renku

Kasuta oma kujutlusvõimet, jäta trenžöör ära ja võta kätte hantlid. Ja vaata, kas said taolise tulemuse

oktoober 9, 2008 at 4:45 p.l. in reply to: Majanduslangus. #168396

renku

Member

Nagu Alfonze pandud lingist näete, siis kuni 50 000 EURO t tagab riik, kui midagi peaks pankadega juhtuma. St seda, et kui pangas on vähem raha, kui 50 000 EUROt, siis seda te ei kaota- kui rohkem, siis ülejäänud läheb kaotsi:-). Aga Eestis olevate pankadega ei tohiks selliseid probleeme tekkida, et pankrotti lähevad.

Süüdistada ei ole mõtet kedagi- kui ise suudate läbimõeldult tegutseda ja hea haridus taskus on, siis nälga ei jää- ja kui keegi jääb, saab ta süüdistada ainult ennast.

oktoober 9, 2008 at 4:23 p.l. in reply to: sinu pikkus ja kaal, vanus? #168387

renku

Member

180 cm

125 kg

31 a

oktoober 6, 2008 at 6:32 e.l. in reply to: Mure käega.. #167998

renku

Member

Käi kindlasti mõne spordiarsti juurest läbi, las uurib järgi, milles asi on. Ei ole ennast mõtet piinata, kui valu on pidev.

oktoober 3, 2008 at 11:09 e.l. in reply to: jõutõmme #167682

renku

Member

Kasutan alati vööd, ka soojendusseeriate juures alates seal kusagilt 100 + kilost. Soojendusseeriate korral on vaid vöö natuke nõrgemini kinni tõmmatud ja soovitan ka teistel kasutada. Kui ei kasuta, siis kunagi saad ikka vigastuse, suht kindel. Võid teha 5 aastat ilma vigastuseta ja alles siis võid vigastuse saada, kuid tulemata see ei jää. MINU ARVAMUS VAID:

september 25, 2008 at 2:19 p.l. in reply to: Jõutõmme #166964

renku

Member

No ma tean täpselt mis lihased mul valusaks võtab – reie nelipea, tuharalihase ja reie kakspea, just need lihased mida sumo jõutõmme tegema peakski.Alaselja ka mingil määral, aga mitte piisavalt, et ma seda seljaharjutuseks lugeda võiks.Prioriteetideks on mul rinnalihas, kõht, õlad ja sääred.Teiste lihastega ma olen juba täiesti rahul.Ma ei ajagi jõutõmbes ja kükis mingeid suuri raskusi taga, samas ära ka ei tahaks kumbagi neist jätta.Eraldi päevadele pannes tuleks mul niimoodi välja, et on üks jalapäev ja siis teine päev, kus alustan samuti jalalihastele suunatud harjutusega.

Teen jõutõmmet samuti SUMO stiilis, aga absoluutselt alati võtab see mul alaselja väga väga väga läbi. Ei kujutagi ette, kuidas saab teha jõutõmmet nii, et see alaselga tugevalt ei koormaks. Võimalik on muidugi see, et sul on jalad väga tugevad ja teedki siis jõutõmmet peamiselt jalgadega nii, et selg on kogu harjutuse sooritamise ajal suhteliselt sirge.

september 25, 2008 at 10:23 e.l. in reply to: Jõutõmme #166917

renku

Member

jep,risthaare ongi kõige parem, märksa tugevam kui pealt või althaare.

Rääkides aga veel jõtõmbest ja kükist,siis pn minu meelest isegi kahjulik neid samal päeval teha, sest ok,esimest harjutust sa suudad normilt teha,teist aga mitte mingil juhul. Ise olen proovinud sellist varianti,et tõmmet teen esmaspäeval ja kükki reedel,kolmapäeval surumist. Nii on keha igaks trenniks korralikult välja puhanud ja tulemused kõige paremad. Julgeks isegi teistele seda varianti soovitada ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Vaata näiteks KAVA 5×5 ja 3×3- ühel päeval on KÜKK, RINNALT SURUMINE ja veel JÕUTÕMME ka otsa. Ja kui keegi tahab öelda, et see kava ei tööta, siis ta eksib rängalt. Jalad natukene taastuvad ja puhkavad rinna tegemise ajal ja saab väga ilusti sooritada jõutõmmet otsa- kinnitan seda enda praktika põhjal, et see TÖÖTAB väga hästi.

september 25, 2008 at 6:44 e.l. in reply to: Ennusta ja võida – Kes võidab Mr. Olümpia 2008? #166892

renku

Member

Teen ka väikse pakkumise.

1. Jay Cutler

2. Dexter Jackson

3. Phil Heat

4. Dennis Wolf

5. Gustavo Badell

6. Melvin Anthony

september 16, 2008 at 8:25 e.l. in reply to: Haigena trenni? #166092

renku

Member

Mina mingi nohu ja köha pärast kindlasti trenni ära ei ole jätnud ja ei jäta ka tulevikus.

september 10, 2008 at 6:48 p.l. in reply to: Dextro… #165491

renku

Member

Mina olen pannud kreatiini peale trenni kokku koos proteiiniga ja visanud sinna sisse 50-60 g viinamarjasuhkrut-mu kaal aga kah 125 kg.

september 10, 2008 at 9:52 e.l. in reply to: Beeta-alaniin #165417

renku

Member

Praeguseks olen kasutanud B-Alaniini nii 6 korrale jaotatuna päevas kui ka ainult enne trenni, aga suuri tulemuste arenemist ei ole märgata olnud. Eks see olegi vast nii, et mõnele mõjubtuntavalt, mõnele mitte. Nagu ka kreatiin mõjub mõnele jubeda purakana, mõnele ei mõju üldse (mulle annab kreatiin tuntavalt jõudu juurde, kui seda kasutan kuuridena ja maksimaalselt 2 korda aastas). Tihedamate kuuridena ei ole enam sellist mõju märgata. Ja kui tekib küsimus, miks ma kreatiini üldse kuuridena kasutan, mitte pidevalt ei tarbi, siis selleks, et minu eesmärk on jõud ja kreatiini kuuridena kasutades on tulemus minu jaoks efektiivsem.

august 30, 2008 at 7:56 e.l. in reply to: TEGIJATE TREENING: Kirp2 e. K.J Konsap – Rind, Õlg, Käed #164518

renku

Member

Esmaspäevast alates enam ei käigi, kahjuks:(

Siis on Tartu spordisaalidel au mind võõrustada

Siis vali ikka Arctic, see praegugi hea ja varsti avatakse uus suur Arcticu maja basseini ja muu juurde kuuluvaga.-)

august 19, 2008 at 3:07 p.l. in reply to: Gerd KANTER MAAILMAMEISTER ja OLÜMPIAVÕITJA! ! ! #163527

renku

Member

Õnne Kanterile- tõestas jälle, et on MAAILMA PARIM!!!!

august 17, 2008 at 8:08 e.l. in reply to: Kava!! #163265

renku

Member

Jõudsin just tagasi. Panen kava päeva jooksul.

Sulle renku ma arvan peaks panema kava, mida kasutavad (kasutan seda ka ise) särgiga võistlevad sportlased.

Kle, kindlasti oleks see hea. Rinnalt lahti ikka saan särgiga, aga lõpp on raskem jah.

august 14, 2008 at 8:29 e.l. in reply to: Kava!! #163069

renku

Member

Tere Kaido!

Äkki paned mulle ka maili selle surumise kava, paras aeg selle kava järgi sügiseseks rinnaltsurumise eestikaks valmistuma hakata. Ei saa ju lõputult püsida see +125 kg Eesti rekord:-). Mu mail on renku3@hot.ee.

Rene