renku

Paluks numbreid!

Ma sõin 2005 – 2007 nii palju, kui sisse mahtus. Toitumiskava, massilisaja, trenn – tegin kõik selleks, et kaalus juurde võtta. Mingi 5 kg healjuhul tuli 2 aastaga ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Siiani olen trenni teinud ja saasta ikka ei söö, kuigi enam ei vägista endale toitu sisse ja trenni pigem naudin – see ulme pingutamine on liiga stressi rikas, nagunii teen ainult endale. Nüüd siis kaalun 86, tollal, kui toitu toppisin kurguni täis kaalusin 76 kg . Lühidalt üeldes +10 kg 8 aastaga ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Seega võin üelda, et ei ole lihtne alati juurde võtta.

On küll ülimalt lihtne. Vaata oma kaloraaž üle ja lisa koguseid. Hakkab tulema imeväel.

Kui sa vaid enda arvates sööd palju, siis reaalsuses see võib tähendada siiski liiga vähe.

Ma ei tea,kas ma mulle ainsana tundub, kuid siin on hakanud kooruma järjekordne psühholoogiline ning sotsioloogiline paradigma. Meenutab see kangesti sellist aega,mil archangel/holger propageeris IIFYM (if it fits your macros) söömist paari söögikorraga päevas (ja rohkem valku ühes toidukorras,kui 30g) ning üldine kasutajaskond teda sellepärast tögas. See oli vist nüüd aasta(id) tagasi, huvitav kas selle lähenemisega juhtub samamoodi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Vaadates Holgeri tänast vormi, usun, et enamus enam ei töga:-).

Esta on nagu hingeõnnistus Silvarile, üksi oleks ikka väga morn rännakut jätkata !

Mõni soovitus ja probleemid, mis vajavad eelnevalt läbimõtlemist:

1. Reie siseküljed võivad hõõruma hakata (ja kui sellele enne ei mõtle, siis on kiire lõpp), kui seal palju lihast on ja reied üksteise vastu käivad. Kui selline oht on, siis enne rännakut ära teipimine on kindla peale minek.

2. Jalgu ma enne ei soovitaks enne teipida, sest ega need teibid seal ülihästi ei seisa ja võivad hoopis ise hõõruma hakata. Jalgade villitamise vastu on parim abinõu pidevalt sokke vahetada, et need ei läheks eriti higiseks. Seega 10 paari sokke kaasa võtta ei ole liialdatud soovitus. Sokid tavalised, mitte mingil juhul villased. Kui on kõrgem jalats, siis paelad kõvasti kinni, hoiab sokke jalatsi sees liikumast.

3. Villide vastu pange kotti nõel ja villane lõng. Kui vill tuleb tõmbate lõnga villist läbi ja jätate sisse.

4. Kui jalgu vaja teipida, siis teip kindlasti selline, kus ei ole seda pehmet osa, vaid ainult kleepuv osa.

5. Seljakott peab mugav olema ja ei tohi hõõruda- ebamugav raske sööki täis seljakott hakkab alaseljale suruma, suurem probleem on aga siis, kui ta sealt ka hõõruma hakkab, seega ei tohiks kott seljas vabalt liikuv olla, vaid võiks olla suhteliselt kinni tõmmatud ümber keha.

6. Mütsid kaasa või pähe, et liigne päike ei muutuks “tapvaks”.

7. Vett ja süüa piisavalt.

Aa, veel: kui mina läheksin praeguse seisuga rännakule, siis kindlasti läheksin sõjaväe saabastega. Tugev tald on hea.

Mingi hetk hakkab jututuju arvatavasti ära kaduma, sellisel juhul soovitan mõleda millegile, mis pärast rännakut vajab lahendust ehk mõtted rännakust eemale viia. Teekonnal püstitada vaheeesmärgid, kindlasti ei tasu seda mõelda, et veel 120 km minna . Selline mõte on ikka meeletult kurnav

Head füsiot ei asenda ükski rull.

Kokku peaks rasvade arvele langema 25-30% päevasest energiast, okei…dieedi ajal võiks siis vb jah nii 20% olla.

Ära selliseid reegleid/nõudeid küll sea. Mul oli rasvade osakaal 40 %, kui kaalu langetasin 144 kg pealt 95-ni. Kõik on individuaalne ja oleneb elustiilist.

Valgud olid mul 35 % ja süsivesikud 25 %.

Praegu tõstan kehakaalu ja alla 35 % ei lase rasvasid mitte mingil juhul.

Ei. Mitte eriti. Tavainimene võib umbkaudse näitaja saada, kuid sportlike inimeste puhul näitab pigem aiateibaid. Kui osta kaal, siis pigem osta korralik aparaat, mis ainult kaalu mõõdab. Kõik muu on müügitrikk pigem.

Nii on.