renku
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Massi tahaks muidugi suurendada, aga s t siis lihasmassi. Ei tahaks küll suuremaks minna tänu rasva kogumisele. Või mida üldiselt “massi” all mõeldakse? Et ükskõik mis moel kehakaalu tõsta? Minu trenni eesmärk on ikka et musklit võimalikult palju kasvatada ja kui ma 6 korda päevas valku tarbin siis peaks ju igasugune valguvajadus olema kaetud (and then some) ja lihasmassi areng peaks olema tagatud? Ma ei saa aru kuidas aeglaste süsivesikute söömine kaasa aitaks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks siis tuleb vist endale selgeks teha, milleks on vajalikud rasvad, süsivesikud ja valgud ning nende erinevad vormid! Selle siia ümberjutustamine oleks juba liiga aeganõudev ülesanne.
Tervitus kõigile foorumlastele! Alustaks oma esimest postitust väikese tutvustusega….Sa ütlesid, et Sulle sobib selline toitumine ning ma ei taha seda kuidagi ümber lükata. Mina ei näe aga mingisugust võimalust, et sa sellise toitumiskavaga, kus puuduvad aeglased süsivesikud põhitoidukordade sees, saaksid massi märgatavalt arendada- võibolla ma eksin, aga kahtlen selles sügavalt. Äkki Sa sõid lihtsalt esimese massitsükli ajal riisi ja kartulit liiga palju, kuigi see on väheusutav- arvatavasti oli viga mujal Su toitumises või toidulisandite tarvitamises (kasvõi nt sellessamas Mass2-s)
Müün aia laudu!
kell1000@hot.ee.
Ei lange. Kui vigastatud lihas/liiges ei tööta täisvõimsusel, siis pole probleemi. Mul oli õlaga vigastus ca poolteist kuud, niipea kui see 100% jõudu rakendas oli jah valus järgm. päev, muidu aga oli okey ja asi parenenud tänaseks. Noh see viimane oli niisama lõõpides soovitus, kui tõesti mingi tõsisem vigastus, siis v-b tõesti parem lasta 100% puhkust vigastatud kohale.Ise keerasin kunagi just kükiga randmed ###### korralikult, kuna randmetest lihtsalt on megavalus alati, kui kangi korralikult turjale võtan. Minu puhul muidugi paindumise viga.
Aga soovitaksin siiski kasutada korralikke tugevaid randmesidemeid ja saab küll tehtud kõik harjutused, kuigi muidugi mitte max raskustega, aga siiski vormi hoidvalt.
Kui keegi on pühapäeval Tartust Võsule laagrisse sõitmas ning autos vabu kohti üle… või soovib hoopis ise küüti saada, siis võiks siin sellest teada anda.Mina lähen, võid peale hüpata- 555 98 075
Whey gold standardi kujud võiksid mainida, mida muud nad proovinud ka on. Mina isiklikult pole whey gold standardit proovinud, kahjuks suhtun eelarvamusega, kuna enamus kiidab tema maitset ja odavust, vähesed on midagi muud proovinud ja enamus ei räägi tulemustest.Whey Gold Standard on mitmeid kordi maailma parimaks proteiinipulbriks hinnatud ja minu arust toimib suurepäraselt.
Tartus ei ole kusagilt saada eriti suuri riideid, aga Tallinnas on Coca Cola Plazas 1 väike poeke, kuhu sisenedes öeldi mulle, et nad ei tea, kas neil üldse nii väikseid riideid on:-)- seal hakkasid numbrid 4XL-ist ja läksid välja 8XL-ini. Poe nimi oli vist mingi XXXXXL pood.
Oh rõõmu.. ma olen alati tahtnud massikava, mis kaalu tõstab ja eelduste kohaselt ka rasvaprotsenti langetab. Peaks vist isegi Kalmuse poole pöörduma – juba ammu tegelikult plaanis olnud, aga enam vist ei julge. Lihtlabane hülgemöla on Kalmuse ja muude eesti TIPP-kulturistide soovile aidata teisi suht nüristavalt mõjunud. 100% mõistetav.Teisest küljest huvitaks mind aga nö “webtreeneri” poolt koostatud kava näidis. Siiamaani olen tellimata jätnud, sest nö baastõed (tahaks vähemalt loota) on mul siit ja sealt vast nüüdseks juba külge jäänud. Pigem tahaks konkreetset näidist saadavast teenusest näha. Kas kava peal on lihtsalt kirjas, et söö päevas valkusid, rasvasid, süsivesikuid nii ja nii palju, või koostatakse nö soovituslikest toidukordadest mingisugune korralik näidised/näidised.
Muuseas, nii möödaminnes, siis kas äkki herr Codec viitsib paljastada oma kava… ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tellisin kunagi Kiivikalt toitumiskava- kavas oli välja toodud tulenevalt minu treeningu ajast toitumiskordade kellaajad ja täpsed kogused toiduainete kaupa (nt 100 g riisi, 3 muna jne) iga toidukorra kohta. Seega eeldan, et kõik treenerid koostavad soovi korral sarnase kava, kus on välja toodud toidukogused ja toitumise kellaajad. Kui seda ka järgid, siis üldjuhul see ka toimib- kui ei toimi, antakse soovitused teatud toidukordade ajal süsivesikute, rasvade või valkude tõstmiseks või langetamiseks ja seda niikaua ja tasuta, kui toitumiskava töötama hakkab. Ja see hakkab töötama.
Sellise polstriga on ju raske joosta!” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu silmis paks ja lodev.
Peale trenni soovitaksin ikka kiireid süsivesikuid ehk siis dextro. Ise panen peale korralikku trenni kokteili sisse 50 g proteiinipulbrit, mis sisaldab 40 g valku ja lisan u 70-80 g kiireid süsivesikuid. Kaalun ma natsa üle 120.
Selle kohta Otsus ütleks, et ahju saab ka antiikmööbliga kütta, aga point?Mõtlesin siin seda, et ma ei lisaks rasvu.
Pigem vahetaks kiired süsivesikud aeglaste süsivesikute vastu (teises toidukorras vahetaks jogurti aeglase süsivesiku vastu). Pooldan siiski valgurikast, mitte rasvarikast dieeti.
Plaan teha järgmiselt:1päev rind+triitseps
puhkus
2.päev selg+biitseps+käsivars
puhkus
3päev õlg+trapets
4.päev jalg
ja peale jala päeva algab kohe rinnaga pihta.
Ära tee puhkust peale rinda/triitsepsi, vaid pane see puhkepäev näiteks peale õla ja trapetsi päeva- siis jääb ilusti 72 tundi vahet, mis oleks OK rinna/triitsepsi ja õla vahel. Võta puhkepäev ka peale jalatrenni ja ongi ideaalselt planeeritud nädal E-P. Jala võid ka teha ilma puhkepäevata kohe peale õlga/trapetsit ja siis puhkus 2 päeva-nädalavahetus. Seega näiteks:
1.päev rind+triitseps
2.päev selg+biitseps+käsivars
puhkus
3.päev õlg+trapets
puhkus
4.päev jalg
puhkus
või
1.päev rind+triitseps
2.päev selg+biitseps+käsivars
puhkus
3.päev õlg+trapets
4.päev jalg
puhkus
puhkus
Aga eks peab pidevalt sobitama ise ja leidma tee, kuidas endale kõige parem on.
puhkus
Erakonda ei kuulu, aga mu kindel poolehoid on Reformierakonna poolt- peaaegu ainukesed tegelased, kes majandust hästi jagavad. Eriti tugev oli selles vallas Reformierakond loomulikult Siim Kallase juhtimisel. Praeguses kehvas majandusolukorras ei saa süüdistada kuidagi ainult poliitikuid, kuna kogu maailma majanduslik olukord on hetkel suhteliselt nõrkadel jalgadel, aga me tõuseme veel tuhast:-)
