks mingisugust kahju teha. Ise olen seda samuti kasutanud, kui tegin jõufaasi ja küünarnukkidesse tekkis valukolle. Kasutasin umbkaudu 2 pakendit umbes kahe kuu jooksul ja valu kadus. Soovitan proovida.

Kreatiini proovimine ei tee paha kindlasti ja seetõttu soovitan. Samas, nagu eelpool mainitud, vaata igaks juhuks üle ka toitumine, kuid kui viga ei ole selles ega ka treeningkavas, võid tekkinud mõõnast kreatiini abil üle küll saada.

Kaidole

Jäi küsimata paar asja:

1 – kas kogu aeg on raskel päeval peale surumist teiste harjutuste (lendamised) kordused seeriates niisugused nagu me rääkisime (6-12)- ka programmi lõpu poole, kui surumistes läheb kordade arv seerias alla kolme?

2 – kas raskel ega kergel päeval ei tasu kindlasti teha muid surumisi (pea ülal, pea all)?

Tervitades Rene

Kella ei vaata, aga arvan, et tunde järgi ei pane liiga palju mööda pausi tehes seeriate vahel.

Miks sa teda nii hullult süüa tahad, kui ta sulle ei maitse? ??:”>