renku
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Juhuslik näide: samamoodi ei muutu ju lihtsalt poole elu pealt looduse poolt kaasa antud inimese lihaste lihaskiuline ehitus(jah, mingid muutused võivad esineda, aga maratoonorist ikka üleöö müstiliselt sprinterit ei saa ja vastupidi). Kui sprinter ütleb, et ta on aasta aastalt aeglasemaks jäänud, siis ma ei usu, et see on müstilisest lihaskiudude muteerumisest tingitud, vaid lihtsalt vananemisest!
Kas just üleöö, aga minu teada oli Peep Päll kunagi pikamaajooksja, samas on jooksnud sprinti sinna 11 kanti ning jõutõstmises …………
Tavaarsti juures, eriti perearsti juures ei ole spordimehel midagi teha. Külastan ikka kui tõsisem trauma sporidarsti ja siis maksan nagu eraarstile visiiditasu. Tavainimesed kulutavad neid uksi ikka oluliselt tihedamini, mul mingi hetk lahkus perearst siit ilmast ja ma ei olnud tema juures mitmeid aastaid käinud, kui läksin öeldi ,et oi et see inimene on kahjuks juba ammu parematele jahimaadele siirdunud ehk otsime teile kellegi asemele….
Ott, ole kaval ja vali endale perearstiks spordiarst. Mul endal näiteks perearst Tarvo Kiudmaa
Nagu ütlesin et võin mõne kiloga eksida, selleks vaja minna spartasse tsekkama, seina peal kirjas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga point jääb samaks, kas eesmärk antud kaalus ülehinnatud või tegemist tõeliselt andeka surujaga
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vähi on surunud kas 195 või 197,5, seega pole palju arengut oma parimaga võrreldes vaja tehagi.
Et lugeja või ka sa ise mõistaksid mida tähendab ettevõtmine rinnalt 200kg, siis minu teada oleksid sa esimene ( testitud ) Eestis alla 90kg-se kehakaalu juures, kes sellega hakkama saab. Eesti üks tublimaid jõutõstjaid Raigo Kuusnõmm on veidi kergemana teinud suht samasse auku tulemuse ( minu teada tulemuse 197,5kg, kehakaal 82 kanti). Võin siin mõne kiloga eksida, aga mis ma tahan öelda on see, et selle tulemuse tegemiseks pead sa kehakaalu oluliselt tõstma või oled avastamata talent
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Raigol peaks olema ka 200 tehtud, aga tolleaegset kaalu ei tea,
Ma olen näinud, et kükipuuris võib ka väga vabalt kangiga rinnalt surumist teha, seda siis põrandal.
Sulle kui paadunud spordimehele on vist raske üldse ilma trennita olla. Vähemalt mingi raskusega pead sa suruma
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peale oppi tegin päevas keskmiselt 2-2,5 tundi trenni ja nii pea 2 kuud (kummilintidega vastavalt treeningplaanile), aga jõusaaliga on küll viimasel ajal täiesti kitsas käes, aga plaan nüüd end kokku võtta korralikult ja mis siis ikka, käin siia enda eesmärgi ka välja- siis ei saa enam tagasi hoida nii kergelt- aastavahetuseks kehakaal 95 kg
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegin ka neljapäeval rinda, läksin välja 70ni. Mõned seeriad tegin, pärast liblikat ka mõned seeriad.
Sarge pluss Siimu ees on siiani olnud teravam vorm, seda eriti jalgade osas. Kui Siim vormi osas järgi tuleb ,siis on tal mitmeid plusse Sargega võrreldes, seega jätame ikkagi Sarge sinna kus me ta algul paigutasime…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Kulturismis nagu elu on näidanud ei võidagi tihti need mehed kes saalis või lavataga kõige suuremad on ja hea et see nii on…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hindamiskriteeriume on rohkem kui ainult see kes suurem on. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui öelda kui……………., siis võib ju ka öelda, et kui Sarge massi juurde kasvatab, siis on varsti ka Mikkule konkurent. Aga need ongi ainult kui´d
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas on midagi siin ilmas mille puhul võid lihtsalt veidi vaeva näha ning siis elu lõpuni on samal tasemel olemas? Ega ikka mitte.
Teadmised ununevad, füüsiline vara laguneb, hävineb. Suhted tuhmuvad ja kaovad jne. Miski ei püsi, kui sellega ei tegele. Kui hakkad vähem aega pühendama siis hakkab vähenema ka senine saavutatud tase. Iga asja puhul.
Mündikogu kallineb, kuld kallineb, maalid kallinevad- no ikka leidub neid asju, mis võib seisma jätta ilma puutumata:-)
Aga see oli niisama kõrvalepõige, see ei puutu siia- kui tahad, et lihased alles jääksid, siis loomulikult pead koormust andma neile.
Sellise ülistuse peale hüppab hr Merisalu ilmselt nüüd saltosid Kurepalu poe taga suurest rõõmust
Kusjuures ma olen viimasel ajal uurinud selja kumeraks ajamist ja jõutõmmet ning asi pole üldse nii selge. Selja kumeraks ajamisega on võimalik teinekord 30-50% suuremaid raskusi maast lahti tõmmata ning õige tehnika puhul vigastuste-oht praktiliselt ei suurene.
Neutraalne selja-hoiak – nõgus – on kõige vähem ohtlikum nagu enamik teab. Aga kumeraks ajamine on keeruline teema.
Osad uuringud on näidanud, et professionaalsed Rammumehed, kes liigutavad ulme raskusi, suudavad seda teha kumera seljaga ja ilma vigastuste ohtu praktiliselt suurendamata kuna erinevad lihased on lihtsalt niivõrd tugevad, et kaitsevad selgroo asendit.
Samas katses olnud amatööridest rammumehed aga nii hästi hakkama ei saanud kuna lihasjõud polnud piisavalt tugev, et selga korralikult paigal hoida.
http://www.t-nation….d_back_deadlift
Maailma üks tugevaimaid jõutõmbajaid KK tõmbab samuti kumera seljaga.
* Muidugi Siimu tõmme oli jah veidi kahtlane. Läks liiga üldiseks kumeruseks kätte ära…
Pakuks enda puhul vaheks 50 kg, aga vigastus oleks ka kindel. Kulturistil pole aga oluline kg arv, seega pole vaja suuri raskusi vigastuse ohuga taga ajada.
Kui rääkida laste jookidest, siis kurjajuur on suhkur. Kas tegemist on coca või fanta või limpaga, siis kõik mõjub ühtemoodi, mingit vahet neil ei ole. Ka mahlad mõjuvad samamoodi, seda kõike olen märganud oma 4 aastase poja pealt. Keelata ära coca aga lubada kõrrejooki, siis milles on point. Ja kui keelata ära kõik magusad joogid, siis ma ei tahaks näha seda “kultuurishokki”, mida last tabab, kui ta saab teada, millest ta aastaid eemal olnud. Ma ei arva, et ta iga päev peaks seda jooma, aga korra kuus kusagil sünnal võiks lubada küll klaasi.
Kui aga rääkida energiajookidest, siis ma küsiks mille arvelt tuleb see energia. Väidan et tuleviku arvelt
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pooldan trennis energiajoogi tarbmist kui oled tühi aga vaja teha korralik trenn, aga see olgu pigem erand. Pikemas perspektiivis oled kaotaja.
Metal Pump on seni kõige parem olnud, pole nii magus kui teised ja tunnetuslikult on mõju ka suurim.
Trennis on energiajoogil eesmärk, olgugi, et tuleviku arvelt, aga sel hetkel on vaja energiat. Kui trenn on su põhieesmärk, siis saad energia tuleviku arvelt ja õhtul oled kodus nagu”kudend kana”, aga trenn sai hea. Samas nõus, et harva. Mina kasutasin 1-2 x nädalas maxtrennieelseid erguteid, siis, kui oli raske trenn!
