Skip to main content

renku

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,156 through 1,170 (of 1,396 total)
1 2 3 … 77 78 79 … 92 93 94
  • Autor
    Postitused
  • märts 11, 2008 at 2:07 p.l. in reply to: Kitsalt surumine(triitseps) #145186
    renku
    Member

    Mina nii kitsalt ei tee, kui harjutustepangas OTT näitab (surub liialt randmeid, aga eks see on mu paindumise viga), aga 30-40 cm vahe kätel täitsa normaalne.

    Viimaste korduste ajal, kui raskeks läheb, vajuvad ka minu küünarnukid rohkem laiali, ideaalis aga püüa nad ikka hoida nii keha ligi kui võimalik.

    märts 9, 2008 at 10:48 e.l. in reply to: järjekord #144845
    renku
    Member

    Okay ma küsin siin siis ka oma küsimuse – kas on mõtet treenida nii, et rinna kesk- ja alaosa ning ülaosa on eri päevadel?Endal on praegu nii, et kesk- ja alaosa on laup. ja ülaosa ning õla esiosa on kolmap.Nimelt on mul rind ja eriti selle ülaosa pisut maha jäänud.Treeningmahtu pole tõstnud vaid rinda teen rohkem paremini arenenud lihaste arvelt.Hetkel on kava selline:

    L rind, kõht

    P selg

    K õlg, rinna ülaosa

    N jalg, kõht

    Lisaks on veel nii, et üks nädal teen ühte kava, teine nädal teist.St. lihasgruppide jaotus on sama, aga harjutused on erinevad, rinnalt surumine kangiga on ntx. sees vaid üle nädala.

    Mina rinda kahele päevale ei jaotaks, pigem alusta rinna päeval ülemise osa treenimisega, kui see nõrgem on. Ja kindlasti tuleks alati treeningpäeva alustada oma nõrgema kehaosa treenimisega, et sellele pöörata peatähelepanu

    märts 5, 2008 at 7:56 e.l. in reply to: Fight Night III #144138
    renku
    Member

    Mmmmmm, kes on helen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Võistluse läbiviija.

    märts 5, 2008 at 7:55 e.l. in reply to: Fight Night III #144136
    renku
    Member

    Mis nimelt?

    Matšid üldiselt- oli vaid 3 vaadatavat matši (minu jaoks)- Kibuse mats, Renno matš ja 1 MMA matš, mis aga lõppes kahjuks jube kiiresti:-).

    Ja võistlusega peaks alustatama õigeaegselt.

    märts 4, 2008 at 5:17 p.l. in reply to: Sportlase asukoha ankeet #144066
    renku
    Member

    mis krdi asi see on? milleks?

    See on EMV-ks jõutõstmises ja puudutab ainult osavõtjaid.

    märts 4, 2008 at 5:14 p.l. in reply to: Fight Night III #144065
    renku
    Member

    Minu jaoks suur pettumus.

    veebruar 25, 2008 at 7:18 p.l. in reply to: Oti massitsükli kava #142493
    renku
    Member

    Parimatel arengu etappidel olen teinud samuti 6 x nädalas. Kui lihased on jaotatud mõistlikult 6ks päevaks nii, et nädalas teed kõiki lihaseid ühe korra (seega ühe trenni joooksul üks või äärmisel juhul kaks lihast- üks suur, teine väiksem juurde, nt kõht vms), siis ei ole vaja ületreeningut karta.

    Ületreening võib tekkida, kui üritad ühte lihast kooramata maximaalse treeninguga 2 või enam korda nädala jooksul – sellisel juhul võib olla raskusi taastumisega.

    Ületreeningu üks tunnuseid on, kui raskused ei suurene enam, vaid pigem vähenevad.

    veebruar 25, 2008 at 7:04 p.l. in reply to: Oti massitsükli kava #142484
    renku
    Member

    –

    veebruar 25, 2008 at 12:32 p.l. in reply to: Oti massitsükli kava #142428
    renku
    Member

    Vastus esimesele küsimusele- mina ei näe väga suurt probleemi, kui asendad 4nda päeva 6nda päevaga, sest 3s päev koormad jalgu ja seega peaks biitseps olema suht välja puhanud 2se päeva selja treeningust.

    veebruar 23, 2008 at 6:44 p.l. in reply to: Probleemid Rinnaga #142216
    renku
    Member

    Tere!!

    Mul selline värk et rind ei taha võrreldes teiste lihastega hästi kasvada.Kasutan ka Muscel+ .Rinnale teen surumist kaldpingil ja ka lamades surumist samuti ka mõlematel pinkidel lendamisi. Kas peaks veel midagi kavasse lisama??

    Surumises on tulnud juurde küll. Teen kõiki neid harjutusi neli seerjat ja kümme kordust.

    Ette tänades.

    Paiguta rind trennis esimeseks lihaseks, kui ei ole praegu. Äkki tõmbad üle, teed 16 seeriat. Ja kui ma aru saan õigesti,siis igas seeras 10 kordust. Esimesed seeriad siis teed kergelt, kui viimastes seeriates suudad sama palju teha. Muuda raskusi suuremaks ja sellega seoses kordusi vähemaks vahepeal nagu eelmine vastaja juba ka soovitas. Varieeri ka harjutustega ja küll arenema hakkab.

    veebruar 23, 2008 at 2:41 p.l. in reply to: Milliseid jalatseid kannate? #142169
    renku
    Member

    Ärge naerge, aga trenni teen plätadega.

    veebruar 21, 2008 at 4:09 p.l. in reply to: Vastulöök ! ! ! #141891
    renku
    Member

    TÄPSELT.

    Mõnel oleks uinumisega raskusi kui peaks öösel söömas käima, mul pole see kunagi probleem olnud. Tundub, et mu organism ja ainevahetus on mõnes mõttes nagu allaaastasel lapsel. Kõht tühi, uni läinud, saan oma “doosi” kätte ja uinun hetkega. Tõesti, heidan voodisse ja paari minuti pärast magan uuesti. Nii on see olnud juba teismelise east peale, tõsi siis ei olnud öised söömised küll regulaarsed aga mäletan ennast üsna tihti öösel köögis vorstileiba ja piima söömas joomas. Lastevorst oli tol ajal mu lemmik, seda sai ikka kõvasti vitsutatud. Meie peres liha just väga regulaarselt ei olnud. Kastet sellest küll ema ikka tegi aga ei mäleta, et oleks olnud tihti praetud või hautatud liha laual. Et söö palju tahad. Kana oli tol ajal üldse suur pidusöök, seda sai suurematel sünnipäevadel näiteks. Vorts ja sardell oli põhiline. Aga ega ei kurda, vastupidi söök oli alati väga maitsev. Eks ma sain oma lihanormi koolis ka täis söödud. Meil olid üldse väga korralikud söögid, magustoitu oli ette nähtud igale lapsele üks ports aga muud värki sai niipalju kui tahtstid ja mahtus. Mulle mahtus palju.

    veebruar 20, 2008 at 7:57 p.l. in reply to: Millist varustust kasutate? #141778
    renku
    Member

    Mida sa küki puhul tõsterihmadega teed? o_O

    Mitte midagi, eikasutagi loomulikult, sattusin kirjutamisega natsa hoogu.-)

    veebruar 20, 2008 at 10:51 e.l. in reply to: Millist varustust kasutate? #141694
    renku
    Member

    1. Tõsterihmad- küki ja jõutõmbe ajal

    2. Tõstevöö- küki ja jõutõmbe ajal

    3. Magneesium- jõutõmbe ajal

    4. Randmesidemed- küki ja rinnalt surumise ajal

    5. Küünarnukikaitsed- küki ja rinnalt surumise ajal

    6. Raskemate kükkide korral põlvesidemed (alles hakkasin kasutama)

    veebruar 11, 2008 at 7:58 p.l. in reply to: Parim pump toode ? #140274
    renku
    Member

    Nox Pump- Dorian Yates i toode

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,156 through 1,170 (of 1,396 total)
1 2 3 … 77 78 79 … 92 93 94