renku
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mul on iga jõutõmbe trenni ajal selg valus (nagu sant liigun ringi peale mõnda tugevat seeriat:-)) ja ei oska mitte midagi ette võtta. Kindlasti ei ole mu alaselg nõrk. Arvatavasti läheb liigsest punnitamisest tehnika käest. Samas on järgmine päev kõik viimasel ajal korras ja kui ei ole, siis ainuke asi, millest abi on, on massaaz.
Renku, mäletan et sul oli kunagi eesmärk suruda 200 ja tõmmata 300 ilma abivahenditeta – oled jagu saanud?Ei ole rsk
Vahepeal ei saanud pikalt jõutõmmet teha, seega see on ikka samal maal- siis 290 peal ja surumine 195 peal, aga eks need mõlemad peavad olema enne suveperioodi siis 300 ja 200 peal- eesmärk selline ja sellest ma ei tagane…..
2006 kevad peale eestikaid kuni 2007 1 jaanuarini ma trennis ei käinud- lihtsalt oli kopp ees:-)
Kahjuks ei käi need asjad nii lihtsalt – mõtlesin ka kunagi, et kui surun 150 kg rinnalt ja saan 100 kg kehakaalu täis olen endaga ülimalt rahul. Seda piiri ei tulegi, teadke seda, süües kasvab isu ja nii ongi, see on inimloomus! See on umbes sama jutt nagu, et ma ei tahaks olla küll selline nagu on praegused prohvikulturistid – loomulikult – üleöö ei saagi ju selliseks, aga kui te koguaeg vaikselt treenite ja järk – järgult sinna suunas tiksute, ja vaikselt sellisesse staatusesse jõuaksite, siis kas te ei oleks rahul või ütleksite, et ei – enam ei taha kasvada? Vaevalt küll – olen kindel, et ka Ronnie ja Ruhli sugustel meestel ei ole tegelikult sisimas isu täis ja aastaid tagasi (treeningstaazi alguses) mõtles ehk nii mõnigi suur koll, et oi ma küll selline ei tahaks olla.Või teine näide – tõmbasin hiljuti 300 kg – mõtlesin, et kui selle üles saan on elueesmärgid täidetud, tõsiselt kohe. Mis te arvate mis mõtted nüüd peas on – loomulikult 320 kg jne……….!!!
Nii, et kui sul ükskord Imre mõõdud ja välimus käes, küll siis näed kuhu veel minna on!!! Mitte, et Imre halb välja näeks, sugugi mitte!!!
Lihtsalt juhin tähelepanu, et ärge kunagi üritagegi mõelda, et VOT SIIS OLEN RAHUL VÕI ET SIIS AITAB, EI AITA!!! See ei tööta lihtsalt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>))!!!Krt, olen video pealt näinud Su rinnalt 200 surumist, kükke 200ga (palju SU max võib veel olla) ja ka 300 tõmmet. Väga võimas. Vormista need tulemused võistlustel ametlikuks ja Sa teed ka ilma särkide ja kostüümideta väga võimsa tulemuse. Tõsine respect. Usun, et Sinu kaalus ei suru eestis keegi nii puhtalt näiteks 200 ja ka 300 tõmbamine käib pea kõigile üle jõu.
Ikka mõjub. kui naine kodus sellega harjutusi teeb ja sa pealt vaatad, siis kindlasti tõstab see tuju:-)
Tere,olen 20. aastane, jõusaaliga tegelenud ca 5 aastat ning jalgpalliga ca 11a.
Probleem järgmine: kaks kuud tagasi käisin õlaoperatsioonil(õlg oli eelneva kolme aasta jooksul 3x liigesest välja tulnd) ning hakkan vaikselt sporti tagasi tulema. Nädala treeningkava on järgmine: 3x jalgpall, 2x ujumine, 3x jõusaal.
Toidulisandeid olen söönd ca 4-5 aastat( pmst olen söönd kõike – aletes N.O X-plodega lõpetades tavalise prteiini ja kreatiiniga). Viimane kord oma taastsusravi arsti külastades väitis arst mulle järgmist: Proteiin ja Kreatiin on väga head lihastele, kuid on väga kahjulikud liigestele, eriti kõhrdele ning ta soovitas mul edaspidi tooteid, mis sisaldavad kreatiini ning proteiini enam mitte tarbida. See peale ütlesin talle, et ma olen kõiki toidulisandeid juba pikka aega söönd ja tänu nendele olen ma enamuse ajast väga heas vormis.
Küsimus järgmine: Kas proteiin ja Kreatiin on tõesti liigestele ja kõhredele kahjulikud nagu arst väitis?
No selle arsti võid küll julgelt pikalt saata……..
ise tegin ka mingi aeg sedasi nagu mullaonu kirjeldas ja sedasi on se ettenähtud ka…Põhimõtteliselt käib niivisi ,et kui oled esmaspäeval 5×5 mingi x raskusega jõudnud teha siis reedene viimane 5x teed uue raskusega,mis esmaspäevast proovima hakkad…keeruline jutt.Lihtne, selge ja väga arusaadav vastus, aint 1 küsimus veel, siis kõik selge.
Kui suurelt raskusi seeriates tõsta, ehk kui näiteks teeksin esmaspäeval 5×5 150ga, siis reedel viimane seeria 155ga näiteks-see selge!
Aga kas tõesti peab alustama nii madalalt nagu mullaonu kirjutas või oleks mõttekas alustada ikka kõrgemalt. Tunduvad ju muidu esimesed 4 seeriat päris maha visatud olevat? Kui palju võiksid olla raskused esimesel 4-l seerial sellise raskuse korral?
Ja mida tähendab reedel kükk (igal seerial raskusi tõstes) – mis raskusega peaksin siis alustama, et jõuaks kogu aeg raskusi tõsta, et ka viimane seeria jõuaks 5 kordust ära teha? Kui palju madalamalt siis alustada võrreldes esmaspäevasega?
Selle kavaga just eile alustasin
Kreatiin on selline lisand, milel mõju on üsna lühiajaline. Kui võtmise lõpetad, siis tulemused langevad enam-vähem vanale tasemele (v.a. see, mis sa juurde treeninud oled võtmise ajal). Aga niimoodi küll ei ole, et hakkad võtma kreatiini, siis kohe kõik tulemused suurenevad 10% ja jäävadki sellisteks. Lõpetad kuuri ja nad jälle langevad.Ma ise leian, et kreatiini on mõtet võtta kahel juhul: 1) kui sa kavatsed teda pidevalt tarbida, 2) kui sa valmistud võistlusteks ja sul on vaja kiiret tulemuste kasvu ning pärast võistlust võivad nad jälle langeda.
Ma ise pidevalt tarbida ei kavatse ning kreatiin ei meeldigi mulle selle poolest, et kuuri ajal on kõik ilus ja tore, aga kui kuur läbi ja tulemused langema hakkavad, siis tuleb psühholoogiline piir ette – masendus. Väga ebameeldiv tunne on, kui kuu aega tagasi jõudsid suruda/tõmmata/kükkida mingi raskusega, ja nüüd äkki enam ei jõua. Sellest tuleb mul veel suurem seisak, sest toimub psühholoogiline tagasilöök. Aastaringselt aga kreatiini osta ei raatsi.
Kui sa vaid 1.5 kuud treeninud oled, siis ei ole sul kindlasti vaja kreatiini.
Minu arvamus ja kogemused ütlevad, et kreatiini ei ole mõtet kasutada (kui kasutad kuuridena) aastas üle 2 kuuri. See lihtsalt ei toimi rohkem, vähemalt minu puhul. Samas aga paljud kulturistid võtavad kreatiini ilma laadimiseta ja aastaringselt. Jõutõstjate ja lihtsalt massi juurde soovijatele soovitaks mina siiski kuuridena kreatiini kasutada. Minu puhul on kreatiini kuuridena kasutades efekt igati olemas ja peale kreatiinikuuri (kuuri ajal ma söön ka rohkem) ma kaotan maximaalselt 1-2 kg ja tavaliselt jõunäitajad peal ekuuri eriti ei vähene, kui üldse. Ehk siis, kui kasutada kreatiini suht harva (1-2 korda aastas), siis on jõunäitajad ka peale kuuri peaaegu jäävad.
Aga nüüd siis vastus ka küsimuse esitajale- kreatiini sellises treeningfaasis küll sul vaja veel ei ole.
nagu eelpool mainitud – kui 1 neist oleks olnud puhtalt poksija oleks kindalsti ka vastase gameplan olnud teistsugune. kuidas poksija üritab võitlust maha mitte lasta viia ja enamasti õnnestunult? ma pole veel näinud ühtegi puhast poksijat mma (spordi) olukorras püsti jäämas. seda saab eriti hästi näha inimeste puhul kes alles alustavad mma’s võistlemisega – sealt võib leida ühe konkreetse ala esindajaid – ning sealne “statistika” on näidanud, et ega ikka püsti ei jääda.kui veebruaris trenni tuled eks siis saame oma kogemusi ning arvamusi jagada
Üritan kindlasti tulla trenni (kui see ei sega mul valmistumast märtsi keskel toimuvateks jõutõstmise Eesti meistrivõistlusteks) ja just sellel põhjusel, et ettearvamatuid olukordi suudaks ka maas lahendada:-). Seda ma hetkel hästi ei oska, kuna pole seda kunagi õppinud. Sulle aga RESPECT Su heade võistluste eest, millest kahte vist olen ka näinud Tallinnas.
